Så här förbereder du Bakad Tilapia

Tilapia är en vit fisk som lever i tropiska vatten. Denna term beskriver olika sorter av fisk med en tjock och mjuk filé. Den tillagda och bakade tilapiaen är en hälsosam och snabbberedningsmåltid. Läs artikeln och följ de värdefulla råd.

ingredienser

Tilapia filéer
Kvalitet smör eller olja
citron
salt
Pepe
kapris
paprika
oregano
Zest och citron eller limejuice
Vitlökspulver

Del 1

Tina Tilapia

Köp 4 tilapiafiléer. De flesta tilapiafiléer lagras frusna för att bibehålla sin naturliga friskhet.

Lägg filéerna i en tätbar väska och låt den stå i frysen över natten. På så sätt bevarar du smaken samtidigt som du behåller lämpliga hygieniska förhållanden.

Tina snabbt tilapia genom att placera plastbehållaren i en tureen placerad under rinnande vatten. Vänta i ungefär tjugo minuter innan du fortsätter med matlagning.

Del 2

Förbered ingredienserna

Förvärm ugnen vid 200 ° C

Placera ett glas eller gjutjärnspanna på arbetsytan.

Smör grytan med kvalitetsolja eller smör. Oljan gör skålen lättare och friskare.

Ta bort filéerna från vattnet och torka dem med pappershanddukar.

Finns i pannan.

Blanda ingredienserna. Du kan anpassa receptet enligt din smak.

Blanda 30 ml smält smör med 1/2 tsk vitlöksalt. Häll blandningen på filéerna. Strö med citronsaft.

Blanda 30 - 45 ml smält smör med 2 msk kapris, 1 tesked och 1/2 av vitlökspulver, 1/2 tsk oregano, 1/8 tesked paprika och 1/8 tesked salt. Tillsätt 45 ml citronsaft. Häll blandningen på filéerna i pannan.

Blanda 30 ml extra jungfruolja med skalet av 1 citron eller 1 kalk. Tillsätt 30 ml citrusjuice och sprinkla filéerna efter smaksättning med salt och peppar.