Hur man förstår om du är en kodberoende

En kodpendent individ tenderar att utveckla ensidiga interpersonella relationer. Ignorera deras behov och förtrycka sina känslor, sätt den andra personen först. Om du är rädd för det, läs den här artikeln för att få en bättre uppfattning om det.

Metod 1

Känner igen koden

Titta om du är beroende av varandra. Kodpendens, även kallad känslomässigt beroende, är en känslomässig och beteendestörning som kan påverka olika typer av människor. Om du påverkas, undviker du förmodligen obekväma eller starka känslor, och ställer andras behov först.

I ett kohäftigt förhållande fokuserar man uteslutande på den andra människans välbefinnande och behov, och ignorerar sig helt och håller ofta på att skada en persons person.

Observera om du tenderar att uppträda på ett koherent sätt. Om du har detta problem, uppvisa vissa beteenden. Under ditt liv märker du bara ett par eller ens alla. Här är några:

Tendens för att undvika motstridiga eller obekväma känslor, eller att maskera sina känslor med passiva aggressiva uttryck för ilska eller humor.

Ta ansvar för andras handlingar eller överkompensera partnerens åtgärder.

Att vara felaktigt tror att kärlek betyder att spara en annan person. Detta leder oss att ständigt tänka på den andras behov.

Ge mer än vad du får i rapporten.

Tendens att hålla fast vid ett förhållande till varje pris eftersom det finns en stor lojalitet mot partnern. Detta händer även om förhållandet är skadligt, vanligtvis för att undvika att känna sig övergiven.

Svårighet att säga nej eller känna sig skyldig i att vara självhäftande.

Att oroa sig för andras åsikter eller att tro att de har mer värde än sina egna.

Svårt att kommunicera, förstå sina behov eller fatta beslut.

Känn ångestig eftersom deras ansträngningar och offer inte är erkända. Detta leder ofta till att känna sig skyldig.

Ställ frågor om trender av en koherent natur. Om du inte är säker på att du är efter att ha följt ditt beteende, försök att ställa frågor till dig för att försöka avslöja det. Här är några:

Har personen du lever med någonsin slagit eller missbrukat dig på andra sätt?

Har du problem med att säga nej till andra när de frågar dig om hjälp?

Är du överväldigad av åtagandena, men frågar du aldrig om hjälp?

Har du någonsin tvivel om dina önskemål eller dina behov? Tror du inte på vilken typ av person du vill bli?

Gör allt för att undvika en kamp?

Oroar du dig ständigt över vad andra tycker om dig?

Tycker du att andras åsikter är viktigare än din?

Har den person du bor med ett problem med alkoholism eller narkotikamissbruk?

Har du problem med att vänja sig vid förändringarna?

Känner du dig avundsjuk eller avvisad när din partner spenderar tid med sina vänner eller andra människor?

Har du svårt att acceptera komplimanger eller gåvor från andra?

Bestäm om kodpendens orsakar vissa stämningar. I ett kohortrelaterat förhållande (om det har påbörjats nyligen eller för en tid), ständigt förtryckta känslor, fixering på den andras behov och den kontinuerliga förnekelsen av deras behov kan orsaka bestående konsekvenser. Detta leder till:

Känsla av tomhet.

Lågt självkänsla.

Förvirring om deras behov, mål och känslor.

Försök att förstå om du lever ett förhållande baserat på kodpendens. Generellt är känslomässigt beroende begränsat till romantiska relationer. Men trots detta ganska vanliga missuppfattning är det möjligt att lida i någon form av relation.

Detta sträcker sig till familj och vänskapsrelationer.

Eftersom det också påverkar familjen är det möjligt att din familj har levt eller lever ett tillstånd av koherens. Alla familjebehov är avsedda för ett medlems välfärd.

Bestäm om du upplever en känslig relationell relation. För att en relation ska definieras som sådan måste den presentera en mycket exakt dynamik: ett av parets medlemmar (det vill säga det kohängiga ämnet) tar hand om den andra och ger honom all uppmärksamhet.

Vanligtvis kännetecknas de ämnen de tar emot av ett alltför stort behov av att styra uppmärksamhet, kärlek, sexuella relationer, godkännande de erbjuder och får. Ofta tar de vad de vill ha genom manifestationer av våld, skuld, ilska, irritation, kritik, missbruk, moralisering, oupphörliga tal, påträngande fysisk kontakt eller emotionellt drama.

Personer som får ofta uppenbarar dessa beteenden utanför det koherentiella förhållandet, så det kan få en direkt inverkan på deras barn, arbetsförhållanden och familj.

Försök förstå om ditt barn också är beroende av varandra. Detta problem kan inträffa under barndomen, så du bör se om ditt barn påverkas, speciellt om du lider av koherens. Barn beter sig ofta på samma sätt som vuxna, men de gör det ofta på ett något förtäckt sätt eftersom de fortfarande lär sig. Här är några vanliga symptom:

Oförmåga att fatta beslut

Överdriven oro, stress och / eller ångest.

Lågt självkänsla.

Extreme måste göra andra glada.

Rädsla för ensamhet.

Vanliga manifestationer av ilska.

Poor assertiveness i interpersonell kommunikation.

Metod 2

Erkänna riskfaktorer

Försök förstå om din familj har haft problem med kodpendens tidigare. Ofta upprepar denna sjukdom sig inom en familj, och vissa beteenden överförs till barnen. Det är därför möjligt att du tidigare har bevittnat eller varit inblandad i ett koherent samband. I dessa situationer har du blivit undervisad att det är fel att uttrycka dina behov, önskningar eller känslor.

Kanske har du under din barndom blivit ombedd att ställa andra människors behov först. Så, som du växte upp, lärde du dig att undertrycka dina känslomässiga och fysiska behov för en familjemedlem.
När du har lämnat hemmet har du förmodligen förtjänat det här mönstret i dina romantiska och andra relationer, så du kan ha vidarebefordrat det till dina barn.

Tänk om du har utsatts för missbruk. Även dessa erfarenheter orsakar ofta kodpendens. I själva verket blir känslomässigt beroende ett sätt att hantera det trauma som orsakas av missbruk. Förtryck dina känslor och behöver fokusera på andras behov.

Erfarenheten av missbruk kan ha inträffat under din barndom och kan ha behållit utan ingripande från din familj. Detta kan också hända i kohängiga familjeförhållanden.

Detta kan vara emotionellt, fysiskt eller sexuellt missbruk.

Känna igen de vanligaste orsakerna till ett koherent samband. Problemen med känslomässigt beroende kan förekomma i någon form av relation eller med någon typ av person, men vissa typer av ämnen är mer predisposed än andra. Ofta är de födda mellan en kohängig individ och en individ som behöver vård. Här är några exempel:

Ämnen som lider av en missbruk.

Ämnen som lider av psykiska störningar.

Kroniska patienter.

Tänk om du har upplevt skilsmässa. Även detta kan orsaka kodpendens. Efter en skilsmässa kan det hända att den förstfödda borde spela rollen som föräldern för att avhjälpa frånvaron av fadern eller mamman. I sådana fall kan en sådan förändring orsaka känslomässigt beroende.

Ofta undviker du att prata med den nuvarande föräldern, så du oroar dig inte. Detta leder till att förtrycka känslor och kan orsaka utvecklingen av ett koherent samband.

Metod 3

Behandla kodpendens

Upptäck orsaken till känslomässigt beroende. Om du tycker att du är beroende av varandra, bör du kontakta en specialist för att fastställa roten till problemet. Eftersom kodpendens ofta är kopplad till onormala erfarenheter som går tillbaka till barndomen, behöver du arbeta med en psykolog, psykiater eller annan professionell att gräva in i det förflutna och förstå varför. Därefter hjälper specialisten dig att hantera olösta problem och att läka. Här är de vanligaste behandlingarna:

Träning på sjukdomen för att förstå hur det påverkar ditt liv och dina relationer.
Praktisk gruppterapi, som bygger på användningen av rörelser, åtgärder och aktiviteter för att hantera sjukdomen. Det använder aktiviteter som hippoterapi, musikterapi och expressivbehandling.
Individuell eller grupppsykoterapi, som tjänar till att diskutera problem och erfarenheter.

Lär dig att sätta dig själv först. Kodberoende personer glömmer ofta vem de är och vad deras behov och önskemål är. Om du vill behandla denna sjukdom, jobba med en psykoterapeut för att ta reda på vem du är och vad du vill ha från livet.

Eftersom känsliga ämnen bara tänker på andra kan det vara svårt att förstå hur man bestämmer sina behov, önskemål och mål. En specialist kan hjälpa dig att ta reda på det.

Du kan också använda tekniker för att förstärka ditt välbefinnande. Lär dig till exempel att bekämpa stress, få tillräckligt med sömn och äta bra.

Bestäm personliga gränser. Förutom att hitta orsaken till kodpendens och lära känna dig bättre, måste du komma ur den onda cirkeln som skapas av destruktiva relationer och vanor. Du kan göra detta genom att skapa sunda och flexibla gränser inom dina relationer. I början är det väldigt svårt för en kohyrig person, så arbeta med en specialist för att veta hur man gör det och integrera det i ditt liv. Du kan göra det genom att lära dig att:

Avlägsna dig gradvis från andra.

Sluta övervaka andras behov och välbefinnande.

Erkänna din inre kritik och ditt behov av att söka perfektion.

Acceptera dig själv och alla obekväma känslor.

Definiera dina behov och ditt värde med självförtroende.

Gå med i en självhjälpsgrupp. Om du behöver mer support eller vill prata med personer som står inför liknande slag, kan den här lösningen vara för dig. Det finns flera självhjälpsgrupper, som Anonymous Co-Employees.

På webbplatsen Anonymanställda kan du hitta möten organiserade i ditt område eller virtuella grupper.

Det finns också andra självhjälpsgrupper, till exempel de som anordnas av ASPIC (Association for Psychological Development of Individual and Community).

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man förstår om du är en kodberoende

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3