Hur man hanterar fetma

Du insåg att du inte hade en hälsosam vikt. Du vill gå ner i vikt, men alla fortsätter att berätta för dig verkligen obehagliga saker som stör dig och gör att du vill äta. Det finns så många problem relaterade till fetma. Om du är överviktig och vill veta hur man hanterar den här situationen har du hittat rätt artikel för dig.

steg

Lär dig att göra bättre matval. Du måste känna till livsmedel som är höga i mättade fetter och kolesterol, och då kan du förhindra att denna typ av substans ackumuleras i magen, artärerna och venerna. En äggula innehåller till exempel 300 mg kolesterol, så det äter äggvita. Kolesterolintaget som ges av konsumtionen av 10 hela ägg på en vecka motsvarar 3 g. De flesta stekt mat absorberar matlagningsfett, så undvik dem alla.

Dra nytta av den positiva kritiken för få förtroende för dig själv. Ett sätt att ta itu med detta problem är att överväga kritik som ett sätt att rätta sig och fortsätta på rätt väg utan att låta andra människas domar hindra sin egen väg.

Hitta ett bra stöd. Vänner är inte sådana om de gör narr av dig. Ignorera någon förolämpning som berör dig och hitta vänner det värderar dig för din personlighet. Du kan alltid träffa nya människor. Sann vänner uppskattar dig för vem du är, inte för ditt utseende. Kom alltid ihåg det.

Ange små mål, varefter de är upptagna att nå dem. Om matprogram och dieter skrämmer dig, oroa dig inte. Börja gradvis, ställa in några mål. Här är ett exempel: gå till skolan, träna 20 minuter och inte övermål vid middagen. När du känner att du enkelt kan möta utmaningarna, utveckla en enkel och flexibel plan enligt dina behov. Inkludera fysisk aktivitet, vad du äter och lite kött. Kom ihåg att om du äter en bit tårta betyder det inte att alla dina program har gått ner i avloppet. Du kan ge dig själv några tårar till regeln! Svälta inte, annars riskerar du att utveckla en annan ätstörning, vilket kan vara ännu svårare att hantera.

Agera! Det räcker inte för att få förolämpningar och sorg. Förundra alla, förlora några pund, och en dag kan de till och med fråga dig hur du gjorde.

tips

Förlora dig själv, inte för någon annan.
Att gå ner i vikt tar tid, så bli inte avskräckt om resultaten är små och långsamma, men känns stimulerade!
Försök alltid ha en positiv attityd!
Det räcker att bekämpa alla negativa saker folk säger om dig. Om de tror att du är överviktig, var inte övertygad. Alla är perfekta som det är och ingen ska diskrimineras på grund av en liten fysisk defekt.
Om någon berättar om att du är överviktig, håll den i åtanke som en varning för att förlora några pounds.

varningar

Aldrig dö av hunger.
Använd aldrig drastiska dieter. Ibland arbetar de, men du kan ta tillbaka all vikt som gått förlorad och kompromissa matsmältningssystemet, levern och kanske även njurarna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade