Hur man skjuter en korg

Den rätta fotograferingstekniken är grunden för den viktigaste basketen som du måste behärska, för att du kan delta aktivt i spelet. Det grundläggande begreppet i denna sport är väldigt enkelt: du måste kunna slå korgen med bollen. Basket har utvecklats till högsta nivåer och förmågan att dra från långa avstånd har blivit allt viktigare. Kanske är du inte så hög, men skyttefärdighet är något du kan kontrollera och hantera. Att utveckla rätt vanor och respektera de rätta rörelserna, dina prestationer på fältet kommer att bli fantastiska!

Del 1

Ta rätt hållning

Håll fötterna åtskilda från axelbredd och se till att den ligger något framför den andra. Foten som motsvarar dragande hand ska vara lite före den andra. Om du är högerhänt, lägg sedan din högra fot framåt. Båda fötterna måste peka mot korgen, trots att de alltid är åtskilda.

Böj knäna något. Om du håller dem låsta, kommer du att förlora balans lättare vid första kontakten av spelet. Flex dina knän bekvämt så att du kan hoppa så fort du får bollen.

Håll alltid den här hållningen i åtanke när du lär dig skulpturens konst och börjar träna. När du väl har hittat den position som bäst passar dina egenskaper, använd den alltid. Ditt mål är att göra denna hållning så naturlig att du inte ens behöver tänka innan du drar.

Vikna knä och höfter mer för att få mer kraft. Om du måste dra från ett större avstånd måste du vara säker på att kraften kommer från din hållning. Skottet blir mycket mindre exakt och flytande, om det mesta av stödet kommer från bröstet och armarna. Du måste bibehålla en balanserad position, men böja knä och höfter mer när dina klackar stiger något från golvet. Öva denna rörelse utan att dra.

Del 2

Grip bollen korrekt

Sätt bollen i"skytteområde". Rörelsen måste komma från ett specifikt område som definieras i amerikansk basket "skjutficka"i praktiken är det utrymmet framför spelarens byst, några inches över midjan. Bollen och det dominerande ögat måste bilda en rak linje i korgen.

Om bollen är för hög eller för låg jämfört med den ovan beskrivna punkten, kommer skärmens noggrannhet att äventyras. Se till att bollen ligger i det här skötområdet, precis ovanför midjan.

Placera armbågen så att den ligger under ballongen och inte öppen för utsidan. Lär dig att alltid lägga bollen i den här positionen när du är redo att skjuta. När en partner skickar den till dig, bör han sikta exakt på din "skjutficka"- Om så inte är fallet måste du ta hand om att ta bollen till den platsen innan du drar.

Ta bollen på rätt sätt. Fingrarna i den dominerande handen måste vara vinkelräta mot bollens sömmar. Den här handen är ansvarig för skottet. Han lägger den icke dominerande sidan av ballongen på sidan så att han behåller honom under skottet. Bollen ska inte komma i kontakt med handflatan när du förbereder dig för att dra, men ska bara kontrolleras med de fem fingertopparna.

Lämna ett litet utrymme mellan handflatan och bollen så att den lätt kan rulla med fingertopparna. Bollen ska bara vila på dem, sprida fingrarna bra för bättre kontroll.

Del 3

Dra till Canestro

Hitta målet. Om du vill att bollen ska hamna direkt i korgen, måste du fixa korgen - om du vill använda brädet som en återhämtningsyta, välj sedan den punkt du vill träffa. Ögon spelar en otroligt viktig del i ett bra skott för en korg. Följ inte ballongens bana och fixa inte fötterna för att kontrollera positionen.

Räta ut knäna och hoppa. Använd dina ben för att trycka bollen när du hoppar upp och den dominerande handen drar. Flytta dina ben, torso och armar synkront, i en flytande och samordnad handling.

När du drar, hoppa något framåt.Fötterna ska inte landa vid samma punkt, annars skulle axlarna och nacken utsättas för mycket spänning. Hoppa framåt för att ge en bågformig bana till bollen.

Luta dig inte framåt under hoppet. Om din kropp är i balans, ska du kunna hoppa naturligt. Allt detta leder till ett välbalanserat och spänningsfritt skott.

Tryck bollen upp med dominerande handen. Medan höfterna stiger och startar hoppa rörelsen, flytta bollen med en vätskebörning från "skjutficka" på ögonivå. Du bör utföra en kontinuerlig rörelse. Hefterna stiger när armén av den dominerande handen gör det också.

Ta inte bollen bakom huvudet eller till sidan. Det drar smidigt och med en framåtriktad rörelse. Den icke dominerande handen har den enda funktionen att styra och stödja bollen, medan den dominerande ger styrningen.

Släpp bollen. Strax innan han når höjdens maximala höjd kastar han bollen med sin dominerande hand som syftar till en korg. Räta ut armbågen och skjut din handled för att ge en välvd bana istället för rak linje i korgen. När du släpper bollen, sänk den bärande handen.

Vrid bollen med fingertopparna mot korgen. Du kan döma skottets korrekthet genom att observera den bakåtvända rotationen av bollen - om linjerna som dragits på den vrids symmetriskt, då är bollen korrekt placerad.

Följ skottet. Detta är den grundläggande delen av den atletiska gesten. Om du trycker bollen med din handled utan att följa fingrarnas rörelse kommer det inte att vara korrekt. När rörelsen är över, bör den dominerande handen ta form av en svan - armen måste vara välvd elegant mot korgen och handen böjde mjukt nedåt med fingrarna som pekar mot korgens järn. Denna position heter "stängning av skjutrörelsen".

Del 4

Förbättra tekniken

Utvecklar muskelminnet. Basket är en snabb sport där du inte har tid att tänka på skjutmekanik medan stopuret fortsätter sin ojämförliga körning och motståndarna försöker stjäla bollen. Av denna anledning är det viktigt att träna så mycket som möjligt tills hela processen, från hållning till grepp tills hoppa och släppa, blir inte naturlig.

Träna från olika vinklar. Öva att dra på alla sidor av korgen och från alla avstånd med samma teknik varje gång, oavsett om du försöker med ett trepunktsskott eller under korgen.

Öva med fria kast. Dessa utförs från frikastlinjen som ligger 4,6 meter från korgen. Det är ett bra ställe att träna och, som det är framför korgen, kan du inte behöva jaga bollen för mycket, eftersom den ofta stöter på brädet själv.

Börja använda styrelsen. Det är ett användbart verktyg, särskilt för nära bilder. Beroende på positionen för det fält du befinner dig i måste du studsa bollen på olika sätt. I allmänhet, om du är på höger sida av fältet, bör du sikta på det övre högra hörnet av torget inuti brädet. Omvänt, om du är till vänster, försök att slå i övre vänstra hörnet av samma fyrkant.

Använd styrelsen när du kör en kasta i handen. I det här fallet försöker du göra en korg när du rör dig, dribblar och inte från en stående position.

Träna dig själv genom att simulera matcher. När du är bekväm med tekniken och känner dig bekväm att dra ensam, återförenas med vänner för ett spel eller gå med i ett lag för att delta i vissa turneringar. Att dra under motståndarens tryck och under ett spel är mycket svårare än vad som händer under en ensam träning. Du måste ta emot stegen, undvik försök att "stöld" av bollen och vara medveten om spelstrategin som tränaren och dina lagkamrater förväntar dig att respektera. Men om du tränar på rätt sätt och utvecklar ett bra muskelminne, kommer du att kunna ringa flera punkter på kort tid.

tips

Benen spelar en grundläggande roll i fotograferingsområdet. Använd hela kroppen och inte bara armarna för att dra bollen.
Träna dig själv för att dra bollen om och om igen med bara den dominerande handen medan du står framför korgen. När du behärskar tekniken kan du använda den andra handen för att stabilisera bollen, men kom ihåg att detta inte bör utöva något tryck.
Använd dina händer för att styra bollen och kroppen för att trycka på den.
Sänk alltid bollen innan du drar, om du inte tar det efter en dribbel eller du är redan nere. På detta sätt "ta rytmen" och gör skottet mer flytande, naturligt och mindre spänt. Att sänka bollen hjälper dig också om du har problem med skott från ett avstånd.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade