Hur man hanterar bulimier

Bulimi är en allvarlig sjukdom med potentiellt dödligt ätande beteende. Människor som lider av det kan äta en stor mängd mat och försöka kompensera för det "binge" bli av med mat efteråt. Om du är bulimisk är det viktigt att du omedelbart kontaktar en läkare. Mer tid och mer skada på kroppen, förutom att det blir allt svårare att läka. Lär känna teknikerna för att hantera och övervinna denna sjukdom som även kan leda till döden.

Metod 1

Att veta farorna med bulimi

Bild med titeln Cope With Bulimia Steg 1

Lär dig om sjukdomen. Det enda sättet att verkligen förstå faran är att få mer information om den här sjukdomen. Bulimia nervosa kännetecknas av intag av alltför stora mängder mat (ibland på kort tid) som sedan kompenseras av kräkningar eller tar laxermedel för att bli av med överdriven kalorier. Det finns två typer av bulimia nervosa:

att med elimineringsrörledningar (rengöringsmedel) inducerar patienten att kräkas eller missbrukar laxermedel, enemas och diuretika för att kompensera för binge-ätning.
Bulimi utan eliminering (icke-renande) rörledning involverar användning av annan taktik för att undvika viktökning, såsom en restriktiv diet, fastande eller överdriven motion.

Känn riskfaktorerna. Om du lider av bulimi nervosa har du förmodligen vissa egenskaper, mentala mönster eller en personlig historia som gör dig mer mottaglig för sjukdomen. Bland de gemensamma riskfaktorerna finns följande:

Att vara en kvinna;

Att vara tonåring eller ung vuxen

Att ha en familjehistoria av ätstörningar;

Önskar att respektera de sociala stereotyperna av tunna som överförs av media;

Att leva med känslomässiga eller psykiska problem som låg självkänsla, dålig hänsyn till kroppens kropp, ångest, kronisk stress eller att ha behandlat en traumatisk händelse.

Ständigt genomgå press från andra för att uppnå utmärkt prestanda i friidrott, dans eller vara perfekta modeller.

Lär dig att känna igen symtomen. De som lider av bulimi, oavsett om de är purgativa eller icke-purgativa, presenterar en serie mycket specifika symptom. Om du, din familjemedlem eller någon nära vän uppvisar följande symtom eller presenterar de situationer som beskrivs här betyder det att du lider av denna sjukdom:

Förlora kontrollen vid bordet;

Var reserverad om matvanor

Alternerande fastande faser med stora binges;

Maten försvinner från skafferi;

Ät stora mängder mat, utan några viktförändringar.

Gå på toaletten efter att ha ätit för att eliminera mat;

Gör mycket motion;

Ta laxermedel, bantningspiller, enemas eller diuretika;

Att manifestera frekventa svängningar av vikt;

Kinderna svullna på grund av upprepade uppköstningar;

Att vara överviktig eller med en genomsnittlig vikt

Tydliga fläckar på tänderna på grund av passage av magsyror under kräkningar.

Bild med titeln Cope With Bulimia Steg 4

Var medveten om att sjukdomen kan vara dödlig. Det kan orsaka många farliga konsekvenser. Fortsatt att använda reningsmedel kan leda till uttorkning och elektrolytbalans, vilket resulterar i oregelbunden hjärtslag, hjärtsvikt och jämn död. Kräkningar regelbundet kan också leda till att matstrupen spricker.

Vissa människor använder ipecac sirap för att framkalla kräkningar, men denna produkt bygger sig upp i kroppen och kan orsaka hjärtstopp eller till och med dödsfall.

Förutom de fysiska konsekvenserna som är förknippade med bulimi, har de drabbade också stor risk att drabbas av psykiska problem, såsom missbruk av alkohol och andra ämnen, liksom tydliga självmordstendenser.

Metod 2

Få tillgång till medicinsk vård

Erkänna att du behöver hjälp. Det första steget i hanteringen av bulimi är att acceptera det faktum att ha ett allvarligt problem som du inte kan övervinna ensamma. Du kanske tror att du kan styra vikten eller maten du äter och du kan även känna dig glad. Det enda sättet att förbättra situationen är dock att erkänna att du har ett ohälsosamt förhållande med mat och kropp. Du måste öppna dina ögon och vara villig att läka.

Kontakta din läkare. För att starta återställningen måste du besöka en professionell. Han kommer att utsätta dig för noggrann undersökning, han kommer att be dig att ta ett blodprov för att bestämma skadan som kroppen lidit. Det kan också hjälpa dig och dina nära och kära att etablera den nödvändiga behandlingen för att övervinna sjukdomen.

Kontakta en livsmedelsstörnings specialist. Allmänt utövare är i allmänhet oförmögen att behandla bulimi ensam. Efter de första tentamen kommer han förmodligen att skicka dig till ett specialiserat center där han arbetar med personal som har all den kunskap som krävs för att hantera ätstörningar. Han kunde vara en terapeut, en psykolog eller en psykiater.

Bild med titeln Cope With Bulimia Step 8

Följ terapierna. En effektiv terapeutisk plan fokuserar på att identifiera och undvika utlösande faktorer, hantera stress, bygga en bättre kroppsbild och ta itu med något psykologiskt eller känslomässigt problem som inducerar bulimiakriser.

Studier har funnit att kognitiv beteendeterapi är en av de mest effektiva terapeutiska metoderna för att hantera denna sjukdom. Patienten arbetar med terapeuten för att ändra felmönstret när det gäller utseende och kropp, utveckla ett hälsosammare förhållande till mat. Att hitta en kognitiv beteendeterapeut specialiserad på ätstörningar är den bästa lösningen att läka.

Bild med titeln Cope With Bulimia Steg 9

Kontakta en expert näringsämnare. Ett annat alternativ att övervinna sjukdomen är att kontakta en kvalificerad dietist. Denna professionella siffra hjälper dig att bestämma hur mycket kalorier och näringsämnen du ska ta varje dag och jobbar med dig för att ställa hälsosammare ätande beteenden.

Gå med i en supportgrupp. Ett ganska vanligt klagomål hos många människor som bekämpar en ätstörning som bulimi är att de inte har någon som kan förstå sin situation. Om du också upplever samma obehag kan du hitta tröst genom att delta i någon lokal grupp som stöder dem som, som du, lider av denna ätstörning.

Även dina föräldrar eller andra nära och kära kan dra nytta av familje supportmöten. Under dessa möten kan deltagarna diskutera och lära sig att ta hand om patienten bättre, samt främja läkning.

Metod 3

Hantera symtomen

Bild med titeln Cope With Bulimia Steg 11

Dela din historia. Ofta pratar de som lider av ätstörningar inte om det med människorna kring dem. Att bryta denna vana innebär att prata med någon om vad du tycker, försök att göra varje dag. Hitta en person som du litar på, kan lyssna på dig utan att döma, vem kommer att erbjuda dig stöd och eventuellt vara en person till vilken du måste ge ett konto.

Övervaka din näring från näringsmässig synvinkel. Att återhämta sig från bulimi är det viktigt att gå till en dietist omedelbart och arbeta hemma för att se till att du tar alla nödvändiga näringsämnen. Att lära sig att lyssna på kroppen för att känna igen sunt hunger från nervös eller känslomässig hunger, som den som utlöses av ensamhet eller tristess, är en grundläggande aspekt av näringsbehandling för att behandla denna sjukdom. Dietisten kan också hjälpa dig att välja rätt mat för att tillfredsställa hunger och förhindra att man behöver binge.

Bild med titeln Cope With Bulimia Steg 13

Lär dig om alternativa strategier för att hantera sjukdomen. Tänk på din förmåga att hantera bulimi som en verktygslåda eller en arsenal: mer "ammunition" eller "instrument" Gå in i behållaren och mer blir du "utrustade" att bekämpa sjukdomen. Arbeta med terapeuten och dietisten för att hitta giltiga strategier för att lösa problemet. Här är några förslag:

Dedikerad till en hobby eller en passion för att stärka självkänslan;

Ring en vän när du står inför något som utlöser önskan om mat;

Kontakta en vän via en online supportgrupp;

Förbered en lista med positiva affirmationer för att läsa högt;

Ta en promenad eller lek med ditt husdjur;

Starta en dagbok av tacksamhet;

Läs en bok;

Gör en massage;

Gör fysisk aktivitet om det är lämpligt för behandlingsplanen du följer.

Bild med titeln Cope With Bulimia Steg 14

Undvik utlösande faktorer. När du blir en del av en terapeutisk och stödgrupp kan du förmodligen bättre känna igen de mekanismer som utlöser bulimins onda cirkel. När du har identifierat dessa faktorer måste du hålla sig borta från dem och undvika dem så mycket som möjligt.

Du kan behöva kasta bort skalan, bli av med mode- eller skönhetsmagasin, avregistrera från webbplatser eller forum pro-mia och spendera mindre tid med vänner eller familjemedlemmar som regelbundet föraktar sina kroppar eller som är besatta av kost.

Metod 4

Utveckla en positiv bild av kroppen

Bild med titeln Cope With Bulimia Steg 15

Öva för att förbättra humör. Regelbunden motion erbjuder många fördelar, såsom förbättrad funktion av immunsystemet och kognitiva funktioner, ökad uppmärksamhet och koncentration, minskad stress, ökad självkänsla och till och med förbättrad humör. Vissa undersökningar har visat att en hälsosam mängd motion kan erbjuda många fördelar för dem som vill läka av ätstörningar eller till och med förhindra dem.

Kom ihåg att diskutera med det medicinska laget du har pratat med innan du börjar träna rutinen. För dem som lider av icke-purgativ bulimi kan träning avskräckas om de används för att bränna kalorier som ackumuleras under en binge. Arbeta med läkare för att bestämma om fysisk aktivitet är ett bra alternativ för dig.

Bild med titeln Cope With Bulimia Steg 16

Ändra det mentala tillvägagångssättet för kost och vikt. De två huvudfaktorerna som bidrar till bulimia nervosa är dysfunktionella tankar om kroppen och ett negativt samband med mat. Om du vill återhämta sig från sjukdomen är det viktigt att ändra och övervinna detta "form mentis". Istället för att falla i dessa negativa tankar, försök att ändra dina reaktioner och vara mer lindrig med dig själv, som du skulle vara med en vän. Genom att förändra hur du svarar på en stimulans eller en tanke kan du börja se dig själv med större medkänsla. De vanligaste psykiska problemen som drabbar personer som lider av ätstörningar är:

Hoppa till slutsatser: "Idag har det varit svårt, jag kommer aldrig att kunna övervinna sjukdomen". En pessimistisk syn kan förstöra alla steg framåt du gör. Du bör ändra inställningen genom att tänka: "Idag var det svårt, men jag gjorde det. Jag måste bara möta en dag i taget".

Se allt vitt eller svart (dikotomt tänkande): "Idag åt jag skräpmat. De är ett totalt misslyckande". Detta sätt att tänka och tro att saker helt och hållet är helt eller helt fel kan snabbt leda till att du ger en binge om du inte är försiktig. Prova ett annat tillvägagångssätt, till exempel: "Idag åt jag skräpmat, men det är bra. Ibland kan jag äta och njuta av dessa rätter, med respekt för hälsosam mat. Jag ska äta en hälsosam måltid till middag ikväll".

Anpassa: "Mina vänner vill inte gå ut med mig eftersom jag är för medveten om hälsan". Det är fel att tolka andras beteende och ta dem personligen. Dina vänner kan helt enkelt ha andra åtaganden eller vill lämna mer utrymme för att du ska kunna läka. Om du saknar dem, kontakta dem och dela dem med dina känslor.

Generalisera alltför mycket: "Jag behöver alltid hjälp". Att tillämpa ett negativt mönster i ditt liv är kontraproduktivt. Förmodligen kan du göra många saker utan att behöva hjälp. Prova det med en gång.

Undvik att upprepa dig själv "jag har" och "jag borde" eller "jag kunde". Till exempel, sluta berätta för dig själv att du måste vara bäst i dagens träning. Denna typ av stela tankar är irrationell och begränsande. Även om du inte kan vara bäst någonsin betyder det inte att din prestation inte är exceptionell.

Bild med titeln Cope With Bulimia Step 17

Återställ en känsla av självkänsla som inte är förknippad med kroppen. Tiden har kommit för att se över tron att värdet på din person är förknippad med kroppens utseende, form eller vikt. Sluta bli deprimerad och utveckla ett känsla relaterat till andra egenskaper.

Gräva djupt inuti dig och hitta andra aspekter som inte berör kroppen eller den estetik som du tycker om dig själv. Gör en lista med dina bästa egenskaper. Till exempel kan du säga saker som: "Jag är smart", "Jag är en snabb löpare" eller ens "Jag är en bra vän".

Om du har problem med att hitta tankar eller idéer, fråga din bästa vän eller familjemedlem för att hjälpa dig. Be honom att hitta några saker som han gillar om dig som inte påverkar det fysiska utseendet.

Bild med titeln Cope With Bulimia Step 18

Fokusera på självmedlidande. Under de senaste veckorna, månaderna eller åren har du varit ovänlig mot dig själv. Ersätt detta negativa tillvägagångssätt med mycket medkänsla och vänlighet i dina egna konfrontationer.

Var kär med dig själv. Titta på din favoritfilm eller läs en bok du gillar. Byt negativa tankar med positiva affirmationer. Var försiktig med din kropp genom att göra massage, ansiktsbehandling eller manikyr. Använd kläder där du känner dig bekväm och passar din silhuett - göm inte under kläder. Var kär och försiktig med din egen person och behandla dig som du skulle med din bästa vän.

tips

Leta efter medicinsk rådgivning om hälsosam näring istället för att äta överväldigande mängder mat.
Var snäll mot dig själv och gör saker som hjälper dig att lugna ditt sinne och kropp.

varningar

Bulimi orsakar allvarliga konsekvenser på lång sikt. Även de som har återhämtat sig från sjukdomen har större risk att utveckla mun- och halscancer.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade