Hur sänker du DHEA-nivåerna

Att hålla hormonnivåer under kontroll kan förbättra livskvaliteten på många sätt. den dehydroepiandrosteron (DHEA) är en av de viktigaste hormoner som finns i kroppen och reglerar androgen och östrogen men om nivåerna är för höga, kan de orsaka effekterna av hyperandrogenism. För att minska dem, börja följa hälsosam kost, träna och få tillräckligt med sömn. Tala med din läkare och be honom att övervaka nivåerna över tiden - ta uppmärksamheten på de droger du tar och du kommer att märka progressivt positiva resultat.

Metod 1

Samarbeta med läkaren

Prata med läkaren. Planera ett möte med din familjläkare eller en endokrinolog, specialist på hormonella störningar. Utövaren vill veta din kliniska historia och be dig att genomgå ett blodprov för att kontrollera DHEA-nivåerna. Ta med dig en lista med alla de frågor du vill fråga dem under besöket.

Blodtestet tjänar också till att utesluta alla andra allvarligare hälsoproblem som involverar binjurarna, till exempel Addisons sjukdom. Läkaren vill också kontrollera DHEA-S (sulfat), eftersom det är ämnet som utsöndras av körteln.
Din läkare kommer förmodligen att förklara för dig att det är viktigt att hålla låga halter av DHEA, eftersom när de är för höga påverkar de blodtrycket negativt, vilket gör det instabil och skapar andra hälsoproblem. Lyckligtvis är den positiva aspekten att minska DHEA att dessa associerade sjukdomar också försvinna med hormonfallet.

Ät mat rik på zink eller ta kosttillskott. Vissa mineraler, som zink, kan minska svullnad och inflammation i kroppen. Om du känner dig speciellt uppblåst senast och du vet att du har höga DHEA-nivåer, kan zink hjälpa dig - men fråga din läkare om råd innan du tar några tillskott. Ät mer mat som är rika:

Kött, särskilt nötkött, fläsk, lamm och den mörkare delen av kycklingen;

Torkad frukt;

bönor,

Hela korn;

Jäst.

Håll ögonen på befintliga störningar. DHEA-nivåer kan ha en direkt inverkan på andra sjukdomar som du lider av, inklusive de tidigare tillstånden du försöker slåss. I samarbete med läkaren bör du genomgå tester för diabetes, leversjukdom eller cancer när du försöker sänka hormonkoncentrationen - det här är ett proaktivt tillvägagångssätt som gör att du kan hålla dig frisk i lång tid.

Var uppmärksam på några interaktioner med droger. Biverkningarna av vissa läkemedel kan leda till en ökning av DHEA-nivåer - tala med din läkare innan du börjar en ny läkemedelsterapi, var noga med att slutföra det och utvärdera alla mediciner du tar för närvarande.

Till exempel är diabetesmedicin, som metformin, ofta förknippade med en ökning av detta hormon.

Sluta ta syntetiska DHEA-tillskott. Tala med din läkare för att hitta sätt att gradvis minska sitt intag eller plötsligt slutar att ta något hormonellt läkemedel över disk eller receptbelagda du tar, eftersom det är nästan omöjligt att sänka DHEA nivåer som du följer dessa terapier.

Tänk på att en gradvis minskning av läkemedelsintaget är en process som kan ta månader att vara tålmodig och med tiden kommer du att se positiva resultat.

Acceptera möjligheten att genomgå operation. Om överskottet av DHEA orsakas av en stor tumör, kan läkaren råda dig att ta bort den chirurgicamente- tala med honom om för- och nackdelar innan de accepterar "gå under kniven"- En av fördelarna är den snabba minskningen av koncentrationen av detta hormon.

Metod 2

Gör förändringar i livsstil

Rådfråga din läkare innan du gör några ändringar. Om du vill styra nivåerna av DHEA genom kost och fysisk aktivitet, boka tid till läkaren för att förklara dina idéer, det kan ge ytterligare råd eller rekommendationer om effektiva val och som inte bär till tillfredsställande resultat. Du kan också börja omedelbart notera hormonnivåer, så du vet hur du ska gå vidare.

Ät på rätt sätt. Bara för att vara exakt, vet att livsmedel inte innehåller DHEA direkt, men genom att äta vissa specifika kan du främja produktionen av detta och andra hormoner av kroppen. Om ditt mål är att minska halterna, undvika livsmedel som stimulerar hög produktion, såsom wild yam, socker, vete och latticini- du föredrar istället en diet av ämnen med anti-inflammatorisk, som tomater, olivolja och laxolja .

Gör fysisk aktivitet, men undvik överdrivning. Träning minst tre gånger i veckan är ett perfekt sätt att hålla DHEA nivåer i kontroll - för maximal fördel kombinerar cardio övningar med styrksessioner. Fysisk aktivitet hjälper till att stärka musklerna och förlora fett.

Men kom ihåg att för mycket motion kan faktiskt höja nivåerna av detta hormon, så det är viktigt att inte överdriva det.

Håll en hälsosam vikt. Kontrollera ditt kroppsindex (BMI) för en allmän riktlinje och förstå hur mycket du borde väga utifrån din längd och ålder. När kroppen måste bära övervikt, behåller fettcellerna hormonet DHEA - dessutom induceras kroppen för att producera en stor mängd östrogen, DHEA och andra hormoner.

Få tillräckligt med sömn. För att bättre kontrollera hormonbalansen borde du försöka sova minst åtta timmar per natt - definiera ett regelbundet sömnschema som är effektivt för dig och respektera det.

Minska stressen. Kroppen är mycket känslig för känslomässig ångest och kan reagera genom att producera en stor mängd hormoner, som DHEA - för att hålla den under kontroll, måste du hitta sätt att slappna av i din dagliga rutin. Gör lite yoga, som du kan träna både på jobbet och hemma - prova djupt andningsteknik - äta minst en måltid om dagen utomhus, njut av frisk luft - gå på bio eller anmäla dig till en kurs måla med vänner.

Du kan också be din läkare att övervaka ditt blodtryck, samt kontrollera dina hormonnivåer - börjar utföra aktiviteter som lindrar känslomässig spänning, du kommer se förbättringar på alla områden.

Metod 3

Gör vissa ändringar

Kontrollera den naturliga hormonella nedgången med ålder. DHEA nivåer når vanligtvis sin topp runt 20 år, när personen blir fysiskt mogna, och även från synvinkel ormonale- vid denna tid, börjar de att krympa nivåer gradvis tills vid 90 år, finns det nästan förekomsten av detta hormon. Tala med din läkare om att hantera din åldersrelaterade hormonella nedgång när du tar livsstilsinitiativ, till exempel genom att ändra din diet.

Var försiktig så att du inte överstiger. När du försöker minska dina DHEA-nivåer måste du se till att du regelbundet kör blodprov för noggrann övervakning. En överdriven förändring av hormonproduktionen från kroppen har varit förknippad med farliga sjukdomar, som vissa typer av cancer och diabetes. typ 2.

Minska mängden kortisol så mycket som möjligt. Detta hormon antas bidra till ökade nivåer av DHEA. Om du bestämmer dig för att ta kortisolbaserade läkemedel ska du först diskutera det med din läkare för att klargöra dina farhågor och bekymmer - de kan råda dig att utnyttja detta alternativ som en delvis ersättning av minskningen av DHEA-koncentrationen. Detta är en strategi som ofta används av idrottare som utsätts för intensiva och krävande träningspass.

Välj ett icke-hormonellt preventivmedelstablet. De kemiska komponenterna som finns i många injicerbara piller och preventivmedel kan öka DHEA-nivåerna. För att ta reda på om du tar ett piller med liknande effekter på testosteron, läsa etiketten av medicinen och tala med din ginecologo- om du funderar på att genomgå injektionerna inte att bli gravid, undersöker läkaren konsekvenserna från hormonellt först att fortsätta

Non-hormonella preventivmetoder, som koppar intrauterin spiral, erbjuder samma fördelar för preventivmedel utan progestinrisk. Många kvinnor som använder hormonmetoder uppvisar migrän eller håravfall och det här medlet kan därför vara ett utmärkt alternativ.

Gör ingenting. Om höga halter av DHEA är faktiskt asymtomatiska, kan du bestämma med tillförsikt att inte vidta några åtgärder för att ridurli- kan kanske göra några förändringar i livsstil, som rekommenderas i den här artikeln, och se om du får positiva resultat. I vissa fall är tumörer som utlöser utsöndringen av DHEA lämnas orörd, eftersom operationen kan ibland skapa fler komplikationer av överskott hormoner själv.

tips

Försök att vara så tålmodig som möjligt - Hormonförändringar kan ta lång tid och det är bäst att agera med försiktighet när man går in i binjuren.

varningar

Rökning har också förknippats med ökade nivåer av DHEA - genom att bli av med denna vana kan du då hjälpa din kropp att bättre använda det naturliga hormonet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade