Hur man naturligt minskar CPK-nivåer (kreatinfosfokinas)

Kreatinfosfokinas eller kreatinkinas (CPK) är ett viktigt enzym som finns i olika muskler och organ i kroppen, inklusive skelettmuskler, hjärnan och hjärtat. Det spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, men förhöjda nivåer av CPK kan indikera en nerv- eller muskelsjukdom (neuromuskulär sjukdom). För att sänka CPK-nivåerna måste du minska risken att utveckla hjärtproblem, muskelslitage och andra neuromuskulära sjukdomar.

steg

Metod 1

2

Ät maten som är känd för att sänka kolesterolet. Dessa bidrar i sin tur till att förhindra hjärtsjukdomar, vilket är bland de största som ansvarar för höga nivåer av CPK - så om du kan kontrollera hjärtat, kommer du också att vara mer benägna att kontrollera CPK.

3

Ät mer vitlök. Vitlök har länge varit känt för att hålla hjärtat friskt och för att sänka kolesterolet och förhindra att hjärtens artärer sitter fast. Det producerar en kemikalie som heter allicin, vilket hjälper till att kontrollera och behandla olika sjukdomar.

4

Lägg till ginkgo biloba till din kost. Denna växt har egenskaper som gör att hjärtat kan fungera ordentligt. I synnerhet bidrar det till att rensa artärerna, förhindra hinder som kan orsaka problem.

5

Drick withania somnifera (indisk ginseng) med mjölk. Denna ört har antioxidantegenskaper och minskar blodtrycket och kolesterolet, liksom att hjälpa thyroidfunktionen - alla dessa faktorer påverkar CPK-nivåerna.

6

Ökar intaget av vitamin C. Det är en antioxidant som är känd för att hålla immunsystemet aktivt. Det spelar också en viktig roll för att hålla hjärtat friskt. Ett hälsosamt hjärta betyder låga nivåer av CPK. Försök att konsumera minst 45 mg per dag.

7

Ta vitamin A-tillskott eller äta sötpotatis. Liksom vitamin C spelar vitamin A också en nyckelroll i ett hälsosamt hjärta. Sötpotatis är rik på vitamin A, så du borde äta dem ofta. Alternativt kan du ta vitamin A i form av kosttillskott eller ta ett multivitamin som innehåller din dagliga dos.

8

Säkra en hel del magnesium. Bristen på magnesium kan orsaka muskelkramper eller spasmer som orsakar en ökning av CPK-nivåerna. Försök ta 50 g per dag, ta ett tillägg eller äta mat som är rika på det, som pumpa, bananer, betor, spenat och andra gröna bladgrönsaker.

9

Drick mer grönt te. Grönt te har många fördelaktiga egenskaper, men det som är ännu viktigare när man försöker minska CPK-nivåerna är att grönt te är mycket effektivt för att sänka kolesterol. Faktum är att en studie genomförd i Brasilien visade att personer som tog grönt te i kapslar varje dag hade en genomsnittlig minskning på 4,5% i kolesterolnivåerna.

Metod 2

2

Säkra en generös mängd omega-3 och omega-6 fettsyror. Låt dig inte luras av termen "fett", eftersom både omega-3 och omega-6 är två fettsyror som är väsentliga näringsämnen för en hälsosam kropp. De arbetar tillsammans för att säkerställa god muskelhälsa - när musklerna är starka är det mindre chans att överbelasta dem under träning, så CPK-nivåerna blir inte för höga.

3

Minska mängden fett och salt du äter varje dag. Som tidigare nämnts kan hjärtsjukdomar och blodtryck öka CPK-nivåerna. Du kan sänka blodtrycket genom att begränsa mängden salt till cirka 1500 mg per dag. Fettmat har vanligtvis högt saltinnehåll, men är också relaterade till fetma, ett tillstånd som kan orsaka allvarliga hjärtproblem. Håll dig fokuserad på produkter med låg fetthalt eller helt magert för att upprätthålla en hälsosam vikt och ett hjärta.

4

Undvik en diet rik på protein. Ökad muskelmassa kan också leda till ökade nivåer av CPK i blodet. Eftersom en högprotein diet kan öka muskelmassan bör du undvika det. I vilket fall som helst, eliminera inte alla proteiner från din kost, eftersom du kan drabbas av muskulär atrofi, eftersom kroppen skulle försöka få proteinet det behöver från musklerna. Deras slöseri leder till muskelnedbrytning och kan därför höja CPK-nivåerna.

5

Eliminera alkohol från din kost. Det är en annan orsak till förhöjda kreatinfosfokinasnivåer. Detta gäller särskilt efter en baksmälla: alkohol ökar nivået av CPK genom att verka på musklerna. Efter att ha druckit alkohol spänns muskulaturen faktiskt eftersom de utsätts för en större mängd alkohol.

Metod 3

2

Undvik intensiv träning i fem dagar innan du kontrollerar CPK-nivåerna. Detta är verkligen en vanlig orsak till felaktig upptäckt av höga nivåer av CPK hos patienter som genomgår testet. Av den anledningen är det viktigt att vila i fem dagar innan läkaren går, för att inte få en falsk positiv.

3

Värma upp innan du utför någon intensiv träning. Om du tänker på träning med hög intensitet, bör du alltid värma upp dina muskler först. Stretching eller en lätt körning eller en enkel cykeltur gör att musklerna kan sträcka och smälta, så att de inte drabbas av skador (även milda) under intensiv träning. Viktiga värmeövningar är:

4

Lägre blodtryck genom att minska stressnivåerna. Stress kan faktiskt påverka kroppen genom att öka blodtrycket. När trycket stiger, finns det risk för att även CPK-nivåerna stiger. Av denna anledning är det viktigt att du förblir avslappnad.

Metod 4

2

Var medveten om att vissa andra droger kan öka CPK-nivåerna. Om du tar något av de läkemedel som anges nedan, vet att de kan vara orsaken, så du bör kontakta din läkare för att hitta behandlingsalternativ. Vissa läkemedel som kan öka kreatinfosfokinasnivåerna är:

3

Be din läkare att ändra receptet. Om du tar något av ovanstående läkemedel och upplever problem med höga CPK-nivåer, kanske du vill överväga att byta läkemedel. Rådfråga din läkare och berätta för honom om ditt problem genom att fråga honom om en översyn av receptet.