Hur man gör Avena mjöl diet

Om du funderar på att gå ner i vikt och du undrar hur man tar havregrynsdieten, läser den här artikeln hittar du att det är enklare än du tror. Denna diet omfattar inte bara havregryn med varje måltid, men du kan ta med skummjölk, frukt och grönsaker. Sedan dess har det upptäckts att havregryn sänker kolesterol och minskar hypertension, du kommer att dra nytta av denna diet ur olika synvinklar.

2

Gör gymnastik i minst 30 minuter om dagen. Utför fysisk aktivitet minst 3-5 dagar i veckan. Begränsa dig inte till konventionell gymnastik: rengöring av ditt hem, till exempel, är redan en övning som får dig att bränna kalorier.

3

Ät en frukt eller några grönsaker som mellanmål mellan måltiderna. Mängden frukt eller grönsaker får inte överstiga en halv kopp. Välj mellan låga livsmedel i socker och stärkelse.

4

Drick mer än 8 glas vatten om dagen. Om vattnet borrar dig, lägg till lite citron eller lime. Även seltzer eller ett ljust te kan ersätta vattnet.

5

Återgå till din vanliga diet efter 30 dagar. Lågfettmat som kycklingbröst eller fisk är den mest rekommenderade, tillsammans med grönsaker och frukt. Du kan fortsätta att äta havremjöl med måltider eller flytta din skål med havre för att göra ett mellanmål. Du kan också ersätta havremjöl med spannmålspärlor med havre eller lösliga havre. Efter en 30-dagars smal diet kan dagliga kalorier öka upp till 1300.