Hur man ökar nivåerna av FSH (stimulerande follikelhormon)

FSH (follikelstimulerande hormon), förutom andra funktioner, är viktigt för fertilitet och reproduktion. Det finns många faktorer som kan minska sin produktion av kroppen, vilket leder till minskad fertilitet. Därför är det viktigt att vidta åtgärder för att öka sina nivåer, särskilt om du försöker bli gravid. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Metod 1

Med kosten

Ät mer mat som innehåller essentiella fettsyror. Dessa syror är viktiga vid produktionen av hormoner i allmänhet, inklusive FSH. Essentiella fettsyror innefattar omega-6, omega-9 och omega-3.

Matrika med omega-3 är linolja, fiskolja och fet fisk (lax, öring, makrill, sardin, sill och ansjovis). Kvinnor bör äta minst två portioner fettfisk varje vecka för att öka nivån av omega-3 i kroppen.
En bra källa för omega-6 är borrolja (som kan tas som tillägg), medan bland de bästa källorna till omega-9 är avokado, solrosolja, nötter och frön.

Konsumera mer mörkgröna bladgrönsaker och alger. Båda dessa typer av mat ger kroppen med de vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att säkerställa ett hälsosamt endokrina system som i sin tur är oumbärligt för framställning av FSH.

De mörkgröna grönsakerna är kål, spenat och broccoli, medan nori och wakame finns bland algerna. Spirulina är också bra, eftersom det ger kroppen proteiner och mineraler.

Kvinnor som vill förbättra sina FSH-nivåer bör äta minst fem delar av dessa livsmedel om dagen. Detta kan göras genom att förbereda gröna grönsaker smoothies på morgonen, äta en grön sallad till lunch och inkludera minst två portioner gröna grönsaker eller tang på middag.

Ange mer ginseng i din kost. Denna rot med otroliga egenskaper bidrar till att stödja och närma hypofysen och hypothalamus, vilka båda är nödvändiga för att reglera FSH-nivåerna. Du kan ta ginseng som tillägg - den rekommenderade dosen är två 500 mg kapslar två gånger om dagen för bästa resultat.

Ginseng används också i stor utsträckning för att öka fertiliteten hos män, och studier har visat att den spelar en viktig roll vid förebyggande av erektil dysfunktion och förbättring av sexuell prestanda.

Men var noga med att inte ta mer än den rekommenderade dosen, eftersom det kan påverka blodets förmåga att förhindra koagulering.

Ta 2000-3000 mg maca varje dag. Maca liknar en knöl och växer i områden med hög höjd som har intensiv solljus, som i Peru. Det bidrar till att närma det endokrina systemet och har en positiv effekt på frisättningen av hormoner i kroppen (inklusive FSH). Det finns på marknaden som ett tillägg och den rekommenderade dosen är 2000-3000 mg per dag.

Ta injektionsflaskans kapslar varje dag. Vitsxen (agnocasto) är en ört som reglerar hypofysen och hjälper till att balansera produktionen av hormoner. Hypofysen har funktionen att skicka kemiska signaler till olika delar av kroppen och "indikera" mängden hormoner som är nödvändiga för olika organ och vävnader.

Vitsx kan tas som tillägg och den rekommenderade dosen är 900-1000 mg per dag. Det bör tas inom en månad för att öka FSH-nivåerna.

Tänk på att vitex kapslar är mer effektiva om de tas på en tom mage, så du ska ta dem tidigt på morgonen, före frukost.

Metod 2

Med livsstilförändringar

Det stimulerar produktionen av FSH med självmassage. Ett enkelt och billigt sätt att öka FSH-nivåerna är att göra en stimulerande massage till körtlarna som producerar detta som andra hormoner. Prova att göra mjuka cirkulära rörelser för att massera underlivet i 10-15 minuter om dagen för att stimulera fertilitet.

Du kan också försöka stimulera framfoten i stortåområdet. I zoneterapi är den stora tånen associerad med hypofysen, vilket är nödvändigt för att balansera produktionen av hormoner.

Försök att bibehålla en hälsosam vikt för att säkerställa normala nivåer av FSH. En hälsosam vikt är väsentlig för produktionen av detta hormon. Faktum är att undervikt minskar mängden FSH som produceras av kroppen, vilket påverkar fertiliteten negativt. Vikten anses vara normal när den ligger inom ett område av BMI mellan 18,5 och 25.

BMI (kroppsmassindex) är vikten mätt i förhållande till höjden. Att hitta din BMI läs den här länken eller använd en BMI-kalkylator som du enkelt kan hitta online.

Om din BMI är under 18,5 är du underviktig, om du är över 25 år är du överviktig.

Minska stress för att öka FSH-nivåerna. När det är under tryck frigör kroppen stresshormoner (som kortisol), vilket påverkar mängden FSH som produceras av kroppen negativt. Därför är det viktigt att minska ångestillståndet för att öka halterna av follikelstimulerande hormoner.

För att minska stress kan du följa avslappningsmetoder som motion, yoga, meditation eller ett långt varmt bad. Det är också viktigt att du lär dig att balansera arbete med vila.

Tillräcklig sömn är en annan viktig faktor för att minska stressen. Försök att sova minst 7-8 timmar varje natt och följ ett konstant schema, försöker gå och lägga sig och vakna samtidigt samtidigt varje dag.

Avgiftar kroppen för att eliminera överskott av testosteron eller östrogen. Faktum är att för mycket testosteron eller östrogen kan störa produktionen av FSH. Levern spelar en mycket viktig funktion i den meningen, eftersom det bidrar till att avlägsna överskott av hormoner, men med tiden tenderar de att ackumuleras igen och levern kommer sannolikt att tröttna för mycket. Så det är viktigt att rengöra kroppen från tid till annan för att avgifta levern.

Du kan köpa speciella leverreningssatser som är speciellt utformade för att befria kroppen av östrogen och testosteron och öka fertiliteten.

Dessa kit består av avgiftande kapslar som förnyar levern och hjälper det att fungera effektivt. Det finns också speciella örtte som renar blodet och håller livmodern hälsosam.

Metod 3

Med Medicin

Få en läkare att diagnostisera orsaken till låga FSH-nivåer. Även om metoderna som beskrivs i tidigare avsnitt kan bidra till att förbättra deras nivåer, kan hormoner inte återgå till normala om inte grundorsaken är identifierad. Därför är det viktigt att konsultera en läkare och genomföra noggranna tester för att definiera orsaken till problemet och behandla det på lämpligt sätt.

Det finns flera tester som utförs för att hitta orsaken till låga FSH-nivåer. Läkaren kan begära ett blodprov för hormondosering och jämföra resultaten med de statistiska nivåerna av normalitet, särskilt för vissa hormoner (som GnRH och östrogen), eller kan genomgå en biokemisk analys för att kontrollera enzymerna och Andra ämnen som påverkar vissa organ och körtlar.
Under vissa omständigheter får du råd att ta röntgenbilder eller andra diagnostiska tester för bilder som ultraljud, CT-skanning och magnetisk resonansbildning.

Undergå kirurgi för att ta bort eventuella tumörer eller cyster. I vissa fall kan en låg nivå av FSH bero på en tumör eller en cyste i äggstockarna, testiklarna eller hypofysen. Om så är fallet måste de tas bort kirurgiskt.

Försök med hormonbytebehandling för att få FHS-nivåerna tillbaka till det normala. Dessa påverkas faktiskt direkt av halterna av andra hormoner, såsom östrogen och progesteron. Hormonersättningsterapi består av att ta droger som innehåller syntetiska former av östrogen och progesteron. När kroppshormonbalansen återställs, bör FSH också återgå till normal.

Metod 4

Förstå rollen av FSH i kroppen

Förstå FSH-funktionen. Det är det follikelstimulerande hormonet. Även om det är en viktig faktor i många kroppsprocesser, är dess viktigaste funktion tillväxten och utvecklingen av ovariefolliklar som är nödvändiga för reproduktion.

Varje månad utsöndrar kvinnokroppen FSH under menstruationscykeln för att låta folliklarna växa och aktivera ägglossningsprocessen. Utan tillräckliga FSH-nivåer kan ingen graviditet inträffa.
Förutom att hjälpa reproduktionsprocessen hos kvinnor underlättar FSH också benväxt, utveckling av sexuella organ, produktion av spermier hos män och ökning av ämnesomsättningen.

Lär dig om sjukdomar som kan sänka FSH-nivåerna. Som redan nämnts bestäms FSH av ett känsligt och komplext nätverk av hormoner. Därför finns det flera störningar som kan påverka produktionen och det är viktigt att identifiera och behandla dem för att återställa normal hormonbalans. Några av de vanligaste sjukdomarna är:

Polycystiskt ovariesyndrom: det består i närvaro av fler cystiska folliklar i äggstockarna, vilket orsakar en överdriven produktion av östrogener och androgener. Höga halter av dessa hormoner kan signifikant sänka FSH-nivåerna.

hypopituitarism: i detta fall undertrycks hypofysfunktionen och kan ha ett signifikant inflytande på nivåerna av FSH, eftersom det är det organ som utsöndrar detta hormon.

hypogonadism: som ett resultat av många olika syndrom, minskad aktivitet av gonader (testiklarna hos män och äggstockar hos honor) stör FSH-nivåer, eftersom detta tillstånd kan påverka både GnRH att produktionen av östrogener (hormoner som är nödvändiga för produktion av FSH).

tumörer: Närvaron av en tumör i ett av dessa organ, såsom hypofys, äggstockar eller testiklar, kan orsaka onormala nivåer av FSH.

varningar

FSH ökar fysiologiskt hos kvinnor över 40 år. Dessa ökade nivåer tyder på en minskad ovariell reserv (vilket betyder produkter som är mindre och mindre av hög kvalitet ägg), och är den vanligaste orsaken till infertilitet bland kvinnor som överskrider denna åldersgrupp.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade