Hur man går till studsning i korgen

Återgången är en av de viktigaste grundarna för basket. Det är den viktigaste metoden att få innehav av bollen och kan skapa fler möjligheter att göra poäng för ditt lag och begränsa motståndarnas. Många tycker att det är nödvändigt att vara lång att dominera under järnet, men det gör det inte. Många NBA-vaktar, som Jason Kidd, Bonzi Wells och Dwayne Wade vet hur man studsar bättre än många spelare som är högre än dem.

Hastighet, timing och ansträngning är nödvändiga för att återhämta sig. Kom alltid ihåg att klippa ut din motståndare vid fotograferingstidpunkten! Detta är avgörande eftersom det gör det möjligt för dig att få en stor fördel med att återhämta sig. Här är några steg som lär dig hur du gör det.

Metod 1

Ta en bra återställningsposition. När skottet har börjat måste spelarna bestämma följande detaljer: positionen för skottet, ballongens liknelse och positionen för de andra spelarna i fältet. Vid den tidpunkten måste de flytta för att ta rebounden.

Om du är en vakt och du inte är väldigt lång, försök att lägga en hand på bollen när den studsar av marken och är fortfarande låg.

Bibehålla balansen i kroppen. När du har tagit en bra återställningsposition borde du bredda dina ben till axelavstånd och böja knäna något. I den här positionen kan du flytta snabbt till vänster och höger, du kan också hoppa effektivt. Kom ihåg att hålla tyngden på tårna och håll dem inte plana. Detta hjälper dig att hoppa och flytta bättre.

Klipp ut din motståndare.

Vrid och vänd till spelaren du behöver markera. Kom ihåg, om du inte kan ta rebounden, behöver du inte heller göra det.

Känn motståndarens position med underarmen, hållen vinkelrätt mot kroppen.

Lägg en fot parallell med honom, på ena sidan av hans kropp. Detta blir din supportfot.

Rotera 90 ° med den andra foten, för att ge tillbaka motståndaren du markerar och vänd mot korgen.

Skjut motståndaren bort med rygg och skinkor. Se till att du trycker på den så långt som möjligt, för att få mer utrymme för att ta rebounden och förhindra att den samlar en turavvikelse. Var inte rädd för kontakt - du måste vara villig att motstå mannen du markerar om du vill ta rebounden eller åtminstone måste du stoppa honom från att nå bollen. Om du inte kan hålla motståndaren bakom dig, var noga med att flytta fötterna för att stanna framför honom.

Böj dina knän. Detta gör det möjligt för dig att hoppa när bollen faller och tryck motståndaren längre bakåt medan du bibehåller en lägre tyngdpunkt.

Öppna dina armar horisontellt för att förhindra att motståndaren tar dig. Håll inte det, eller du kommer att begå en fallus.

Hoppa över vid rätt tidpunkt att fånga bollen på hoppens högsta punkt. Du kan öva att dra bollen mot järnet och mäta var du ska hoppa från. Denna övning hjälper dig att förstå var bollen kommer att sluta efter ett skott. Många nybörjare hoppar för sent och tar inte rebounden på högsta punkten av hoppet.

Säkerställer återhämtningen. Efter att ha tagit en defensiv rebound, säkra bollen genom att dra åt den med båda händerna och armbågarna ut. För att hålla motståndarna borta efter en defensiv återgång, gör en vändning som håller armbågarna borta från din kropp. Men kom ihåg att om du flyttar dina armbågar kommer du att begå en fallus.

Metod 2

Återgångar i trafiken

Om du inte kan behålla positionen genom att klippa av motståndaren, använd hastigheten att springa och ta återhämtningen framför de andra spelarna. I det här fallet måste du ta tillbaka "i trafik".

Kör snabbt till korgen, vid den punkt där du förväntar dig att bollen ska falla tillbaka.
Hoppa snabbt bland de andra spelarna som finns under korgen.
Du måste ta bollen på en ännu högre punkt än vad du normalt gör (det kommer att vara möjligt tack vare uppstarten).
Om du vill hoppa högre, hoppa med en hand i luften, använd den för att få bollen i din besittning.
Denna typ av rebound ("rebound i trafiken") Det är mycket svårt, eftersom timing måste vara exceptionellt och det kommer att bli lycka till att undvika alla hinder. Försök inte det utan att förstå grunden för rebounden först.

tips

Att vara atletisk är användbar, men tryck inte på eller håll tillbaka motståndarna, annars kommer du att vissla en foul. Kom ihåg, kraften i "skära ut" det genereras av kroppens nedre del.
Arbeta på dina rörelser i posten, så du kan göra poäng snabbt efter en offensiv återgång. I många fall när du tar en offensiv återgång kommer du att vara väldigt nära korgen och med en kraftrörelse får du enkelt poäng.
Åtagit sig till maximalt för att ta rebound. Engagemang är utan tvekan den viktigaste aspekten av en återhämtning. Många spelare ger inte allt eftersom de inte anser denna grundläggande viktiga eller för att de är beroende av sina lagkamrater. Kom ihåg att även om du inte är den mest atletiska eller högsta spelaren i fältet, kommer du fortfarande att kunna ta många returer.
Spela hårt. När du tar en rebound, gör det med auktoritet och var inte rädd för kontakt. Nästa gång kommer dina motståndare inte att vara så ivriga att kämpa med dina rebounds.
Om din motståndare slår av dig, försök att övervinna det med en plötslig sväng.
Träna ut. Det är viktigt att vara i gott skick när du försöker förbättra påfriskningen, eftersom det är en mycket tröttsam aktivitet.
Arbeta på ditt vertikala hopp. På wikiHur hittar du några artiklar om hur förbättra dina hoppfärdigheter.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade