Hur man tränar din hjärna

Din hjärna, som alla andra muskler i kroppen, behöver utövas och utbildas. Många människor har en helt oförberedd hjärna. Vill du vara bland de som har en bra hjärna? Följ sedan stegen i handledningen för att förbättra användningen och undvika att bli lat.

steg

Investera i ett hjärntränningsspel. Även om inte det enda sättet att träna din hjärna, tror många att de är bäst. Några exempel bland de mest populära hjärnträningspelen är "Mer hjärnutbildning av Dr. Kawashima" för Nintendo DS och "Brain Challenge" för iPod. Det är meningen att båda kan träna varje område i hjärnan, vilket hjälper dig att träna det effektivt.

Inkludera upplösning av vissa elementära problem i din dagliga rutin. Till exempel övningar aritmetiska, pussel, korsord och sudoku, även genom att föredra strategispel som schack etc. Upplösningen av dessa problem kommer att kräva ansträngning från hjärnan och förutom att träna den, ökar din skicklighet i de valda aktiviteterna (kanske du blir en schackspecialist).

Inkluderafysisk aktivitet i dina dagar. Även utövandet av kroppens andra delar kan främja god hjärnhälsa. Övning har många fördelar i vårt sinne, eftersom det kan förbättra kognitiva funktioner, minska risken för att utveckla mentala obalanser och mycket mer. Förmodligen, efter träning har du förmågan att tänka mer effektivt, så träna din kropp precis innan du tränar hjärnan för att få riktigt bra resultat.

Välj en hälsosam frukost. En lämplig frukost kan kraftigt påverka våra mentala förmågor. Det har visats att barn som tar över frukost kolsyrade drycker och söta snacks kompletterar minnes- och uppmärksamhetstest med mycket dåliga resultat. En hälsosam daglig frukost garanterar dig rätt energi som behövs för att träna din kropp och själ hela dagen.

Begränsa tiden som spenderas framför tv: n. När du tittar på tv, går hjärnan i viloläge. Vissa studier hävdar att de som tittar på tv har en ökning av hjärnvågor av alfatypen. I praktiken går hjärnan in i ett passivt tillstånd som är identiskt med det som registrerats när man satt i ett mörkt rum. TV-visning jämförs med det lägsta resultatresultatet, så vem skulle någonsin medvetet välja denna möjlighet?

skratta. Några studier har visat att människor efter att ha tittat på en rolig komedi är mer effektiva för att lösa övningar som är avsedda att mäta tankens kreativitet. Ämnena säger att de känner sig mer akuta, aktiva, intresserade och upphetsade efter att ha tittat på en komedi. En förtydligande är nödvändig: Humor kan vara en källa till distraktion och kan minska prestanda i icke-kreativa områden.

Lär dig något nytt varje dag. Genom att skaffa nya begrepp utövar du en viktig hjärnkunskap, det att lära dig. Gör några wikiHow och webben och vänja sig vid att lära sig nya saker som kan hjälpa dig i nutiden genom att träna din hjärna och öppna nya möjligheter i framtiden.

Gör inte saker du inte gillar. Om aritmetiska problem förorsakar dig, undvik dem. Känn inte tvungen att lösa dem bara för att förbättra din hjärnans tillstånd. Roligt är ett grundläggande inslag i lärandeprocessen!

tips

Försök meditera varje dag i några minuter.
Försök alltid att vila bra på natten, hålla rätt temperatur i sovrummet, inte dricka kolsyrade drycker före sängen och koppla av innan du lägger dig. Att gå till nervös säng kan negativt påverka mentalprocessen av tankar.
Försök att utmana din hjärna när du tycker om, som att läsa en intressant bok men komplex, lära sig ett nytt språk eller använda din icke-dominanta handen för normala dagliga aktiviteter (som att äta, skriva, borsta tänderna eller spela ett musikinstrument). Det blir roligt och kommer att förstärka anslutningarna (synapser) mellan hjärnneuroner.
Träna inte bara din hjärna från tid till annan, hellre integrera denna aktivitet i din dagliga rutin. Liksom alla andra träningspassar, kommer det bara att bli effektivt om det utförs regelbundet.
Hälsosam, näringsrik näring kan hjälpa till. Vissa studier har visat att en kost rik på näringsämnen, som antioxidanter och vitaminer, kan främja den kognitiva och mnemoniska processen.