Hur man gör en trepunktsskott

Om du kan dra från tre poäng kan du kanske ge ditt lag en fördel genom att göra en långväga korg. Det kan ge dig flera minuters spel istället för att sitta på bänken för hela spelet. Även om du är ledd att tro att det krävs mycket för att kunna utföra ett 3-punktsskott, ge inte upp, vem som helst kan göra det! Så här förbättrar du tekniken och kan dra perfekt.

steg

Veta grunderna, inklusive vad som gör ett skott bra och rätt teknik att göra det korrekt.

Bestäm vad som är det bästa sättet att dra åt dig, till exempel att dra "korrekt" eller trycka med bröstet.

Först och främst luta dig på din starkare fot. Om du är högerhänt, när du håller på att dra, se till att din högtåra står i linje med din högra armbåge.

Placera den svagare handen på sidan av bollen, tillräckligt för att hålla den balanserad.

Håll bollen på dina fingertoppar, som om du bär ett bricka. Om handflatan är smutsig i slutet av spelet, höll du bollen på fel sätt.

Sträck ut handen som drar när du släpper bollen (det här är delen av "följ"). Din svaga hand ska stanna där den är mjuk och avslappnad. Du bör också luta din handled medan du släpper bollen för att ge den effekten bakåt och för att ge en mjukare beröring.

Använd dina ben när du drar, knuffa böjda knä framåt, dra sedan upp dem snabbt och sätt dig upp: i ett nötskal "Räta benen medan du drar". Ett bra sätt att stärka dina bens muskler är att böja och sträcka sig mot väggen. Med starka triceps behöver dina ben inte dig mycket. Försök också lyfta och böja med vikter på axlarna för att förstärka kalvarna.

Träna dig själv för att dra från tre punkter, ett hörn åt gången för att bilda "muskelminnet" och perfekta samordningen mellan öga och hand. Arbeta på den synhållen från korgen.

Se en linje i korgen och många andra linjer ca 50cm från varandra, horisontellt till korgen för det hörnet. Dessa linjer, 50cm från varandra, börjar från korgen och når linjen i de tre punkterna och pekar dig till den punkt där du sätter dig själv att skjuta.

Stå upp (sätt din svaga fot och sätt dig själv i skjutpositionen genom att placera din starka fot mot korgen medan du sträcker armen och släppa bollen) nära korgen och dra åtminstone 5 gånger (upprepad). I en annan träningspass försöker du dribbla upp till en skjutpunkt, hoppa för att rada upp snabbt och dra. Träna i en annan träningspass "ta och dra", som hjälper dig från en partner som kommer att passera bollen, hålla en perfekt form med varje skott, utan att göra konstiga rörelser eller "mjuk" (men inte för stel).

Flytta en halv meter bakåt och rulla ytterligare fem gånger, fortsätt att flytta bakåt efter varje 5 skott för varje punkt. Det här hjälper dig att bygga det gradvis "muskelminnet" och öka din hands-eye-koordinering för att dra exakt avståndet (allt detta genom ett hörn). Så ta en paus, ta en drink med vatten och börja träna på ett annat hörn.

Kom alltid ihåg E.G.O.S:

Balans. Varje bra skytt börjar med balansering - justera alltid din starka fot med korgen och håll balansen (E).

Armbåge. Håll din underarm stram, i en cyklisk rörelse, utan att låta det dyna med varje skott. När du är i balans, placera din armbåge på din eldsläckning genom att bilda en L precis under bollen (när din handled är nästan på ögonhöjd).

Ögon. Fokusera på linsen, precis ovanför järnet för att få bollen att gå i korgen.

Följ. Efter att du släppt bollen, håll din hand i luften i korgens riktning (i 1 sekund).

i "följ" Det är viktigt att hålla koll på målet (torget på brädet).

Hoppa alltid när du drar. Detta gör det möjligt för dig att få mer kraft i eld och du kan släppa bollen över dina motståndare. Träna samma sätt varje gång tills du har en perfekt rörelse. Naturligtvis i spel situationer "real" Det kommer att finnas distraktioner och hinder, men genom att träna skottet tusentals gånger gör du det automatiskt, med en bra och konstant form.

Träna minst en crossover, att undvika din motståndare och ha mer tid att skjuta. Dra inte för fort om det inte är oundvikligt.

Tänk snabbt och bli inte skrämmad, även om en motståndare kommer på dig. Du kan låtsas genom att höja bollen och om din motståndare hoppar kan du hoppa och skjuta medan han landar. Om du lider av ett försvar av försvararen "hopping", gå till bezel och få din gratis (ett högt procentskott av prestation).

Visualisera som du sätter i varje skott! Var säker på dig själv!

tips

Tänk alltid positivt och behåll koncentrationen. Tänk på matchen och inte ställen, domarna eller tränaren.
Lägg inte för mycket kraft i skottet eller du kommer att dra för högt på bordet eller det kommer att studsa för hårt. Därför måste du alltid börja nära, flytta gradvis bakåt, känna din styrka (och veta hur det känns som att dra från längre fram till trevägslinjen).
Om du har en av dessa dagar där du inte kan slå ett skott, strategi och försöker plocka upp takten från linjen, som börjar med den fria kast och sedan försöka bäst bakifrån bågen.
Tryck alltid till gränsen. Först då kan du komma in "i området" och missa inte ett skott längre, starkt av ditt självkänsla och din träning.
Om du vill försöka dra tre i suspension efter en dribbel, kom ihåg att inte begå "steg".
Träna på formuläret. Tåg och träna (självklart, om du lider av fot eller går " att anka", du bör improvisera för att anpassa storån, den delen av "god estetik" det fungerar inte som beskrivet ovan, så du måste söka råd från en tränare).
Trä med en regleringskula av samma storlek och vikt som du kommer att använda i spelet, dra mot en reglerkorg (för höjd och styvhet).
Titta NBA-spelare och använda sina tekniker som ett exempel inspirerar dig till Ray Allen, Kobe Bryant, Rashard Lewis (den bästa procentandelen i skytte 3), eller någon annan skytt av tre NBA eller inte.
Om du skjuter hoppar, borde du landa exakt var du lämnade.
Arbeta på gymmet kan hjälpa dig att dra på avstånd, så om du vill dra minst 3 måste du träna dina armar, bröst och ben, som du kommer att hoppa mycket ofta.

varningar

Dra inte alltid med bara tre dragningar om du är ledig. Självklart måste du, i gränssituationerna, alltid försöka göra ditt bästa och om det är sista skottet av ett spel i en stall, prova det.
Kontrollera din handled "skytte". Om det gör ont, sluta träna.
Det är normalt att göra 2 av 3 eller 4 misstag, du kan inte alltid placera dem inuti. Fortsätt träna dig själv för att dra dem på rätt sätt för att perfekta ditt skott!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade