Hur man undviker sömnighet på jobbet

Om du råkar vara trött på jobbet kan du läsa artikeln Hur man håller sig vaken på jobbet för att undvika att buktas för känslan av domningar. Denna artikel är å andra sidan mest fokuserad på förebyggande av dåsighet på jobbet, snarare än att bekämpa frestelsen att ta en tupplur.

steg

Discover hur många timmars sömn behöver du och sova i enlighet därmed. Dåsighet på jobbet kan bero på brist på sömn från föregående natt. Lär känna din kropp och definiera hur mycket sömn du behöver för att må bättre.

Bildnamn Undvik sömnighet på jobbet Steg 2

Åtagit sig att Bättre sömn. Kvaliteten på din sömn spelar en viktigare roll än dess längd.

Bildnamn Undvik sömnighet på jobbet Steg 3

Övning på morgonen. På så sätt börjar du din adrenalin och du kommer att känna dig mer vaken hela dagen.

Bildnamn Undvik sömnighet på jobbet Steg 4

Äta frukost Det ger dig mer energi att möta dagen.

Bildnamn Undvik sömnighet på jobbet Steg 5

Ändra vilken typ av aktivitet du gör. Att göra samma sak under en längre tid kan få dig att känna dig uttråkad. Ändring av den typ av aktivitet som utförs flera gånger, på så sätt kommer du att kunna förhindra utseende av sömnighet.

tips

På morgonen kan du dricka ett kaffe och känna dig mer vaken. Kom ihåg dock att koffein är beroendeframkallande.
Under begränsade tidsperioder kan sömninducerande läkemedel hjälpa dem som lider av kroniska tillstånd. Rådfråga din läkare och fråga honom frågor som kan hjälpa dig att klargöra dina tvivel. Dessa mediciner kan negativt påverka sömnkvaliteten eller nivån av sömnighet följande dag, så var säker på att läkemedlet du väljer kan vara effektivt för ditt specifika fall.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade