Hur man håller hjärnan i full form

Visste du att det är möjligt att hålla din hjärna i utmärkt skick och skydda det mot åldersrelaterade sjukdomar? Här är några steg som stimulerar hela din hjärna och hjälper dig att lära dig bättre, var uppmärksam, leva längre och bli mycket ljusare än någon vanlig människa.

steg

Läs. Läsa är mat för din hjärna. Läsning är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv och din hjärna. Börja med att läsa en bok i månaden. Försök sedan med två böcker per månad, etc.

Bildnamn Håll din hjärna i toppform Steg 2

Gör övning. Förflyttningen släpper ut olika kemikalier i hjärnan som inte annars kan uppnås, inklusive endorfiner och tillväxthormoner. När du tränar en viss del av kroppen, sprider muskeltillväxthormonerna i kroppen för att hjälpa till att bygga upp sina muskler och göra dem större och starkare. Det bästa är att denna process gynnar förstärkning av andra muskler också.

Bildnamn Håll din hjärna i toppform Steg 3

Spela sudoku. Att spela sudoku håller din hjärna aktiv och hjälper särskilt den vänstra halvklotet, som är den logiska delen. Sudoku håller dig vaken och kvick och håller dig skarp även i åldern. Försök att lösa ett Sudoku-system (tillgängligt i varje tidning) per vecka.

Bildnamn Håll din hjärna i toppform Steg 4

Korsord. Lösa korsord, som sudoku, håller dig vaken och hjälper dig också att komma ihåg saker snabbare i ditt sinne och komma ihåg dem bättre. Försök att göra det varje vecka. De är också tillgängliga i många tidningar och tidningar.

Bildnamn Håll din hjärna i toppform Steg 5

Musik. Musik stimulerar din hjärna på många sätt. Att lära sig att spela ett nytt instrument hjälper till att stimulera hela högra hjärnhalvfelet. Det sägs att pianot, men det är inte 100% testat, är det verktyg som mest stimulerar hjärnan. Av denna anledning lyssnar många föräldrar på klassisk musik till sina barn.

Bildnamn Håll din hjärna i toppform Steg 6

Språk. Det finns många fördelar med att vara flerspråkig. Det låter dig inte bara kommunicera med fler människor och förstå kulturen bättre, det har också en märkbar effekt på hjärnan. Mestadels stimulerar den rätt cerebral halvklotet, men också delvis den vänstra. Att lära sig ett nytt språk med olika rötter (som kinesiska jämfört med italienska) ger ännu större fördelar till vänstra halvklotet. Samtidigt som du lär dig ett språk från rötterna som liknar ditt modersmål (som spanska för oss italienare) hjälper till att stimulera rätt halvklot mer än vänster. Tänk vad som skulle hända genom att studera båda.

tips

Ju mer de aktiviteter du genomgår din hjärna, desto större stimulans, vilket tvingar det att använda mer än normalt.
Protein är ett av de bästa näringsämnena du kan leverera till din hjärna.
Oavsett hur akut du är från början, vad som är viktigt är användningen du gör av det.
Ta alla nödvändiga vitaminer.
Din hjärna behöver minst 8 timmars sömn för att vila.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade