Hur man behandlar en matstörning

Ätstörningar utgörs av attityder, övertygelser och beteenden när det gäller mat och kroppsbild som härrör från negativa känslor i samband med mat själv. Beteende kan vara flera, från att ta en minskad mängd mat, kräkas efter måltider, att äta för mycket och tvångsmässigt. Om du vill behandla en ätstörning är du förmodligen redan medveten om att du måste arbeta hårt för att få en hälsosammare relation med mat. Det kan vara svårt att erkänna att du har problem, men det kan vara ännu svårare att be om hjälp och börja behandling. Tänk på att många andra människor har tagit hand om de känslomässiga problemen i samband med ätstörningar, och du kan också göra det.

steg

2

Kontakta en läkare. Ätstörningar, särskilt anorexi, kan orsaka betydande skador på kroppen och till och med döden. Ta din hälsa på allvar. Få en omfattande medicinsk utvärdering från en behörig läkare som kan fastställa din hälsotillstånd. Bakgrundsproblem på grund av ätstörningar, såsom osteoporos, onormal bradykardi, svår uttorkning, njursvikt, gastrisk perforering eller peptisk ulceration kan förekomma.

3

Övervaka mental hälsa. Om du lider av depression, ångest eller andra psykiska problem, prata med en terapeut och / eller ta medicin för att kontrollera dem. Terapi lär ut hur man utvecklar ledarskapsförmåga för att hålla sig frisk och ta itu med stressens stress. Om du känner dig särskilt ängslig eller deprimerad, har du större risk för att du hamnar i någon ätstörning, så det är viktigt att du förbinder sig att förvärva dessa färdigheter.

4

Hitta support från dina närmaste vänner och familjemedlemmar. Omgiv dig med människor som älskar dig och stödja dig - ha nära kontakt med dem som vill ha dig lycklig och hälsosam. Håll dig borta från de som uppmuntrar ohälsosam matvanor eller få dig att känna dig obekväma med din kropp.

5

Valuta för att genomgå sjukhus eller bostadsbehandling. De är utmärkta alternativ för dem som inte kan hantera psykologiska och / eller fysiska symptom själva och som behöver mer intensivvård. En sjukhusbehandling innebär att man kontaktar ett centrum som specialiserat sig på ätstörningar för att få mer medicinsk och psykologisk behandling. Bostadsområdet är mer lämpligt för personer som är kliniskt stabila och fokuserar främst på psykologiska behandlingar med farmakologiskt stöd. I många centra finns det också dietister som kan hjälpa dig att planera eller tillhandahålla en riktig kost.

2

Leta efter symtomen påanorexi. Det kan vara svårt att skilja mellan hälsosam och farlig viktminskning hos varje enskild person. Om viktminskningen och negativa känslor om kroppen väcker bekymmer är du inte och du kommer inte att vara nöjd med ditt utseende, du tror att du är fet, oavsett hur mycket du förlorar, riskerar du att lida av anorexi. Det här är en allvarlig sjukdom som även kan leda till döden. Några av symtomen är:

3

Känna igen symtomen på bulimi. Denna sjukdom kännetecknas av att man äter mycket mat (binge) och sedan undviker gagging, kräkningar, tar laxermedel eller andra droger eller gör för mycket motion. De flesta människor som lider av bulimi tenderar att ha en genomsnittlig eller bara större vikt. Symtom inkluderar:

4

Kontrollera symtomen på störning från okontrollerad matning. Detta tillstånd, även kallat tvångsmässigt bingeing, inträffar när en person äter för mycket mat, men tar inga ytterligare steg för att gå ner i vikt. Under binge kan patienten förlora kontroll eller ens depersonalizzarsi helt - vanligtvis är det en person som är i grunden överviktig eller fetma. Ofta leder sådant beteende till känslor av skam och förlägenhet, vilket i sin tur leder till att äta ännu mer.

2

Undvik matscheman. Dieter är lite som när du förhindrar ett barn från att använda ett roligt spel: om de inte kan få det, vill de ha det ännu mer. Det kan också vara ett giltigt begrepp för ätstörningar: när du inte har möjlighet att nå vissa livsmedel ökar frestelsen att äta dem och när du äter dem fortsätter du att känna skam och skuld. Dieter kan leda till krävande efterlevnad av maten.

3

Minska fysisk aktivitet. Om du tränar för mycket, bör du överväga att minska träningsrutinen - det är en hälsosam aktivitet, precis som att äta, men bara om det är i balanserat belopp. Ett överskott eller brist på fysisk aktivitet eller mat kan skada kroppen.

4

Förbättra den bild du har av din kropp. Sluta delta i konversationer om ditt fysiska utseende och andra människors. Detta betyder också att vi inte pratar om de kända människornas kropp. Används för att överge den mentalitet som leder dig att förneka din kropp och andras. Det förhindrar också att människor runt omkring dig inte pratar negativt om deras utseende.

5

Ät på ett medvetet sätt. Istället för att fokusera på negativa föreningar med mat, var uppmärksam på åtgärden. Ta dig tid att öva med dig själv under måltiderna - hitta tid att äta, sätt dig vid bordet och tacka för maten du har framför dig. Ta en stund innan du börjar äta för att visualisera nöjen av mat: titta på färgen, konsistensen och arrangemanget på plattan. Luktar det och känner salivation i munnen. När du är redo att äta, tugga biterna långsamt och uppskattar smak, konsistens och lukt.

6

Det blockerar negativa inre diskurser. Du kanske inte ens inser hur många negativa tankar korsar dig. När du blir medveten om någon av dessa, avbryta den, observera den och analysera den.

2

Var uppmärksam på känslorna. Använder du mat när du känner dig glad, stressad eller ledsen? Eller straffar du dig själv för de känslor du upplever genom att begränsa din mat? Vissa människor flyr från obehagliga känslor genom att undertrycka dem med mat. Utmana dig själv och ta itu med dessa känslor genom att låta dig leva dem. Erkänna att ätstörningar är mycket mer associerade med viljan att undvika obehagliga känslor, snarare än själva maten. Att ta tillflykt i mat är ett sätt att öva självkontroll, medan binges kan vara ett sätt att hitta tröst från sorg eller ångest och laxermedel är ett sätt att straffa dig själv.

3

Hitta ett hälsosamt sätt att ta itu med problemet. När du förstår vilka känslor du har svårt att erkänna, hitta ett sätt att hantera det och hantera stressiga faktorer när de uppstår. Inte alla reagerar på samma sätt, så ta dig tid att förstå vad som hjälper dig att hantera dina problem. Prova olika tekniker och hitta den mest effektiva i ditt fall. Här är några:

4

Hantera stress. Lär dig att möta svårigheter varje dag, så att de inte ger mat. Genom att engagera dig dagligen i aktiviteter som hjälper dig att hantera stress, kan du undvika att känna dig överväldigad. Genom att göra stresshantering del av din dagliga rutin kan du hantera psykologiskt tryck, eftersom det hämtar dig, snarare än att låta det ackumuleras.

5

Godkänn dig själv. Ätstörningar är protester aktiva för att förneka känslor och kroppens behov. Att lära sig att acceptera dig själv som du är kan vara en lång och smärtsam process - uppskatta olika aspekter av din person: kropp, sinne, ande och känslor.

6

Tro på dig själv. En viktig faktor i ätstörningar är att ha kontroll över kroppens naturliga processer genom att medvetet införa sig. Låt dig själv lossa sinnet och börja tro på dig själv. Du kan ha utarbetat livsmedelsregler ("Jag äter inte röda livsmedel" eller "Jag kan inte äta kolhydratrika livsmedel som bröd"), men försök att utmana dina egna regler. Börja långsamt och vara fokuserad på målet.