Hur man gör Rabona

Rabona är en fotbollsteknik som består i att korsa benen för att slå bollen. Det är ett riktigt spektakulärt knep och kan ses som spelar för Cristiano Ronaldo och Ricardo Quaresma. Rabona kan användas för att passera, korsa eller sparka i dörren - det är en teknik som är ganska svår att träda i bruk men genom att träna hela tiden kan du köra den som en riktig mästare!

steg

Del 1

2

Sätt bollen till höger eller vänster på fötterna. Bollen ska vara i en position utanför foten som inte sparkar. Om du sparkar med rätt ska bollen ligga på 20-30 cm från den vänstra foten (och till vänster) - om du sparka med sin vänstra fot, bollen ska placeras till höger om den högra foten.

3

Sätt foten som inte sparkar bakom bollen, mot målet. Foten som inte sparkar ska ligga bakom bollen, 7-10 cm från den.

4

Fokusera på bollen som du kommer att träffa. När du syftar, fokusera din uppmärksamhet på punkten på bollen du slår, den undre delen av sfären. Håll alltid ögonen på bollen.

5

Vik kroppen något bakåt och förläng armarna. Kroppen ska lutas något bakåt och i sidled till ballongens läge. Denna position hjälper dig att upprätthålla balans och ge makt till skottet. Spridning av armarna kommer att främja kroppens balans.

6

Ta sparkfoten bakom stödfoten. Medan du laddar skottet, böjer du knäet för att sparka på bästa sätt: på det här sättet kommer du effektivt att flytta sparkfoten och ge mer kraft till skottet.

7

Torch din fot för att slå bollen med ryggen. Tossa foten medan du skjuter: det låter dig slå bollen med fotens topp, något utanför. Du kommer att få kraft och precision.

8

Hit botten av bollen. Att sparka underdelen av sfären gör att den stiger. Förflyttningen måste vara flytande.

9

När du rör dig, vrid axlarna i riktning mot målet. Att göra det kan vara svårt med tanke på benens rörelse: i dessa fall kan det vara bra att lyfta båda fötterna från marken.

Del 2

2

Stärker bukmusklerna. Att ha starka buken är av största vikt för att göra rabona, eftersom det bidrar till att ge makt under rotationen. Stärka dina stabiliserande muskler gör rätt gym (abs, sit-ups, plank, etc.).

3

Prova den rörliga rabona. Flytta långsamt mot målet och försök att utföra rabona. Att utföra tekniken i rörelse är svårare, men försök att göra samma sak som du skulle göra från stillastående. Se till att fötterna befinner sig i rätt läge och försök att hålla balansen under fotograferingen.

4

Sök efter fart. Efter att ha läst hur man gör rabona rörelse, börja öka hastigheten på utförandet. Börja sparka i tävlingen och från olika positioner.

5

Form ett torg med kottar och försök skicka bollen inuti. Fyrkant fyra kottar för att bilda en fyrkant, sedan rikta inuti för att träna noggrannhet. Fortsätt träning tills du kan centrera det kontinuerligt.

6

Ta en korg och försök att skicka bollen inuti. Efter att ha försökt med konerna, försök att slå en korg. Denna övning är mycket mer komplicerad och hjälper dig att kalibrera ditt skott optimalt.

7

Använd rabona när du inte normalt kunde slå bollen. Rabona används när positionen i förhållande till bollen inte tillåter den att träffa den effektivt. Det är lika användbart när du har lite utrymme att sparka.

8

Använd rabona för att lura försvararen eller målvakten. Rabona kan användas som feint. Till exempel räknar försvararen eller målvakten dig att sparka till vänster och sedan göra en rabona. Detta kan obalansera motståndaren genom att öppna en grind som är användbar för att passera eller skjuta på mål.