Hur man snabbt gå ner i vikt med 5 bettdieten

Dieten på de 5 biterna är en av de många dieter som läkare skapat, vilket har varit en stor framgång i världen tack vare sin skapare, dr. Alwin Lewis och det amerikanska tv-programmet dedikerade till medicin, ledd av dr. Oz. Även om den senare har sagt offentligt att ett lågt intag av mat under en lång period (i många veckor) inte är hälsosam eller säker, är det fortfarande en ganska vanlig diet. Om du letar efter ett snabbt sätt att gå ner i vikt kan 5 bettdieten, även om den inte är hälsosam under en längre tid, vara en snabb och effektiv lösning.

Del 1

Följ 5 Morse Diet

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 1

Drick i stora mängder vilken dryck du vill, så länge den inte är kalorisk. Dott. Alwin Lewis säger att vätskor är en viktig del av denna diet: de hjälper till att upprätthålla en känsla av mättnad och att hydratisera. Även diet sodavatten är bra, så länge de inte innehåller kalorier. För många kolsyrade drycker, som dietdrycker, är inte lämpliga för livsstilsförändringar.

Hon rekommenderar att man gör frukost varje morgon med en stor kopp svart kaffe och a "juice" multi-vitamin. Hans tankegång betonar det faktum att kroppen kommer in i ett tillstånd av brist på mat under natten och därför ju längre det är möjligt att förlänga det, desto större vikt går förlorad. Därför reservera dina dyrbara bett för senare och dricka, särskilt på morgonen, för att förlora mer vikt.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 2

Ge 5 medelstora bett till din lunch. Eftersom det är en modifierad fastteknik beror det på dig. Du kan göra 5 bitar av sallat, 5 stycken räkor eller 5 tuggor av Snickers (dr. Alwin säger att Snickers bar kan förenkla början av kosten de första dagarna). För att se bättre resultat från en hälsosam synvinkel, försök att variera de fem biterna under en måltid: tre biter till en hamburgare, en bit till ett äpple och en annan till några skivor morot, till exempel.

Ju färre köttet är desto mindre hälsosamt blir kosten. Du kommer fortfarande att kunna gå ner i vikt eftersom kaloriintaget är mycket begränsat, men du riskerar att inte ta näringsämnen som din kropp behöver.

Även om du väljer att variera dina bett finns risk för att du inte får de nödvändiga mineralerna och proteinerna. Försök att äta sallad eller ångad grönsaker för att få enzymer och andra viktiga näringsämnen (broccoli är rik på protein). Bli inte förvånad om du känner dig yr eller lite illamående (över tiden tenderar du att känna dig mindre hungrig). Om du följer denna diet, försök att välja högkalorimat, inklusive bra fetter (olivolja och nötter), omega 3 närvarande i kallvattenfisk och andra proteiner, för att hålla kroppen stark.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 3

Ta 5 bett på middag. Till middag finns det exakt samma indikationer på lunch: 5 tillräckligt stora bett till en mängd olika livsmedel, för att tugga långsamt. Kroppen behöver bra näringsämnen för att hålla sig aktiv, men också att bränna lagrat fett som produceras av kalorierna. Och glöm inte att dricka ett gott glas vatten före, under och efter måltiderna.

En av anledningarna till att människor gillar denna diet är att det tillåter någonting. Du kan ge fem bett till en söt skiva, några kex och en glass, om du vill. Försök dock inte ge de mest skadliga frestelserna, men försäkra dig om att de 5 mouthfulsna är så balanserade som möjligt.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 4

Ta ett multivitamin med mineraler varje dag och en renad och koncentrerad fiskoljekapsel innehållande omega 3. Dott. Lewis känner igen att en låg mängd mat inte ger kroppen med vitaminerna och mineralmikronäringsämnena det behöver vara hälsosamt och fungera, särskilt under en lång tidsperiod. Av denna anledning rekommenderar han alla dieters att ta ett multivitamin varje dag. För att gå framåt är det nödvändigt att respektera denna regel.

Det kan verka som ett element som inte är väldigt viktigt i en balanserad diet, men inte skatta honom. Denna diet är redan dåligt indikerad från en hälsosam synvinkel. Om du inte tar de vitaminer du behöver varje dag kan det vara ännu mer skadligt.

Gummy vitaminerna är läckra och du kommer att få intrycket av att äta godis när du känner hungersnöd. Använd dem som extra bitar om du vill.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 5

Undvik eventuella njureproblem, för att hålla din kropp väl hydratiserad. Se till att du äter proteinrika livsmedel. Gör om två minnen av proteinmatar om dagen (en medelstor Snicker har till exempel flera gram protein). Det är alltför lätt att ta emot alla kalorier från kolhydrater och fetter. Faktum är att vegetarianer driver denna risk dagligen.

Det enklaste sättet att få protein är att konsumera nötter och kött, inklusive kyckling, kalkon, nötkött och fisk - de är alla lagrade. Dessutom innehåller tofu det. Om du föredrar kan du lägga till ett proteinpulver i dryckerna.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet steg 6

Ta en enda bit av mellanmål mellan måltiderna, om du vill. Dott. Lewis hävdar att totalt 12 biter om dagen är bra - så om du vill kan du ta en snabb bit av dina måltider. Den biten måste bokstavligen vara den enda av programmet.

Gör det värt det! För att bedöma hunger bör biten vara tillfredsställande. Därför förbrukar den något fett. Det är en bra idé att ta en stor bit av en bit ost som bland annat är rik på protein.

Del 2

Förstå hur 5 Bite Diet fungerar

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet steg 7

Tänk på att det är en drastisk diet, allmänt betraktad som en form av fastande (modifierad, där hungern lider en kort stund). Fastän det har beskrivits av dr. Oz som ett passande mode, uttryckte han själv en viss oro under sitt tv-program. Det här är en uppfattning som är värt att notera, eftersom det inte kommer från en professionell van att göra ogynnsamma domar.

Denna diet föreslår inte en livsstil, liksom andra dieter som Atkins eller vegetarianer. Det är snarare baserat på tanken på känsla "hungrig" äter lite, för att göra magen mindre och inte äta för mycket.
Oroa dig inte för mycket: det har visat sig att människor, som en gång utsatts för operation för radikal viktminskning och följt av läkare under perioden av konvalescens och postoperativ viktminskning, kan människor leva genom att äta delar reducerade i månader och sedan lite "mer riklig för resten av livet (till exempel 4 eller 5 små måltider om dagen, vätskor, substitutmat eller smoothies för att få tillräckligt med kalorier under de följande årtiondena).
Inse att den enda energikällan för kroppen är glukos. Faktum är att endast en administreras till de sjuka personerna intravenöst "glukoslösning", som blir den enda källan till mat i flera dagar, innan flytande mat förskrivs som går direkt in i magen. Denna administrering sker i fall där det är svårt att svälja efter stroke eller när patienten befinner sig i koma. Naturligtvis kan denna diet vara i flera decennier, men det är inte idealiskt.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 8

Följ inte denna diet länge. Högst respektera det för ett par veckor. Avbryt det för några dagar, vilket ger kroppen möjlighet att återgå till det normala. Det kommer att vara effektivt eftersom du inte äter, men det är inte genomförbart på lång sikt.

Efter att ha försökt det, kanske det blir svårare för kroppen att äta stora mängder mat. Prova det för några dagar och se hur din kropp reagerar. Kanske senare kommer du att upptäcka att det blir lättare att äta mindre portioner, men ändå friska.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet steg 9

Vet att denna diet fungerar baserat på en enkel kaloribegränsning som leder dig till hunger. Det finns ingen magi bakom det: det består helt enkelt av att genomgå en schemalagd fastform och hålla kroppen under en sträng kaloribegränsning. Om du tar cirka 400 kalorier om dagen, ska du se resultat beroende på vad du äter.

Du kan enkelt uppfinna en liknande diet. Kanske 5 biter per måltid, frukost ingår? Det skulle vara ett steg i rätt riktning, för att du skulle ta mer näringsämnen en dag och i alla fall skulle resultaten vara synliga. Ändra det till din användning och konsumtion så att den är mer genomförbar och hälsosam.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 10

Inse att att ha ett BMI av 18,5, som rekommenderas av denna diet, är inte hälsosam för de flesta människor. Ett av målen för patienterna av dr. Lewis ska komma till ett kroppsindex på 18,5. För att vara exakt är det inte hälsosamt för någon. Samma läkare Oz var förvirrad eftersom det finns risk för att gå undervikt. Du köper inte en attraktiv kroppsbyggnad, och än en gång är det inte en hälsosam matstil.

I själva verket har ny forskning visat att anorexik mer sannolikt kommer att dö än obese människor. I själva verket är det väldigt bra att väga lite mer. Försök att komma till ett BMI som är lämpligt för din kropp och din livsstil, för att undvika att följa de förslag från dem som inte ens känner dig.

Lägg inte vikt på diskussionerna om BMI. Det är en formel som går tillbaka till 200 år sedan, brukade klassificera ett stort antal människor och det tar inte hänsyn till alla faktorer, om inte höjd och vikt. Ibland också filmstjärnorna är överviktiga baserat på denna parameter. BMI ska aldrig, aldrig, någonsin vara ett mål.

Del 3

Förenkla kosten

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 11

Gör större bett. Du kan bara ge 5 åt gången, så se till att det är värt det. I denna diet finns inget utrymme för delikatesser. Var säker på att även om de 5 biterna är stora kommer du fortsätta gå ner i vikt. Faktum är att du är mer benägen att följa den om du är äldre. Det blir lättare för kroppen och sinnet.

Viktminskning kommer inte att sakta ner. Men du kommer att äta kvalitetsmat på kort tid. För resten kommer kroppen att gå för att bearbeta maten, ackumulera den i fettreserver och ge den till musklerna. Om biterna är för små börjar det förstöra muskelmassan för att ta tag i proteinerna och kalorierna som behövs.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 12

Ändra din diet. Om du bestämmer dig för att äta Snickers barer dag efter dag, blir din kost svårare än den redan är. För att underlätta situationen förbrukar den olika rätter. Välj mat som tillhör varje matgrupp, inklusive de som innehåller fett (kroppen behöver den, särskilt under dessa förhållanden).

Om du just har börjat dieten måste du äta, särskilt en mängd olika livsmedel för att ta alla näringsämnen din kropp behöver. För att hålla den levande och aktiv och för att undvika att måltiderna är monotona varierar din kost, även om det betyder att man biter där.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 13

Tänk på de pengar du sparar. Försvinner din viljestyrka? Det är normalt. Dott. Lewis säger att du måste grita tänderna och ge vikt åt framstegen. Försök att tänka på de pengar du sparar. En måltid kan vara i dagar.

Det kan varabara fördel med denna diet. Inget behov av att köpa speciella livsmedel. Bara begränsa dig till bordet.

Bildnamn Förlora snabbt på 5 Bites Diet Steg 14

Följ inte det för länge. Återigen är det inte en hållbar diet. Du kan inte leva en livstid som äter 10-12 mouthfuls om dagen. När du oundvikligen kommer att avbryta det, kommer du att återvända för att långsamt öka, även om det blir svårare att äta som tidigare. I bästa fall är det en tillfällig lösning.

De första två dagarna blir det svåraste. Efter det tredje blir det lättare. Kroppen kommer bli van vid att äta mindre mat och magen kommer att krympa. Ju mer fortlöpande desto enklare blir det. Men det betyder inte att det är bra för din kropp, som börjar långsamt förlora sin energi. Av denna anledning äter det normalt efter några dagar att återuppliva det.

varningar

Av och till stoppa kosten för att inte överdriva den. Det är inte hälsosamt att följa det för länge.
Undvik att konsumera muskelmassa! Om du förlorar för mycket, kommer du inte ha ackumulerat fett att sköta.

Visa mer ... (5)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade