Hur man kommer till slutet av dagen med mindre än fyra timmars sömn på baksidan

Alla förr eller senare passerar vi: vi kan inte sova, eller vi sover inte tillräckligt, och nästa dag känner vi en trasa. Det är naturligt att känna sig trött - trots allt har du valt att gå till den där festen på onsdagen istället för att sova åtta timmar. Men lyckligtvis finns det några tips som kan hjälpa dig i detta svåra ögonblick.

steg

Se till att du kommer till slutet av dagen med bara fyra timmars sömn. Jag hoppas, om du läser artikeln, att du kan dra nytta av dessa sunt ord. Även om det låter dumt, prova det när du inte riskerar att skada dig själv. Skriv ner hur mycket kaffe du behöver när du sover för lite, och baserat på dessa anteckningar när trötthet kommer.

Konsumera minst en typ av koffeinkälla. Koffein, framförallt framförallt, är en stimulant - det gör hjärtat snabbare. För det andra är det en mild diuretikum, det gör att du ofta går till toaletten (tro mig, det är verkligen svårt att somna medan du kissar). För det tredje är det en nootropisk substans, det vill säga det ökar "hjärnverkningsgrad". Öka din förmåga att lära och tänka, och det kan spara jobbet. Här är några bra källor till koffein:

Kaffe (ej koffeinfri).

Coca Cola och Pepsi.

De olika energidryckerna på marknaden (Red Bull, Monster etc.).

Håll en låg profil! Det sista du vill ha på en sådan dag är att få din chef att stressa dig för omslaget i halvårsrapporterna. Kanske är du den typ av person som gillar att beordra, och det är fantastiskt - världen behöver ledare. Men även ledare måste gå undan från tid till annan, till exempel när de är så trött på att glömma sin lunch hemma och att äta en påse chips.

När dagen är över, gå och lägg dig. Även om du inte känner dig för trött, behöver du sova för att kompensera för förlorad sömn igår kväll. Som expert på detta område måste jag varna dig för att du inte ens känner dig trött, men att du kommer somna inom tjugo minuter.

varningar

Personer med hälsoproblem bör vara mycket försiktiga innan de konsumerar stora mängder koffein och / eller träning.
Ta inte vana att sova väldigt lite. Effekterna är olika och allvarliga - till exempel ett svagare immunsystem, dålig bedömning, fetma och så vidare.
Tänk på möjligheten att bli sjuk. Glöm din plikt för en stund och tänka på dig själv. Då är du på det sättet väldigt sjuk.
Kontakta en läkare om sömnlösheten fortsätter under en längre tid.
Att förbruka höga doser koffein kan öka kroppens tolerans för detta ämne - som ett resultat blir det mindre effektivt i framtiden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade