Hur man stannar under din menstruationscykel

Ibland kan det vara svårt att hantera att behålla kontroll bland andra dagar. Här är några enkla tips att följa.

steg

Upplev människor som inte är i gott humör i förväg. På så sätt blir de bättre förberedda för ditt eventuella irriterande beteende.

Bildnamn Håll lugnet under din menstruationscykel Steg 2

koppla av. Ju mer du slappna av desto mer kan du styra dig själv. Föreställ dig avslappnande scener och försök att inte komma i spänning.

Bildnamn Håll lugnet under din menstruationscykel Steg 3

Bortskämda. Spendera en halvtimme att massera din kropp innan du dricker eller sprider grädden över hela kroppen med en minigassering. Gå med dina naglar eller ansiktsmassage.

Bildnamn Håll lugnet under din menstruationscykel Steg 4

Ät ordentligt. Antag en diet rik på komplexa kolhydrater för att upprätthålla blodsockernivån, fiber för att minska svullnad och protein för att bekämpa humörsvängningar och matbehov. Böj inte efter indolens genom att äta runt under hela din cykels livstid, för det här får dig att känna dig ännu värre.

Bildnamn Håll lugnet under din menstruationscykel Steg 5

Om du känner dig nervös eller om du inte är bra, gå ut ur rummet där du är (om det behövs) och försök att dricka lite vatten - du kanske känner dig lite bättre. Koppla av och ta djupa andetag.

Bildnamn Håll lugnet under din menstruationscykel, steg 6

Sluta tänka på det. Bekymrad om din cykel hela tiden gör dig ännu mer nervös och irritabel. Håll dig upptagen och försök att ta saker med en liten filosofi.

Bildnamn Håll lugnet under din menstruationscykel Steg 7

Var sympatisk. Försök förstå att inte alla är där för att försöka störa dig eller göra dig arg.

Bildnamn Håll lugnet under din menstruationscykel Steg 8

Byt absorberande / tampong regelbundet. Detta hjälper dig att oroa dig mindre om fläckar, luktar, städning etc.

Bildnamn Håll lugnet under din menstruationscykel Steg 9

Låt det! När du anländer på ett ställe "säkra"Gilla ditt rum, släng ut alla slags negativa känslor som du har gömt hela dagen. Att gråta som en reaktion på kroppens hormonbalans är en helt naturlig sak och hjälper dig att lindra spänningen.

tips

Känn dig lugn, slappna av och ta det lugnt, ta tid för dig själv borta från andra.
Du är inte ensam. Det finns andra kvinnor som vet exakt vad du går igenom. Du kan fråga dina vänner om du behöver hjälp eller råd.
Prata med en äldre person (som din mamma) om du inte känner dig bekväm.
Vissa kvinnor har låga nivåer av progesteron under dessa dagar, och detta kan orsaka ångestdämpning, plötsliga humörförändringar och kramper. Progesteron är ett naturligt hormon som kan köpas utan recept (Progest är ett bra varumärke) - i många fall kan progesteronintag lindra symtom inom en timme.
Förvränga ditt sinne med din favoritfilm.
Gör fysisk aktivitet för att ladda ur energi. Det behöver inte vara ett intensivt träningspass - det kan vara något så enkelt som att göra några push-ups tre gånger om dagen. Övningen släpper ut endorfiner, vilket ger dig gott humör och ökar blodflödet i kroppen vilket hjälper till att passera kramper.

varningar

Var inte rädd att lämna. Om du känner dig dålig, tortera inte dig själv. Ge dig själv lite vila och fritid, så du kan koppla av.
Använd inte din menstruationscykel för att motivera ett beteende som du vet är fel, som att vara oförskämd eller låta dig handla tvångsmässigt. Kramande och avluftande negativa känslor borde inte sluta med ett löpande konto i röda och förstörda vänskap!

Saker du behöver

säkerhet
muntra upp dig
Absorbenter och extra kuddar

Dela på sociala nätverk:

Relaterade