Hur man hanterar anorexi

Kontakta läkare. Anorexi kan leda till allvarliga hälsokomplikationer, såsom anemi, förlust av bentäthet, gastrointestinala problem, hjärtsjukdomar och jämn död. Det är viktigt att konsultera din läkare om du misstänker att du lider av denna ätstörning så att du kan få den nödvändiga behandlingen för att komma tillbaka till hälsan. Om du har följande symtom, tveka inte att kontakta din läkare:

Ange uppnåbara mål. Om du lägger på orealistiska mål kommer du att ha mycket svårare eftersom du kommer kämpa för att nå dem och du kommer snart att kasta in handduken. Istället försöker du först med att skapa mindre mål och när du har passerat den första kan du växla marschen för att ta itu med de svåraste. Om du är realistisk och konkret kommer du att kunna hitta rätt balans med andra aspekter av livet. Genom att göra det kan du förstå om de är nåbara eller inte. Om dina mål kräver slöseri med tid och energi som lämnar inget utrymme för roligt och annat ansvar, kanske du bör ompröva dem.

Var försiktig med triggarna. I det här fallet är en utlösande faktor allt som stör dig och leder dig till att ta på fel sätt att äta. Om du kan identifiera det, kommer du att kunna styra dig själv i situationerna och framför de människor som väcker i dig anorexiska beteenden. När du väl vet vem och vad som stressar dig kan du i förväg upprätta en plan för att hantera dessa svårigheter. Här är några triggers att överväga:

Lär dig om intuitiv näring. Det är ett livsmedelssystem som utarbetats av dietisten Evelyn Tribole och närings terapeuten Elyse Resch. Det kan lära dig att lyssna på de signaler som överförs av kroppen, till exempel när du är hungrig eller du är full. Det kan också hjälpa dig att utveckla alternativa reaktionsmekanismer som kan lugna dig och inte involvera matförbrukning. Här är vad intuitiv utfodring kan göra:

Acceptera fysisk mångfald. Skönhet omvandlas till en mängd olika fysiska konstitutioner. Om du har svårt att acceptera din kropp, observera hur många kroppsformer som finns i världen för att inse hur var och en av dem är unik och speciell. Du kan se denna mångfald genom att gå till ett konstmuseum och observera de klassiska målningarna som visar hur kroppen var annorlunda utvärderad jämfört med idag. Försök också läsa några nyheter om de olika kanonerna av fysisk skönhet genom att klicka här.

Prata optimistiskt om du har intrycket att anorexi tar över. När du känner dig stressad och inte vill ge dig felaktiga ätbeteenden, använd en positiv fras för att revolutionera ditt humör. Försök att vara din instruktör.

Överväg att gå till sjukhus. Beroende på svårighetsgraden av anorexi finns det flera alternativ för professionell behandling. Sjukhusvård bör innebära att tillträde till en anläggning där man kan få en mer avgörande hjälp: läkare övervakar näringsnivåerna i kroppen, kan du få kontakt med ASL psykolog och tillgripa läkemedelsbehandling.

Lär dig om behandling med ASL-psykologen. Botemedel är mindre intensiva än de som erhållits under sjukhusvistelsen. Dessa är möten i ett centrum för ätstörningar, som gör att du kan fortsätta att leva ensam eller med din familj. Här är några fördelar:

Kontakta en dietist. Även om anorexi är baserad på psykologiska komponenter är näring också en viktig aspekt. Faktum är att enligt vissa undersökningar måste patienterna återhämta sig fysiskt i händelse av allvarlig undernäring innan de kan återhämta sig fullständigt från denna sjukdom. Därför kan en dietist indikera vad kroppen behöver och sätta dem på rätt väg.

Rådfråga din primärvårdspersonal om drogerna. Psykotropa läkemedel hjälper till att hantera symptomen på anorexi i vardagen. Antidepressiva medel kan förbättra humör och förhindra att du hamnar i depression. Anxiolytika, å andra sidan, tjänar till att begränsa tvångsmässiga bekymmer och beteenden. Dessa läkemedel kan vara användbara, särskilt om anorexi åtföljs av ångest eller depression, utbredd sjukdom hos många människor med ätstörningar.

Hitta en supportgrupp. För att övervinna anorexi är det viktigt att få starkt socialt stöd. Det finns stödgrupper i hela landet där du har möjlighet att prata om vad du upplever och de svårigheter du står inför. Du kan bli en del av en grupp ledd av professionella terapeuter, men också av volontärer. Sistnämnda hanteras vanligen av någon som har lyckats övervinna en ätstörning.

Använd Internet. Om du inte har chansen att gå med i en supportgrupp och du behöver någon att prata med, finns det chattrum och forum i nätverket där du kan hitta personer som kan förstå dig. Eftersom det är oerhört viktigt att ha sociala relationer att besegra en ätstörning, överväga att delta i dessa webbplatser. Tänk på att många användare kan gå igenom samma problem. Här är några alternativ:

Omgiv dig med vänner och familj. Många med ätstörningar frestas att isolera sig från kära, eftersom de vanligtvis är övertygade om att något är fel med dem. Så mycket som du är övertygad om att möta anorexi bort från resten av världen, undvik absolut denna inställning. Isolering kommer bara att fungera för att göra ditt problem värre. För att kunna återuppta, låta din familj och dina vänner vara med dig.