Hur man mår bra sovande på morgonen

Finner du att det är den svåraste delen av ditt liv att gå på skolan eller jobba? Nedan följer några tips som hjälper dig att känna dig vaken på morgonen.

steg

Gå till sängen vid rätt tidpunkt. Om du inte gör minst 8-10 timmars sömn kommer du förmodligen att känna dig trött.

Bildnamn Feel Awake in the Morning Step 2

Ställ in ditt larm så att du har tillräckligt med tid att vakna helt innan du börjar dagen.

Ha en näringsrik frukost. Utan mat i magen har din kropp inte energi för att få dig att möta de första timmarna av dagen!

Överväg att äta frukost med en koffeinfri dryck som te eller kaffe. Varm choklad innehåller också koffein som kan stimulera din kropp.

Så fort du öppnar dina ögon, tveka inte. Stanna inte i sängen "bara en minut". Det är mer än troligt att du kommer att gå tillbaka till sömn. I stället hoppa ut ur sängen så fort som möjligt. Om du fortsätter gå och rör dig långsamt hela morgonen, kommer inte känslan av sömnighet och yrsel att gå bort.

Så fort du går ut ur sängen tvättar du ditt ansikte med isvatten. Det är ett utmärkt sätt att få dig att återställa och tvätta bort trötthet.

Om du har tid, äta frukost med ägg eller andra livsmedel som gör att du assimilerar protein.

tips

Sätt väckarklockan bort från sängen, så du måste gå av för att stänga av den.
Anta en hälsosam livsstil. På det här sättet kommer du också att förbättra din biologiska klocka och du kommer vakna fräsch och varning.
Gör förberedelser för nästa dag och ordna allt du behöver natten innan. På detta sätt kan du lugnt förbereda dig inför dagen med att du vet att du har allt klart.
Doppa en handduk i ett kärl av kallt vatten och fuktiga ansiktet för att återställa en känsla av friskhet och panache.
Borsta tänderna så fort du står upp. Det kommer att få dig att känna dig friskare och vaken.
Försök att lämna fönstret öppet på natten, eftersom frisk luft hjälper dig att sova.
Öppna ett fönster, andas frisk luft, se upp och tänk på den spännande dagen framåt.
Så fort du vaknar gör du 25 humle sammanfogade (de berömda jumping jacksna).
När du blir äldre måste du sova mindre och mindre.

varningar

Det handlar inte om medicinsk rådgivning. Det är alltid bättre att diskutera det med din läkare eller med en specialist, speciellt om du har ett redan existerande medicinskt tillstånd.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade