Hur man utför Crane Yoga Position

Kranens yogaposition, o Bakasana, Det är en ganska krävande övning som används för att förbättra balans och samordning. Ständig utövande av positionen kan också förbättra matsmältningen och koncentrationen.

steg

Metod 1

2

Böj torso framåt och ta handflatorna till marken, cirka 30 centimeter från fötterna. Vid behov, böj knäna något för att göra positionen bekvämare.

Metod 2

2

Böj dina armbågar och lyft upp på tårna, ta knäna upp mot armhålorna. Vid denna tidpunkt måste kroppsvikten överföras till händerna.

3

Lyfter ett ben från golvet. Se till att du är balanserad och att din vikt är lika fördelad på båda händerna.

4

Ökar också det andra benet genom att lossa det från golvet. Gå med fötterna och benen och tryck ihop dem. Håll platsen för två andningscykler.

5

Lossa läget långsamt genom att böja bakåt tills dina fötter kommer i kontakt med marken.