Hur man gör en två dagars kost

Tvådagars diet tjänar till att rensa kroppen, gå ner i vikt och förbereda dig mentalt för framtida dieter. Det varar bara 2 dagar, så det är helt möjligt (men gör det inte på helgerna). Fortsätt läsa för att börja!

steg

Ta maten. Innan du börjar kosta 2 dagar måste du välja den mat som ska konsumeras. Det måste vara lågt i kalorier och friska. Undvik skräpmat till varje pris. Här är några exempel: magert kött, havre, ägg, helkornsskivor och kalorier med lågt kaloriinnehåll. Du kommer endast kunna slutföra din kost med dessa livsmedel. Var noga med att undvika söta livsmedel, kryddor, etc. Det är också viktigt att hålla sig borta från söta drycker. I denna diet behöver du bara dricka mycket vatten.

Planera måltider. Nu när du har valt mat måste du skriva måltider. Dieten består av frukost, lunch och middag. Det bör inte finnas några mellanmål. För att göra denna diet effektiv, behåll kalorierna mellan 700 och 1000 per dag. Så hantera scheman som du passar och lämna de flesta kalorierna till middag.

Starta kosten. Du borde redan ha bestämt mat och måltider. Nu kan du börja kosta 2 dagar. Följ denna diet i exakt två dagar.

Efter två dagar kommer du att inse att du har förlorat 2 till 4 kilo. För att fortsätta att behålla den vikt som uppnåtts efter kosten, måste du respektera vissa regler senare.

Upprepa kosten om det behövs. Du kan göra om denna diet en eller två gånger i månaden för att förlora ännu mer vikt och ta bort toxiner från din kropp.

tips

Ät inte impulsivt ohälsosamma mellanmål. Du kommer ångra det.
Frukost är den viktigaste måltiden på dagen, ger dig den energi du behöver och därför bör vara den mest rikliga måltiden på dagen eftersom du har hela dagen för att bränna dessa kalorier.
Det är viktigt att välja hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll. Skräpmat innehåller många kalorier, så du måste innehålla dig själv för att inte överskrida kalorivärdena. Och i alla fall ger det dig inte nödvändiga näringsämnen.
Var noga med att dricka nästan 2 liter vatten om dagen. Det är väldigt viktigt att vara hydratiserad under 2 dagars diet. Det bidrar också till att ta bort toxiner från kroppen.
Rådfråga alltid en läkare eller nutritionist innan du börjar en diet.
Frukost är lunch måste vara lätt. Havre, ägg och toast. Varje måltid måste åtföljas av en halv kopp grönsaker.
Middag måste vara den mest rikliga måltiden. Val av magert kött och en kopp grönsaker.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade