Hur man ökar spermievolymen

Öka intaget av livsmedel rik på vitamin C och antioxidanter. Dessa näringsämnen ökar spermobilitet. Det är lika enkelt som att äta en apelsin vid varje måltid. Även ett glas naturlig apelsinjuice kan ge upp till 124 milligram vitamin C.

Ta mycket mineralzink. Det är förknippat med ökad spermiervolym, ökad spermakoncentration och ökade testosteronnivåer. Assumine 11 mg per dag, som du kan få genom att äta ostron, nötkött, bönor och kyckling.

Ta aminosyror, genom mat eller kosttillskott. Man tror att aminosyror, vars spår finns i kött, frukt och grönsaker, ökar antalet spermier och undviker klumpar. Bland aminosyrorna som du kan inkludera i din kost:

Folsyra (vitamin B9) kan bidra till ökningen av frövolymen. 400 mg kan tas med spannmål, bredbladiga grönsaker, baljväxter och apelsinjuice.

Öka ditt dagliga intag av kalcium och vitamin D. Du kan ta kosttillskott för båda, eller ta solen tillräckligt lång för att huden ska absorbera det syntetiserade D-vitaminet. För fotboll, äta yoghurt, lax och mjölk. Om du spenderar många timmar i solen, applicera en solskyddsmedel på huden för att förhindra bildandet av möjligt melanom och undvik skador som orsakas av skadliga solstrålar.

Konsumera allicin, en aktiv ingrediens i vitlök. Allicin, en svavelförening, ökar spermiernas volym, optimerar blodflödet till de sexuella organen och skapar miljontals lyckligare spermier. Experimentera med nya rätter med tillsats av vitlök, eller bete sig som en riktig man och lägg till en eller två kilar till din morgon vegetabilisk skaka.

Öka intaget av hälsosam mat för din sperma. Om du vill att din sperma ska vara hälsosam, ta med mer av följande livsmedel i din kost:

Bli av med trosorna. Tja, inte bokstavligen! Se till att testiklarna inte trycker mot kroppen. Överdriven värme är inte en bra vän för spermier. I stället försöker du använda boxarna, så får du lämna testiklarna mer plats för "andas". Det finns en anledning till att män föds med testiklarna ut från kroppen, för att få dem att känna sig bekväma och svala.

Glöm cykeln. Sadeln på cykeln är en spermierfiende, eftersom friktionen minskar volymen av densamma. Tryck, friktion och de skott du utsätts för när du cyklar är långt ifrån fördelaktig. Gå i bilen eller ta bussen ett tag. Spermaproduktion kommer säkert att vara större.

Ta inte bad med alltför varmt vatten. Visst är det avkopplande, men samtidigt "du njuter av det" du lider också av de negativa effekterna av överdriven värme. Tänk på att koppla av i badkaret efter att ha dedikerat rätt tid att försöka få en bebis.

Ta saker lätt. Stress är väldigt negativ - även om du kan tåla trycket, kan din sperma inte göra detsamma. Alla känslor som är för starka kan ha dåliga återverkningar på dina testiklar - så hantera saker med mer självförtroende.

Var uppmärksam på vikten. Att vara överviktig eller underviktig kan orsaka obalans i hormonnivåerna. För mycket östrogen eller för lite testosteron har en negativ effekt på koncentrationen av din spermatozoa. Letar du efter ett sätt att arbeta med din vikt medan du har kul, låter dig inte förlora motivation på vägen.

Glöm inte steroider. Även om de hjälper till att ha större muskler, orsakar de testikelatrofi. Oavsett spermafaktorn, skulle du verkligen inte vilja ha att typ av bieffekt. Anabola är extremt skadliga för din kropps totala hälsa.

Vila tillräckligt bra. När du sover arbetar din kropp med mer energi, även när det gäller spermaproduktion. Sova minst 8 timmar per natt.

Prova dem övningar för pubococcygeal muskel. Män använder det inte bara för att vara längre, men också för att öka volymen av deras spermier. Det finns flera övningar för PC-muskeln som du kan göra både för att tillfredsställa din partner och för att säkerställa bästa framgången för ditt försök att bli förälder.

Håll dig borta från smörjmedel under kön. Även om de föredrar processen kan de negativt påverka resultatet. Detta beror på att saliv, lotioner och gelé kan störa rörelsen av spermatozoa. Om du inte kan hjälpa det, försök använda fröolja eller ett PreSeed smörjmedel, vilket inte skulle störa kvaliteten på din sperma.

Begränsa exponeringen för kemikalier och strålning. Giftiga kemikalier, såväl som strålning, kan orsaka permanent skada på spermatozoa. Om du brukar arbeta med giftiga kemikalier, se till att du bär lämpliga skydd (handskar, masker, etc.) för att begränsa exponeringen av huden. Undvik områden där höga strålningsnivåer finns och utsättas för medicinska procedurer som endast omfattar strålning när det är absolut nödvändigt.