Hur man går i parterapi

Förr eller senare möter de flesta par problem. Om du och din partner har svårigheter i ditt förhållande, kan du överväga att gå till par terapi. Det är en utmärkt idé för dem som vill övervinna livets hinder till två, lära sig att kommunicera på annat sätt och identifiera roten från vilken problemen uppstår.

Del 1

Åtgärda problemen

Var ärlig mot dig själv och din partner. Du måste tillgripa parterapi med uppriktighet och utan förutseende. Sessionerna innebär att terapeuten frågar en rad frågor för att förstå hur ditt förhållande går. Därför kommer du att bli uppmanad att veta din historia, för att veta varför du har sökt denna typ av hjälp och att ta reda på vad som håller dig ihop.

Försök att inte göra ett mysterium om någonting. Prata om eventuella spänningar eller problem för att förstå vilka svårigheter som ska ställas inför.

Reflektera över de viktigaste problemen. Eftersom du båda har valt att gå i parterapi kommer du säkert att känna till en del av de problem som påverkar ditt förhållande och därför har du ingen svårighet att prata om det. Det kan dock finnas andra hinder som du inte är fullt medveten av. Samarbeta med terapeuten så att du kan upptäcka dem alla.

Genom att göra det kommer du att kunna identifiera huvuddynamiken som bränner dina problem.

Förbättra din kommunikation. När du klarar dina problem kommer terapeuten att hjälpa dig att förstå det bästa sättet att kommunicera för att övervinna hinder och gå vidare i relationen. Det kommer att lära dig hur man åtgärdar hur du pratar med det så att det är mer fruktbart och uppmuntrande.

Dessutom kommer det att hjälpa var och en av dig att förstå med vilka metoder du kan förbättra ditt parkommunikation.

Till exempel, om du tidigare undvikit att konfrontera dig själv, hjälper det dig att klargöra dina respektive tankar utan att förtrycka någonting.

Om du hade vana att kritisera varandra lär den dig att kommunicera vad du tycker med ett mer positivt och lugnande språk.

Var inte rädd för tystnad. Vid första mötet kommer det nog att ta lite tid att börja prata med dig. Terapeuten kommer att få dig att förstå hur du kan skapa en mer produktiv dialog istället för att lida i tystnad. Tystnader kan vara fulla av ilska eller sorg, beroende på de svårigheter du försöker hantera.

Dra nytta av de första tiderna för att lyssna på din partner eller börja ärligt och berätta för honom hur du känner.

Gör dig redo för skrik och stridigheter. När du väl har tittat på dina problem kommer det troligen att uppstå gamla grymheter. I dessa ögonblick kan du förlora ditt humör, bli nervös eller skada dig själv. Gör dig redo att skrika och argumentera med din partner. Terapeuten kommer att fungera som medlare och låter dig förstå hur du kan övervinna skillnader och vrede.

Det kan vara en katartisk upplevelse eftersom det ger dig möjlighet att ge utblåsning till allt du känner för att kasta det bakom dig.

Del 2

Förbättra förhållandet

Ändra din attityd. Under sessionerna hjälper terapeuten dig att överge den gamla vägen för att se ditt förhållande, uppmuntra dig att inte längre skylla på dina problem, överväga dina respektive synpunkter och se förhållandet mer objektivt.

Terapeuten ser på hur du samverkar när du försöker hitta en lösning som kommer att överbrygga klyftan mellan dig och din partner och låta dig vara sympatisk mot varandra.
Om du till exempel har kommunikationsproblem förstår du vad du saknar ur denna aspekt och kommer att förklara hur du kan övervinna dina hinder.

Ändra beteende. I många par kan problem förändra partners beteendynamik och göra situationen sämre. Terapeuten hjälper dig att analysera dina nuvarande relationella mönster och lära dig hur du ändrar dem så att du kan interagera mer produktivt och kärleksfullt.

På detta sätt kommer du att sluta provocera och skada varandra.

Lär dig att uttrycka dina känslor. När du klarar dina problem kommer terapeuten att hjälpa dig att uppriktigt uttrycka vad varje enskild känner mot varandra. Om du slutar kommunicera emotionellt med din partner, fortsätter du att få problem och kommer att flytta längre och längre bort.

Dessutom hjälper terapeuten dig att ta reda på om en av er har olösta problem som kan röra dig bort emotionellt, till exempel rädsla för avvisning, osäkerhet eller motvilja mot att acceptera känslomässiga band.

Det hjälper dig både att övervinna dessa problem och förstå hur du kan växa i ditt liv som ett par.

På så sätt kommer du att lära dig att bygga en starkare känslomässig intimitet, baserat på manifestationen av din respektive bräcklighet och på uppriktig kommunikation av vad var och en tänker och känner.

Upptäck styrkorna i din union. När behandlingen närmar sig kommer du att ha mött de flesta av dina problem. Vid denna tidpunkt kommer terapeuten att börja fokusera på styrkorna i ditt förhållande för att få dig att förstå hur starkt ditt förhållande är och hur mycket du kan tolerera. På så sätt kan du koncentrera dig på de bästa aspekterna som skiljer dig individuellt och på nöjet att vara tillsammans.

Vanligtvis är denna förändring lycklig, eftersom fokusen skiftar från parproblemen.

Terapeuten kan få dig att reflektera över varandras beteenden för att uppmuntra ömsesidig komplimang eller de sätt på vilka du emotionellt stöder dig själv inom relationen.

Del 3

Förbered dig på parterapi

Utvärdera om du behöver par terapi. Alla människor som har ett kärleksförhållande kan tillgripa parterapeutens hjälp. Även om vissa konsulterar det, även innan äktenskapet inte har någon tvivel om det steg de ska ta, är det normalt användbart för par med relationella svårigheter som behöver extern hjälp. Ofta försöker de som går till parter att lösa problem som kan leda till separation eller skilsmässa, till exempel:

otrohet;
Sexuellt missnöje
Kommunikationsproblem;
Maktkampar;
vanföreställningar;
ilska;
Problem relaterade till barns tillväxt och utbildning eller skapande av utökade familjer;
Drogberoende;
Ekonomiska problem.

Acceptera det faktum att det är nödvändigt att gå till terapi. En av de viktigaste sakerna att göra innan man går till parterapi är att acceptera tanken på att behöva hjälp. Du måste göra båda. Om den andra personen inte är villig att följa den här vägen, kan du fortsätta på egen hand och dra nytta av fördelarna med behandlingen ensam. Men du kommer att ha svårare att förbättra ditt förhållande.

Att erkänna att du behöver hjälp betyder inte att du har misslyckats, utan för att inse att det finns ett så starkt gott att det gör det möjligt för paret att reflektera över deras förhållande och förstå att lite externt stöd behövs för att möta problemen.

Du bör också göra allt för att få relationen att fungera. Om du inte förbereder dig för att spara det, kommer du inte att kunna delta fullt ut i sessionerna.

Vet vad du kan förvänta dig av parterapi. Det är en form av psykoterapi som gör det möjligt för två partner att prata genom att fokusera på deras relation. Så, samarbeta med terapeuten kan du uttrycka dina känslor, komma närmare och hantera dina relationsproblem. Dessutom får du möjlighet att förstå om du kan övervinna dem och spara allt som håller dig bunden.

Med hjälp av terapeuten kan du jämföra dig med dina problem. Hans ingripande leder dig i rätt riktning för att lösa dem.

Även om sessionerna kommer att koncentreras huvudsakligen på paret, kan du också upprätta vissa individuella möten om du föredrar det.

Hitta en specialiserad terapeut. När du bestämmer dig för att tillgripa parterapi, behöver du hitta en professionell nära dig. Försök be din läkare om råd. För att hitta en utbildad terapeut kan du också kontakta din familj eller vänner, utvärdera förslag från ASL-psykologen eller göra lite forskning på Internet.

Om du har tagit ut sjukförsäkring, kontrollera om din försäkringsplan tillhandahåller denna tjänst.

Hitta utrymme mellan dina åtaganden. Vanligtvis hålls parter i terapi sessioner en gång i veckan och varar ungefär en timme, den tid som behövs för att ta fram svårigheterna och möta dem som talar öppet. Varaktigheten av hela terapeutiska vägen varierar beroende på parternas specifika behov och svårighetsgraden av problemen.

Parterapi är ofta inte länge, från några sessioner där vi behandlar de mindre viktiga problemen, några månader, men fortsätter bara om båda parter behöver hjälp.

Om det uppstår problem som man behöver arbeta individuellt, kan terapeuten föreslå ytterligare individuella behandlingssessioner som kommer att schemaläggas på olika dagar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade