Hur man uppskattar ensamhet

Många människor kan inte bära att behöva spendera tid ensam. Men för att verkligen njuta av andras företag bör du först lära sig att uppskatta din. Om du accepterar att ensamhet ger en chans kan du upptäcka att du är mycket produktiv när du spenderar tid ensam med dig själv. Dessutom kan du vara mer uppmärksam, avslappnad och positiv när du har möjlighet att vara bland andra när du är ensam. Lär dig att uppskatta ensamheten med tiden till ditt förfogande för att reflektera, stimulera känslor och kreativitet eller utföra dina projekt.

Del 1

Lär dig att uppskatta ensamhet

Utvärdera vilka fördelar som härrör från ensamhet. Många felaktigt likställer det med isolering eller övergivande, men sanningen är att ensamhet inte är ett villkor som åläggs av andra. Känsla isolerade eller övergivna kan göra dig ledsen eller desperat. Å andra sidan kan ensamhet vara ett lyckligt ögonblick att ägna sig åt förnyelse och utforskning av dig själv. Följande är några av de fördelar du kan få genom att spendera tid ensam:

Din hjärna har tid att ta en paus för att vila och starta om.
Din personliga produktivitetsnivå ökar;
Läs mer om dig själv;
Om du har problem har du möjlighet att bättre undersöka de alternativ som är tillgängliga för dig och därför mer sannolikt att hitta en lämplig lösning.
Den uppfattning du har om dig själv förbättras och därför kan du skapa hälsosamare interpersonella relationer.

Progressivt öka tiden du spenderar ensam. Om du allmänt tycker att ensamhet är tråkigt och obehagligt, var noga med att ta väldigt små steg, är det bättre att inte tvinga dig att vara ensam länge. Den bästa taktiken är att gradvis öka tillfällen av ensamhet.

Om du vanligtvis är omgiven av andra människor, schemalägg helt enkelt 30 minuter dagligen för att spendera ensam i en hel vecka. Du kan bestämma dig för att gå till jobbet med din bil eller gå i stället för att få en förändring från en kollega som vanligt. Eller du kan ta en kort promenad till parken eller längs stranden. Ta helt enkelt engagemanget att spendera en timme varje dag på en aktivitet som du kan göra utan någons närvaro eller avbrott.

Ta anteckningar av dessa erfarenheter. Var det bättre än jag trodde? Är du uttråkad? Hur kommer det? Skriv så mycket detaljer som möjligt för att bättre förstå din aversion till ensamhet.

Förbered dig själv intelligent för att möta stunder av ensamhet. Bara för att du är övertygad om att vara ensam är tråkig betyder inte att det verkligen borde vara så. När du närmar dig det möte du tog med dig själv, börja göra program för att fylla det med intressanta och tillfredsställande aktiviteter.

Om du till exempel har bestämt dig för att spendera en helg hemma ensam kan du hyra en film, planera att ägna dig åt ett kreativt projekt eller bestämma dig för att använda tiden till ditt förfogande för att avsluta en sökning på skolan. För att hålla energin hög och göra dagarna mindre tråkiga, få även böcker, musik och andra underhållningsverktyg.

Att vara redo att möta stunder av ensamhet kan vara hemligheten för att låta tiden gå fortare. Allt du behöver göra är att ge många aktiviteter som du gillar att göra för att fylla timmarna till ditt förfogande.

Del 2

Stimulera psykologisk hälsa och kreativitet

Det utvecklar en passion för konst. Eftersom kreativitet blommar under ensamstående stund kan du dra nytta av det för att planera aktiviteter som hjälper dig att mata det. När du inte distraheras av begäran om tid och uppmärksamhet från andra, öppnar ditt sinne upp till större möjligheter.

Stunderna när du är ensam är ett utmärkt tillfälle att samla idéer och starta ett nytt affärsprojekt, skriva en roman, utveckla en ny låt, skapa ljustobjekt, förbättra fotografiska färdigheter och så vidare . Även om du inte arbetar i ett rent kreativt fält, kan du fortfarande dra nytta av en flimmer av uppfinningsrikedom.

Dedikerad till en hobby. Även om du kan driva dina intressen och passioner med andra, kan du också njuta av dig själv genom att ställa dig själv för att uppnå resultat själv. Oavsett hobby gör att du känner dig lycklig och fredlig, gör det i fullständig ensamhet. Om du gör det ger du den dubbla fördelen med att du kan slappna av och lindra stress utan att behöva hjälp. Du kan ta tillfället i akt att göra de saker som dina vänner eller partner inte är intresserade av eller för vilka de inte har tid att gå med dig.

De aktiviteter som du kan utföra ensam täcker hela spektret av tillgängliga hobbyer. Du kan vandra i bergen, läsa en bok, besöka ett museum eller bläddra genom en loppmarknad.

Spela med en furig vän. Bara för att du inte spenderar din tid med andra människor betyder inte att du inte kan njuta av ett djurs företag. Att ta hand om en hund kan till exempel hjälpa dig att övervinna ett stort antal sjukdomar, inklusive ångest, depression och ensamhet som en psykologisk störning. Hunden gör att du lämnar huset och håller dig utomhus, behåll ditt företag, behöver inte prata och hjälpa dig att göra hälsosammare val.

Ta hand om dig själv. Att ha fri tid att spendera ensam är ett perfekt tillfälle att ägna sig åt aktiviteter som kan ge näring och lugna sinnet, kropp och själ. Många människor försummar själva eftersom de får för började att göra något annat. Men tillgodose vår mentala och känslomässiga välbefinnande kan hjälpa oss att bli mer produktiva, fokuserad och även för att motverka stress i vardagen, oavsett vilken typ av karriär.

De aktiviteter som låter dig ta hand om din kropp, sinne och själ inkluderar allt du gillar att göra och det hjälper dig att bli frisk igen. Det kan vara en fråga om att meditera på morgonen innan du börjar den dagliga rutinen eller slappar av på kvällen genom att ta ett långt varmt bad i slutet av arbetsdagen.

Välj några aktiviteter som du överväger att koppla av och varva ner under de ögonblick du spenderar ensam varje vecka. Efter en tid kan du upptäcka att du börjar uppskatta ensamhet!

Del 3

Använd ögonblickets ensamhet att reflektera

Var tacksam för det liv du har. Ett bra sätt att konstruktivt använda den tid du spenderar i ensamhet är att starta en dagbok med tacksamhet. Känsla tacksam gör att du kan uppskatta saker du redan har i stället för att oroa dig för saker du inte äger. Tacksamhet gynnar positiva tankar och förbättrar även humör.

Tillbringa några minuter till ditt förfogande för att skapa en kortfattad skriftlig lista över saker / personer / möjligheter som du känner dig tacksamma för. Det kan vara något så enkelt som att ha en säng att sova på natten eller ett ögonblick för att ägna sig åt dig själv.

Ge dig själv realistiska mål och utveckla en plan för att få dem att hända. Att vara ensam kan vara ett utmärkt tillfälle att reflektera över din personliga utveckling. Använd tiden till ert förfogande för att diskutera dina avsikter, professionella och personliga, och hur nära du är att nå dem. Om du ännu inte har ställt konkreta mål, är det dags att göra det och för att skapa en handlingsplan som tillåter dig att nå dem.

Eftersom ensamhet främjar koncentration och produktivitet, är det ett perfekt tillfälle att analysera dina mål och planera en metod för att genomföra dina projekt. Se bara till att det är SMART mål, eller att de är specifika, mätbara, genomförbara, relevanta och kopplade till en tidsgräns.

Ta en anteckningsbok och skriv ner några av dina huvudmål och utforma strategier som gör att du kan göra dem. Generellt är de mest komplexa målen lättare att nå efter att ha delat dem i flera mellanstadier, vilket gradvis kommer att leda dig till det slutliga målet. Om du till exempel vill bo och bo i Spanien, är det till nytta att fortsätta gradvis: spara pengar, studera spanska språket och hitta ett jobb i den nya destinationen.

Berätta dina tankar och beteenden i en dagbok. Det är ett utmärkt sätt att reflektera över dina sätt att räkna och göra, lära känna dig bättre. Dedicating några ögonblick av ensamhet att skriva ner hur din dag har gått kan hjälpa dig att lindra stress, identifiera dina mönster av tänkande och beteende, och hitta nya lösningar på problem. Som ett resultat kommer din nivå av välbefinnande och mental hälsa att förbättras och i framtiden kommer du att hitta dig inför nya utmaningar och du kommer att känna dig mer självsäker.

Dedikerad till andlig praxis. Ensamhet kan också hjälpa dig att bli andligare. Om det här översättas mer noggrant enligt principerna för din religion eller upptäcker det verkliga syftet med livet, kommer du att kunna tänka tydligare och djupt av dig själv.

Varje person har en annan betydelse för begreppet andlighet, men i allmänhet hänvisar det till att komma i förbindelse med ens inre själ: en process som endast kan utföras i ensamhet. Använd tiden till ditt förfogande för att meditera, öva yoga, be eller reflektera i naturen och få större andlig förståelse.

Del 4

Återställ förlorad tid

Träna när du är ensam. Att träna regelbundet är viktigt för ett hälsosamt och långt liv. Vidare, när kroppen är igång, frigör hjärnan kemikalier som kallas endorfiner som ger liv till en känsla av välbefinnande, förbättrar humör och kör bekymmer bort från sinnet. Om du har lite tid att slösa, ta chansen att göra en liten cykel.

Förutom att ge dig ett gott humör, gör fysisk aktivitet gör dig mer energisk, stärker ditt immunsystem, låter dig sova bättre och hjälper dig att behålla en hälsosam kroppsvikt. Ta en tur eller promenad med din hund, ta en stig i en skog utanför staden eller handla på bondemarknaden på cykel i helgen.

Ta en tupplur. Vid vissa tillfällen kan du vara så överväldigad av åtaganden med andra att du inte har tid att vila ordentligt. Att ta en tupplur under de sista timmarna på dagen kan störa nattens sömn, men om tid på dagen är rätt dags att sova lite kan det hjälpa dig att känna dig mer energiserad och uppdaterad för senare möten.

Det viktiga är att ta en kort tupplur, högst 20-30 minuter, och att det fortfarande finns flera timmar kvar när du lägger dig till natten.

Ta hand om hushållsarbeten och rutinmässiga ärenden. När du inte är omringad av släktingar eller vänner kan du dra nytta av det för att komma ihåg de åtaganden som kommer från det dagliga slipverket, som att göra tvätt eller kontrollera ditt kontoutdrag och räkningar. Om du har en lång tid att spendera ensam, förbereda en lista över projekt som du vill genomföra och börja använda dem. På detta sätt kommer ensamhetsmoment att bli mer produktiva och dessutom verkar tiden gå fortare.

Gör ingenting. Vissa människor har vana att programmera praktiskt taget varje ögonblick av sina dagar. Sanningen är att faktum att alltid vara "engagerade" Det kan göra att du misstänker att du är produktiv, men i verkligheten är det inte. Vissa tror att det är ett tecken på svaghet eller en indikation på att de inte försöker tillräckligt hårt, så att de alltid är upptagna.

Förstå att fritiden kan vara otroligt positiv om den används för att hitta lättnad och utföra aktiviteter som återställer styrka. Tvärtom, om du ägnar dig åt dumma aktiviteter helt enkelt för att distrahera dig, kommer du till slut att känna dig ännu mer stressad än avslappnad.

Reflektera över de saker du gör när du är ensam och utvärdera om de har några positiva fördelar eller bara distrahera dig och väntar på att hitta dig igen i andras företag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade