Hur man hjälper någon att sluta skära

En självförstörande person är en person som skär sig eller blir skadad för att klara emotionell stress, angst eller trauma. Problemen med en självskada går från posttraumatisk stress, till fysiskt eller emotionellt missbruk, till svårigheterna i samband med låg självkänsla. Självskador brukar använda verktyg för att orsaka skador eller smärta så att de kan styra den känslomässiga smärtan de upplever och lugnar sig. För rekordet är deras mål inte självmord, det gör de ofta bara för att uttrycka sin känsla av ångest. För att hjälpa en självskadande person sluta skära sig och ta sig ur den här farliga spiralen, gå till det första steget.

Del 1

Adressera situationen

Närma dig din kära. Uttrycka dina oro utan domar, på ett säkert och kärleksfullt sätt. Du kan använda mycket enkla meningar, som "Jag är orolig för dig", eller "vill du prata om det?". Detta gör det möjligt för brytaren att veta att du är medveten om vad som händer och att istället för att döma honom försöker du hjälpa honom.

Försäkra dig om att han inte är ensam och att du är vid hans sida om han behöver hjälp.
Tack för att du litar på dig och berättar för hans personliga hemlighet. När du inser din vänlighet och öppenhet, kommer du att vara mer beredd att öppna upp.
Adress samtalet om framtiden, fråga hur du kan hjälpa och inte för att det fungerar så här.

Hjälp honom att identifiera orsakerna till utlösande. Det här är anledningarna som driver honom för att skära sig själv. Det är viktigt att identifiera dem, så han kan söka hjälp när han förstår att han befinner sig i en situation som kan leda honom att skära av sig.

Orsakerna varierar från person till person, så det är viktigt att arbeta nära honom för att förstå vad som driver honom att skära sig. Fråga honom vad som drev honom till detta beteende tidigare. Var var det Vad gjorde han? Vad tänkte han på?

Dela med honom några metoder för att hantera det. Lär honom nya sätt att hantera stress, hur man gör 30 minuters träning minst 3 dagar i veckan, gå ut i naturen för en trevlig promenad, hitta en hobby, låtsas att skada sig genom att ta ett gummiband eller dra med en markör eller helt enkelt spendera tid med vänner.

Påminna honom om att människor tenderar att hantera olika svårigheter och hitta sätt att flytta framåt mer effektivt än andra - på så sätt kan han helt enkelt göra ett försök för att ta reda på vad som fungerar bäst i hans fall.

Gör inte löften du inte kan behålla. Erkänna dina gränser. Om du vet att du inte kan vara med den här personen under hela problemet, är det bättre att låta andra komma till spel. Undvik att göra uttalanden som "Jag kommer alltid vara här" eller "Jag kommer aldrig att lämna dig", speciellt om du inte är säker på att det är sant. Om du inte är säker på hur mycket du kan ge, kan du säga "Jag ska göra allt jag kan för att hjälpa dig".

De som skär sig har redan mycket emotionell stress i sina liv, och det kan vara skadligt för hans framsteg som omges av människor som inte kan hjälpa till på lång sikt. Om alla lämnar honom, kan han bara stärka sin rädsla. Kom ihåg att handlingar alltid talar högre och mer effektivt än ord.

Håll dig lugn. Det är normalt att vara chockad efter att ha upptäckt en sådan sak, men det viktiga är att vara lugn. Den första impulsen du kan försöka är skräck, men det är inte alls bra. Undvik att säga saker som "varför gör du det?", "Du borde inte göra det" eller "jag kunde aldrig göra något sådant". Dessa uttalanden uttrycker en dom som kan förvärra självförvrängarens självkänsla och skämma honom till en sådan punkt att bränna den onda cykeln där han finner sig själv.

Först och främst, ta ett djupt andetag. Det är en situation som kan hanteras, men för att göra det är det nödvändigt att ta tålamod och tillgivenhet.

Försök att förstå orsakerna som ledde honom att uppträda så. Du kan själv göra forskningen genom att söka så mycket information som möjligt om själsskadans mentala tillstånd. När en person skär sig, försöker han huvudsakligen utöva självkontroll eller att placera en känslomässig smärta. För att kunna få en tydligare översikt över den här personen är det nödvändigt att gå till rötterna i sitt beteende. Några av de vanligaste orsakerna är följande.

De flesta gör det för att de känner att känslomässig smärta är starkare än fysisk smärta. Att lämna dessa lesionistiska handlingar gör att han kan distrahera sig från känslor av ångest, depression och stress.

De som gör nedskärningar är ofta utsatta för överdriven kritik eller missbruk under sitt liv, vilket pressar dem till självbestraffning genom självskadande beteende.

Denna typ av beteende hjälper personen att fly från verkligheten, och det är därför det tar lång tid. Oavsett om du tror det eller inte, ser självförstöraren smärta som en avlastningsventil.

Det kan hända att den självskadande personen lever i ett sammanhang där denna typ av beteende är normal, följaktligen tar han det som ett medel för att kunna möta svårigheterna.

Visa ditt stöd. Problemet kan vara mycket allvarligt och du kanske inte kan hantera det. Gör dig redo, den här personen förväntar dig att du kommer att vara där länge. Det sista han behöver är någon som överger honom i tiden av nöd. Om du vill hjälpa honom, se till att du gör det.

Men var försiktig så att du inte engagerar dig så mycket för att glömma dig själv och dina behov.

Undvik att tvinga honom att avstå från den typen av beteende, det är väldigt svårt att hända. Lyssna på det och låt det uttrycka sig. Det är något som har att göra med honom, inte med din känslighet.

Visa empati som försöker sätta dig i sina skor och försöka förstå hans svårigheter.

Var tålamod. Denna process tar tid, det kommer inte att lösas över natten. Berätta för honom att han inte förväntar sig att vakna en dag och se livet som ett tusenfrydfält: det kommer inte att hända. Framför allt kommer det inte att hända om han vet att du har dessa förväntningar! I stället, utan att lägga på några påtryckningar, låt honom veta att du är säker på att han kommer att göra det, med tiden.

Bekräfta dina känslor om det, även om du inte håller med om ditt beteende. Du behöver inte lära honom en lektion om hur han borde ha känt, men lyssna på vad han försöker säga. Även om det har skurits i veckor eller månader, är det nödvändigt att förbli starkt stöd, någon som är där för honom ändå.

Till exempel, om det berättar att du skär eftersom du verkligen har låg självkänsla, kan du replikera: "Det måste ha varit väldigt svårt att säga det högt, tack för att du förvissar mig om det här. Även jag känner mig nere ibland, det kan vara riktigt dåligt, du har rätt".

Om du vill uppmuntra det kan du säga något som: "Jag är verkligen stolt över hur svårt du jobbar med det!". Om det har ett återfall, vilket alltid kan hända, döm inte det, men säg något som: "Alla har sällan ibland. Jag är här för dig och jag älskar dig".

Del 2

Hjälp honom

Kontakta en läkare om det behövs. Självskada kan bli en komplicerad fråga från både fysisk och emotionell synvinkel. Ur en fysisk synvinkel kan sår infekteras. Studier har också visat att, som med vilken typ av missbruk, tenderar "dosen" att växa över tid tillsammans med nivån av smärtstolerans. Människor som skära sig måste påföra någonsin bredare och djupare sår för att tillfredsställa sitt behov av att bli skadad. Om du inte åtgärdar snabbt kan självkänslan hamna mycket tidigt på sjukhuset.

Från en känslomässig synpunkt döljer de som skar själva sig ofta psykologiska problem, såsom depression, som kan degenerera till sjukdomar som är allvarligare än att bara försöka undvika känslomässig smärta. Ju längre du väntar på att behandla denna typ av beteende, desto svårare är det att neutralisera det.

Hjälp honom att hitta en psykolog eller en terapeut. Försum inte bort denna möjlighet, även om de flesta av de personer som skurit sig ofta inte är villiga att gå till en läkare eller erkänna att de har problem. Tvinga inte det, men uppmuntra det att konsultera en professionell. Det finns inget att skämma över, det betyder inte att söka hjälp, det innebär att hitta vägen att må bättre.

Påminn din vän att terapeuter är speciellt beredda att hjälpa människor med ett verkligt svårt känslomässigt liv och att skapa en helt icke-dömande miljö, så att det finns en plats där du kan känna dig trygg för att hantera de svåra problemen.

Gör en sökning i det område du bor och hitta supportgrupper och terapeuter som hanterar självskador och ge dem råd om självkänslan för att hjälpa honom att bli av med sitt problem. Supportgrupper och specialister kan förstå mycket vad som är självskadande och kan hjälpa dig att stödja den väg som din vän har bestämt sig för att genomföra.

Stödgrupper kan hjälpa till att skada sig på ett mer effektivt sätt - på dessa ställen känner man sig inte ensam och ingen dömer dem, eftersom de alla är i samma situation.

Hjälp honom att lösa den utlösande orsaken till hans problem. Den mest effektiva lösningen som kan avbryta självskadande beteende är att identifiera de bakomliggande orsakerna till psykisk nöd eller ångest. När denna punkt har klargjorts är det lättare att hantera frågan på ett sådant sätt att det begränsar självförlusterna. Du kan använda någon av följande metoder.

Tala ofta med den här personen mer öppet. Lyssna på ett empatisk sätt, identifierat i de problem som leder honom att skära sig.

Försök att identifiera den här personens tankar och analysera deras språk, till exempel: "Jag känner mig nöjd när jag gör det, det gör mig tillfreds". Det hjälper dig att förstå vad det verkliga problemet är och utforska det gradvis. Hjälp honom att analysera dessa argument och ersätta dem med något mer lämpligt.

Tänk på de bästa strategierna för att kunna möta svårigheterna och prata med honom för att övertyga honom att använda dem. Denna punkt beror särskilt på ämnet och orsakerna som driver honom att uppträda så. Vissa kan behöva vara i kontakt med människor, medan andra bara behöver vara upptagna med något som distraherar dem eller att vara ensamma och i tystnad. Vad är den bästa metoden i ditt fall?

Tillbringa lite tid med honom att göra något spännande. Du måste förstå att den här personen behöver emotionellt stöd och någon som driver honom för att delta i hälsosamma aktiviteter. Gör det med i en av dina lustar. Planera en utflykt till närmaste naturpark eller en fisketur, allt som kan distrahera honom från att bli skadad.

Du behöver inte vara en mentalvårdspersonal för att göra en självförstörare må bra. Det är tillräckligt att veta hur man lyssnar tålmodigt och inte att döma, även om det är svårt att tänka på denna typ av beteende. Den här personen behöver inte dina åsikter, men dina lyssningsförmågor.

Hjälp honom att lära sig användbara tekniker. Det är mycket viktigt att lära sig att lösa problem, att möta svårigheter och att kommunicera. Kontakta din läkare för att hjälpa den här personen att lära sig dessa tekniker.

Det är också användbart att konsultera material på nätet, förutsatt att källan är auktoritativ. Du kan hjälpa den här personen att visualisera riktiga situationer. När han en gång har lärt sig att hantera svårigheter och lösa problem, kommer han gradvis att förlora självskada.

Distrahera. Ofta är det huvudsakliga syftet med självskadande beteende att distrahera sinnet från emotionell smärta och stress genom att leta efter en trevlig avlastningsventil. Du kan hjälpa honom att hitta andra saker att distrahera sig på, på så sätt kommer han att minska denna ohälsosamma teknik. Här är några metoder för att lyckas:

Motion. Det upprätthåller gott humör och minskar stressnivåerna.

Håll en dagbok. Det tjänar till att lossa de nödande tankarna och forma den.

Omgiv dig med kärleksfulla människor som tar hand om honom.

Berätta för henne att göra någon annan åtgärd istället för att klippa dig själv. Han kunde klämma en isbit, slå en kudde, riva av pappersark, krossa en trasig vattenmelon eller skriva ord på hans hud med en markör.

Var uppmärksam på människorna omkring dig. Grupper av vänner, särskilt under tonåren, är mycket viktiga. Människor lär ofta dessa beteenden direkt efter att ha sett det gjort till vänner. Även medierna spelar en mycket viktig roll i den meningen, eftersom de ofta representerar denna typ av beteende utan att någonsin visa de verkliga konsekvenserna. Försök att hålla koll på den vänkrets som du deltar i och det kulturella substrat som det tillhör.

För posten: ofta ändrar vänkretsloppet det självskadade beteendet för att stoppa det helt. Miljön spelar en avgörande roll och förändrar det leder till en förändring av beteendet.

Del 3

Gör din del

Var tålamod. Denna process tar tid, det kan inte ske över natten. Hoppas inte att han en dag kommer att vakna och se livet av alla rosor och blommor, det kommer inte att hända, särskilt om han förstår att du inte tror på det faktum att han kan göra det. Kom alltid ihåg att du tror på honom och hans viljestyrka.

Det spelar ingen roll om du inte håller med vad det står, visa ditt stöd. Ge inte honom föreläsningen om vad han ska försöka, men lyssna på honom vad han känner inuti. Du måste vara en sten för honom, även om det tar veckor eller månader.

Var pragmatisk. Hjälp honom att identifiera de ögonblick där han känner behovet av att skära sig för att hitta de utlösande orsakerna. Lär honom nya sätt att hantera stressiga situationer, som motion, kontakt med naturen eller engagemang i en ny hobby. Hjälp honom att uttrycka sina tankar på ett naturligt sätt. Det här är allt du kan göra för att hjälpa dig att komma ut ur denna onda cirkel.

Du måste kunna titta på situationen utan att bli alltför inblandad för att förbli praktisk och logisk. Det är normalt, att hålla logiskt kommer också att hjälpa dig lugna dig på lång sikt. När du kan hålla kontroll, inser den andra också att situationen är hanterbar.

Gör inte löften du inte kan hålla. Erkänna dina gränser. Om du tror att du inte kan vara där under hela problemet är det bättre att lämna någon annan för att hjälpa honom. Undvik att göra åtaganden som "Jag kommer alltid att vara här för dig" eller "Jag kommer aldrig att lämna", speciellt om du inte är säker på att du kan behålla dem.

De som klippt har så många känslomässiga problem som de inte har råd att överlåta sina liv till en person som inte kan ta hand om honom hela tiden. Övergivande kan stärka hans rädsla. Kom ihåg att handlingar är värda mycket mer än ord.

Bo hos honom. Lämna honom inte ensam om han känner sig känslomässigt störd, annars kommer han att tillgripa det vanliga självskadande beteendet för att fly från verkligheten. Hjälp honom att lugna sig och sedan möta problemet för att hitta en lösning. Även om han inte vill erkänna det eller fråga, kommer det att göra honom bra att vara med någon att ta hand om honom.

Kom ihåg att självskadande beteende genererar beroende - smärtan i det långa loppet blir trevligt, så de upprepas kontinuerligt.

Undvik fientlighet och kritik. Det är mycket viktigt och kan bidra till utträdet av denna person från den onda cirkeln av självskada. Fientlighet och kritik inducera stress, och detta ger negativa svar. Försök använda dessa tekniker:

När den här personen uppför sig olämpligt, försök förstå de positiva aspekterna först, snarare än omedelbart kritisera det. Försök att förstå och omarbeta dina idéer, snarare än att avvisa eller kritisera dem. Se till att du är medskapare av en miljö som fokuserar på ömsesidig förståelse och samarbete.

tips

Bara i USA är det mer än två miljoner människor som är självskadade eller avskedade för att lindra sitt emotionella lidande.
Självskada kan bli tvångsmässigt beteende, vilket innebär att de som övar det helt enkelt inte kan sluta göra det trots att de vet att det inte gör honom något bra.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade