Hur man tar en omvänd layout i korg

Den inverterade layupen och dess variationer, som fingerrull och riva, blev kända av NBA-mästare som Michael Jordan, Scottie Pippen och Stephen Curry. För att göra detta skott måste du ta bollen från ena sidan av fältet till den andra och skjuta i korgen. Det kan tyckas enkelt, men det tar tid och träning för att kunna utföra mekaniken i denna grundläggande vätska. När du väl har behärskat det vända upplägget finns det sätt att förbättra tekniken och de variationer du kan ta för att göra skottet mer mångsidigt.

Metod 1

Lär dig den enkla omvända layouten

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Steg 1

Värma upp. För att dra en vänd upplägg måste du göra en snabb och torr penetration från den ena sidan av korgen till den andra. Denna atletiska gest kan lätt påkänna benmusklerna. För att undvika problemet bör du värma upp innan träning. Prova följande övningar:

Gör ljussträckningsövningar. Rör på tårna. Luta sig mot en vägg och vippa en fot i taget för att sträcka kalvarna tills musklerna värms upp.
Gör ljusa calisthenics som utfall, den jumping jack, ett par fältslag eller andra typer av lätt aerob träning.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 2

Börja layupen utanför kanten, från båda sidor. Tekniskt är det möjligt att utföra skottet också från närmaste. För att behärska mekaniken bör du börja från var angivet.

Du kan komma till korgen från många vinklar för att göra en upp och ner layup, men den traditionella versionen av rörelsen börjar från ena sidan av frikastlinjen och slutar på motsatt sida av korgen.

Om du är en absolut nybörjare är bezel den målade halvcirkeln ovanför frikastlinjen.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 3

Skapa utrymme mellan dig och försvararen för att skära inuti. Om markören ser dig komma, kan det hindra dig från att tränga inuti (mot korg) och nå motsatt sida av järnet. Försök att skapa ett tillräckligt avstånd mellan dig, så att du har ledigt till botten.

Bottom line är linjen som avgränsar slutet av fältet under korgen.

När du närmar dig korgen för den uppåtvända layupen kan du göra en falsk utåt (bort från järnet) för att desorientera försvararen, skära sedan fast inuti och nå den andra sidan av brädet.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 4

Ange bottenlinjen. Nu när du har skapat tillräckligt med utrymme för att gå till korgen, fortsätt till bottenlinjen på motsatt sida av järnet. När du är ungefär två steg från destinationen måste du hålla bollen bra och göra dig redo för skottet.

Du kan behöva ändra dina planer för försvar. Det betyder att du kanske måste hoppa över ett steg först eller flytta till ena sidan.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 5

Hoppa till korsets motsatta sida. När du går in från frikastlinjen till bottenlinjen kommer den ena sidan av benet inåt (järnet) och den andra sidan utåt (mot fältet). Tryck på insidan och hoppa för att dra över korgen.

Du kan utföra den inverterade layupen från båda sidor av frisparken. Oavsett vilken sida du valde, hoppa alltid med insidan av benet.

Under hoppet får du instinkt att titta på bollen eller ner. Men förlora koll på korg gör du mindre exakt. Luta något på huvudet under utförandet, för att alltid ha korgen enligt din åsikt.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 6

Vänta några minuter innan du samlar dribben när du förbereder dig för skottet. Ett ögonblick innan du hoppar måste du ta bollen och göra skottet. När du tar bollen, försätt försiktigt insamlingen, för att hålla den högre efter att ha studsat på marken. Bollen borde vara om bröstets höjd före skottet.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 7

Gör skottet. Vid den här tiden kommer en av dina händer att vara inuti (korg) och den andra utsidan (fältet). Håll bollen med din utvändiga hand när du hoppar, sprida din arm och låt den studsa av brädet och in i korgen.

I motsats till många skott från avståndet är knänens bidrag inte viktigt i den uppåtvända layupen. I stället koncentrera dig på en stark, konstant och ren fotograferingsrörelse.

Metod 2

Förbättra tekniken med inverterad layup

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 8

Dra nära till botten för att skydda bollen. Ju närmare du är till grundlinjen, desto mer kommer ditt skott att skyddas från brädet av de blockerade skotten. Vinkeln för slutsatsen kommer dock alltid att vara närmare. Detta kan göra skottet svårare.

I många fall bestämmer försvarsrörelserna hur nära man kan komma till korgen. Du kommer inte alltid kunna utföra upplägget nära bottenlinjen.
De högsta och mest aggressiva försvararna kan tvinga dig att dra mycket nära ryggen.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 9

Lägg till rotation till skottet för att få en effektivare återhämtning på brädet. Spindeln i bollen gör att den håller sig fast vid brädet, vilket gör det möjligt för dig att använda en större yta att göra mål. När du släpper bollen, ge den en liten piska med din handled så att den roterar.

Alla spelare är olika, så försök att förstå hur man rör handleden och hur svårt att ge piska för att få de bästa resultaten.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 10

Öva vända layups. För att kunna utföra detta skott utan tvekan i fältet måste du göra det en naturlig rörelse. Det innebär att du måste träna tills du har mastrat mekaniken perfekt och har utvecklat ett bra muskelminne. Prova följande övningar:

Fyrkantiga fyra pinnar på det målade området. En kon i varje armbåge och en på båda andra hakarna av fria kast.

Börja bakom en av konerna på armbågarna. Låt skottet, som du skulle skapa separation med försvararen och tränga in i, ta sedan ett steg tillbaka med din högra fot.

Tryck på höger fot och gå in i korgen som passerar utanför konerna. När du är intill konen på andra hak av frikastet, vänd dig till baklinjen.

Dra inåtvänd uppläggning. Hoppa med insidan av foten, försätt försiktigt samlingen av dribben och använd den externa handen för att studsa bollen på brädet och inuti korgen.

Metod 3

Utför varianterna

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Step 11

Prova en fingerrulle. Denna typ av slutsats har en högre parabola än den traditionella vända layupen och därför är det användbart att övervinna händerna på försvararna som försöker blockera skottet. Det är emellertid en svår rörelse att behärska och har nackdelen med att utförs med en hand, så att bollen blir mer utsatt. För att göra det:

När du samlar dribben för att göra en uppläggning, håll bollen tätt med din handflata och börja sträcka armen mot korgen.
När du närmar dig brädet, sprida fingrarna och låt bollen rulla på fingertopparna, skicka den mot brädet och in i korgen.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Steg 12

Prova tårnet. Huvuddragen i detta skott är den tidiga frisättningen av bollen, som tjänar till att förutse försvararna som försöker blockera skottet. På detta sätt kommer du att ta försvaret överraskande och du hittar den öppning du letar efter. För att köra det:

Närma sig försvararen och tolka situationen. Om du står inför en motståndare som är mycket högre än dig som kan stoppa dig, är det rätt tillfälle att prova tårnet.

Närma sig korgen som du skulle för den traditionella vända uppläggningen, men lossa med insidan när du fortfarande är på gränsen eller i mitten av det målade området. Gör det när det fortfarande finns avstånd mellan dig och försvararen.

Höj ditt yttre ben när du hoppa, för att följa uppåtgående rörelse på ytterarmen, med vilken du måste hålla bollen. Sträck ut extremiteterna när du når toppen av hoppet och dra bollen mot korgen.

Utför skottet med en mycket hög parabola och en lätt beröring, var noga med att ge den lite rotation och lätta den sista delen av rörelsen.

Bildnamn Skydda en omvänd layout i Basket Steg 13

Byt varianter för att vara mer mångsidig. Den traditionella inverterade layupen, fingerrullen och tårnet har styrkor och svagheter. Den bästa slutsatsen beror på spelets omständigheter, så lär dig att använda alla tre versioner med lätthet, för att förbättra dina offensiva färdigheter.

tips

Rätt tidpunkt är avgörande för att skapa inverterade och höga procentuella överlaylayups. Det kommer att ta en hel del övning innan du förstår rytmen att behålla.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade