Hur man äter för att öka fertiliteten (för män)

Vissa män har fertilitetsproblem på grund av antal, produktion och rörlighet hos spermier. Läs den här artikeln för att få reda på hur du kan övervinna dem genom att äta vissa naturliga livsmedel.

steg

Ta mer än vitamin A. Röda paprika, torkade aprikoser, morötter, havregryn är fulla av vitamin A. Vitamin A i dessa livsmedel bidrar till att stärka spermans hälsa. Vissa studier tyder på att brist på vitamin A hos män kan associeras med minskad fertilitet orsakad av långsam sperma. Därför, för att öka spermiernas antal och rörlighet, äta grönsaker rik på vitamin A, såsom mörkgröna bladgrönsaker, spenat, sötpotatis och broccoli. Även starka mejeriprodukter rekommenderas.

Bildnamn Ät för att öka fertiliteten (för män) Steg 2

Ta mer vitamin C. Asparges, ärtor, kokta tomater och jordgubbar är rika på C-vitamin och A-vitamin och bidrar till att förbättra spermiernas motilitet och vitalitet. Andra livsmedel som är höga i vitamin C och A-vitamin är paprika, kål, sötpotatis, gula grönsaker och frukt.

Bildnamn Ät för att förbättra fertiliteten (för män) Steg 3

Ät mer zink. Turkiet, ostron, ägg, fisk, pumpa frön innehåller zink. Zinkbrist kan sänka testosteronnivåerna och minska spermieantalet. Andra livsmedel rik på zink är rött kött, yoghurt, havregryn, majs och många andra.

Bildnamn Ät för att öka fertiliteten (för män) Steg 4

Ökar folsyraintaget. Gröna bladgrönsaker, helkorn, avokado, bönor är rik på folsyra. En låg mängd folsyra kan orsaka fosterskador. Några studier tyder på att män med låga nivåer av folsyra har mycket sperma, men med kromosomala abnormiteter. Därför för att öka antalet, spermatozoas produktion och rörlighet äter det många grönsaker med ett mörkt grönt blad, men också frukt. Vid behov, ta folsyratillskott.

Bildnamn Ät för att öka fertiliteten (för män) Steg 5

Ökar intaget av omega-3. Enligt vissa undersökningar har sperma hos friska män mer viktiga fettsyror än icke-friska män. Lax, ansjovis, sardiner, valnötter innehåller docosahexaensyra (DHA) och andra viktiga omega-3 fettsyror. Mat som är rik på DHA och andra viktiga omega-3-fettsyror hjälper till att stimulera blodcirkulationen i könsorganen och öka sexuell funktion. Andra livsmedel rik på omega-3 fettsyror är raket, krabba, räkor, lin och kyckling.

varningar

Forskarna sa också att cannabisrök kan vara potentiellt skadlig för fertiliteten på grund av den skadliga effekten att huvudämnet i detta ämne utövar spermiernas förmåga att tränga in i kvinnans ägg för att befrukta det. Vidare drog denna studie slutsatsen att semen på 21 män som hade genomgått en vasektomi var ungefär tre gånger lägre än hos män som inte hade genomgått denna operation.
Det visade sig också att hos par som genomgått fertilitetsbehandlingar, där hanen hade genomgått en vasektomi, som då reverserades, hade sannolikheten att bli gravid minskad med 50% jämfört med de med andra fertilitetsproblem.
Människans förmåga att reproducera för att få framtida generationer till världen fick andra hårda slag. Män som utvärderar vasektomi rekommenderas att ompröva det på grund av de konsekvenser som kan uppstå om de någonsin bestämmer sig för att vända sig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade