Hur man förhindrar gikt

Det har beräknats att för närvarande 2 miljoner människor drabbas av gikt, en form av artrit skapad av en för stor mängd urinsyra i kroppen. Urinsyra produceras i levern från där den går in i blodomloppet och in i lederna. Bland de främsta orsakerna till gikt hittar vi en ärftlig metabolisk störning, matallergier, njursjukdomar och en fel diet rik på kolsyrade drycker, kött, skaldjur och andra tunga livsmedel. Kristalliseringen av urinsyra i lederna är extremt smärtsam och ibland svår att bota. Av detta skäl är det bästa sättet att hantera gikt för att förhindra det. Denna artikel kommer att förklara hur man gör det.

2

Drick mycket vatten och mycket vattenbaserade drycker. Försök att ta cirka 8 glas vatten om dagen (250 ml vardera). På detta sätt kommer du att ta med nödvändiga vätskor till kroppen.

3

Begränsa alkoholintaget. Alkohol hämmar behandlingen av urinsyra i levern. Vissa undersökningar har visat att stora mängder öl kan vara särskilt skadliga för de som lider av gikt, medan små mängder vin tenderar att vara mindre farliga.

4

Begränsa intaget av purinrika livsmedel, vilket kommer att orsaka urinsyrabildning under matsmältningen. Dessa livsmedel inkluderar rött kött, kräftdjur, tofu, ärter, slaktbiprodukter, ansjovis, sill, sparris och svamp.

5

Ät mat rik på kalium, såsom spenat, avokado, torkade persikor, bananer, apelsinjuice, morötter, bakade potatisar med skal, bönor, sötpotatis och melon. Kalium är ett viktigt mineral för giktprevention eftersom det reglerar uratnivåerna i kroppen.

6

Efter middagen, drick ett glas vatten och citron. C-vitamin stimulerar produktionen av kalciumkarbonat som minskar syrorna i kroppen. Efter middagen, förbered en citron dryck genom att klämma saften av 1 citron i ett glas (250 ml) varmt vatten.

7

Undvik diuretika eftersom de kan minska mängden kalium i kroppen. Diuretika ökar mängden urin som utvisas från kroppen. Många, men inte alla, diuretika ökar elimineringen av kalium från kroppen.

8

Om din familj har giktfall kontrolleras av en läkare, kan det vara en störning av ärftlig metabolism. Risken är större för män över 40 år och för kvinnor efter klimakteriet. Män är mest utsatta för risken för gikt.

9

Överväg att ta quercetin-tillskott (med bromelain) eller vitamin C. Ingen forskning har visat att dessa typer av tillskott kan minska urinsyrahalten i kroppen. Under alla omständigheter bör du bara ta dem om din läkare anser att du är i hög risk för gikt.