Hur man undviker ensamhet

Fokusera på din hälsa. Innan du ändrar bör du överväga att din hälsa letar efter möjliga orsaker till ensamhet. Ofta om du inte sover bra, träna inte eller äta på ett hälsosamt sätt, du kan känna dig lustig och deprimerad, och det leder till ensamhet över tiden. Ta en vecka för att göra positiva förändringar i din livsstil. Försök att sova åtta timmar varje natt, försök att göra minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen och eliminera skräpmat från din kost genom att införa frukt och grönsaker. Om inget annat kommer det att ge dig mer energi och minska stress, två element som har en viss övergripande inverkan på din hantering av liv och din lycka.

Lösa en gammal hobby. Det är lätt att bli överväldigad av isolering eller en lång lista över saker att göra. Som ett resultat kommer du inte bara att ha lite tid för andra, men du kommer inte ens att kunna ägna dig åt dina favoritaktiviteter. Det är mycket svårare att bara höra från dig om du aktivt engagerar i en hobby, speciellt en för vilken du är med eller om du har annan kunskap. Om du på fritiden älskar att göra en viss sak eller bara tänker på ett visst intresse, ta det dags att börja om igen för att inkludera det i ditt liv. När du känner smärtan orsakad av ensamhet, ta ditt engagemang att ägna lite tid åt denna hobby. Här är några idéer:

Börja ett bra projekt. På samma sätt i förslaget för att hitta en hobby, ägna dig åt en bra design kan vara perfekt för att distrahera dig från ensamhet som du känner just nu och ge dig ett syfte när allt du vill göra är rannicchiarti i sängen. Definitionen av uttrycket "stort projekt" varierar från en person till en annan. För en individ kan det innebära att man målar väggarna i sitt eget hem, för en annan som fortsätter att studera eller följa olika kurser genom ett telematiskt universitet. Oavsett din idé, ställa in dagliga eller veckovisa mål, så du har något att fokusera på ditt hårda arbete på. Du kommer inte ens ha tid att känna dig ensam, projektet kommer helt att absorbera dig. Här är några möjligheter:

Tillbringa mer tid utomhus. Naturen har alltid haft makt att läka eller lugna människor. Och om å ena sidan verkar kontraproduktivt för att övervinna din ensamhet genom att fördjupa dig själv ensam i naturen, kommer tiden som spenderas utomhus förmodligen att förbättra ditt emotionella tillstånd och eliminera det du känner. Solstrålar främjar ökningen av endorfiner i kroppen, vilket gör att du känner dig lyckligare och mindre fokuserad på din ensamhet. Också utforska nya platser, få blod pumpat i dina ådror och se lokala skönheter är alla aktiviteter som kommer att distrahera dig och balansera din mentala tillstånd.

Gör stora planer på att ha händelser i horisonten. Det är lätt att känna sig ensam och ledsen när din framtid ser ödslig ut och utan program. Om du måste vänta på ett visst datum, om det är en stor händelse eller ett möte med någon du saknar, kommer du förmodligen att känna sig mindre ensam och mer upphetsad inför framtiden. Ta dig tid att göra en lista över möjliga aktiviteter som du kan organisera. Sedan ägna några dagar till att planera händelsen ner till minsta detalj, så att allt kommer att vara klart, utan stress. Om du kan, inkludera andra personer i förberedelseprocessen, så att du ytterligare kommer att besegra ensamhet. Några idéer att utarbeta en plan:

Du kan ta ett djur. Om du inte spenderar tid med dina vänner eller reser, kan du ta hand om ett djur för att bekämpa ensamhet. Studier har visat att personer som har husdjur är mindre benägna att drabbas av depression och ensamhet än de som inte gör det. Hundar och katter anses i allmänhet vara bäst i detta avseende, eftersom de är villiga att interagera med människor och njuta av fysisk kontakt (i de flesta fall). Furry vänner erbjuder företag och en bra distraktion från alla negativa känslor som gör att du demoraliserar.

Undvik att stanna hemma. Ibland byter luften allt du behöver för att uppdatera ditt liv och känna dig lite lyckligare. Att gå ut och gå runt visar dig också nya möjligheter att skapa vänner och hitta hobbies. Kom ihåg att bara för att du går ut betyder det inte att du måste göra det med andra människor. Du kan kämpa ensamhet, även om du går ut ensam, om du gör något som du anser vara trevligt. Försök att gå till en ny bar för att studera eller arbeta eller helt enkelt besöka den del av din favoritstad.

Beror inte på din familj eller dina vänner. När du känner ensam och inte säker varför kan det vara lätt att falla tillbaka på dina släktingar och vänner för att distrahera dig från dina känslor. Men detta maskerar bara dina sanna känslor, och hjälper dig inte att bli bättre på lång sikt. Ta dig tid att undersöka källan eller källorna till din ensamhet och jobba för att hitta en lösning på problemet istället för att alltid luta dig på en vän för att inte tänka på det. Du kommer att må bättre med tiden, även om detta kräver emotionellt och mentalt arbete under tiden.