Hur man har skulpterade bukhinnor (kvinnor)

Om du är en kvinna som vill få skulpterad och sexi abs väldigt fort, läs den här artikeln.

steg

Ligga ner på ryggen och placera dina klackar på en bänk i en vinkel på minst 90 °.

Korsa armarna på bröstet.

Dra åt din abs och böj din torso framåt, från huvudet. Lyft upp dig själv så mycket du kan utan att ta bort ländryggsytan från golvet.

Dra åt magen och sakta sakta tillbaka till startpositionen.

Med varje repetition håller du positionen i 10 sekunder.

Upprepa 20 gånger.

Upplev hiphop-rörelser, återhämta sig och flytta dina armar utåt och inåt. Detta är en utmärkt övning.

Förutom att träna, för att uppnå resultat måste du följa en rik diet. Eliminera skräpmat, sockerarter och alla färdiga måltider.
Kom ihåg att alla dessa övningar måste utföras extremt långsamt. Många kvinnor tror att utövandet av buken snabbt betyder att intensifiera insatsen genom att bränna mer kalorier och uppnå bättre fysisk kondition. Det är inte så. Du får bättre resultat genom att flytta långsamt, medan din mage och stammuskler fungerar väldigt hårt.
Drick minst 2 liter vatten om dagen.
Börja med att göra 20 repetitioner dagligen. När du är i bättre form, gör 20 repetitioner var 3-4 gånger i veckan.
Undvik konserverad mat.

Om du har andningssvårigheter eller mageförhållanden, kontakta din läkare innan du tar den här träningen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade