Hur man ökar spermier

Många par försöker öka chanserna att ha ett barn genom att regelbundet ha sex, ta vitaminer och kosttillskott och byta vanor. En av de grundläggande aspekterna för par som vill bli gravid är ökningen av antalet aktiva spermatozoer. Det finns några sätt att göra detta, men den bästa lösningen är att kombinera en hälsosam diet med ett aktivt liv och samtidigt eliminera några dåliga vanor.

2

Undvik färdiga livsmedel. Det är viktigt att bibehålla en diet rik på proteiner, grönsaker och hela korn. Försök att behålla en låg fetthalt. De som följer en hälsosam kost har mer aktiva spermier eftersom hela kroppen är friskare och metabolismen fungerar ordentligt. Om du kan, välj ekologisk mat.

3

Träna regelbundet. Träna minst 30 minuter om dagen, gymnastik minskar stresshormoner som skadar spermierna. Den låga effekten är mer tillrådlig, till exempel är Tai Chi, Yoga och Meditation utmärkt. Det är dock viktigt att inte överdriva och inte skapa för mycket spänning i musklerna, precis som det är att föredra att inte göra aktiviteter som kan skada testiklarna.

4

Begränsa samlag till en gång var tredje dag. Lämna lite tid mellan samlag, ge din kropp chansen att skapa sperma. Att ha sex varje dag minskar antalet spermier. Paren kan sedan programmera relationerna med hänsyn till kvinnans bördiga period.

5

Ha sex på morgonen. Forskning har upprepade gånger visat att det finns mer aktiv sperma på morgonen och på eftermiddagen. I slutet av dagen minskar detta antal på grund av stress, trötthet och många andra faktorer.

6

Håll dig sval. Om du spenderar mycket tid i bastun eller i det heta badet kan testiklarna nå för höga temperaturer, vilket skulle leda till en signifikant minskning av aktiva spermatozoa. Byt ut snyggt underkläder med mer bekväma boxare och dra inte tighta jeans. Testiklarna måste kunna andas och hålla sig fräscha.

7

Få vitaminer och andra tillskott för att hålla dig frisk. Vitamin C och vitamin E förbättrar hälsan och vitaliteten i spermierna.