Hur man jämför NutriSystem och Atkins dieter

NutriSystem-dieten fokuserar på det glykemiska indexet, vilket klassificerar kolhydrater enligt deras effekter på blodsocker. Med Atkins-kosten måste du vara uppmärksam på kolhydraterna, men med NutriSystem behöver du inte göra det. Atkins, som NutriSystem, fokuserar på många lågglykemiska livsmedel, men den tidigare begränsar mycket mer konsumtionen av kolhydrater.

Metod 1

Förstå det glykemiska indexet och konsumtionen av kolhydrater

Dieter som kontrollerar det glykemiska indexet förutsätter att hålla blodsockret balanserat hjälper dig att hantera din aptit och därmed gå ner i vikt.

Definiera det glykemiska indexet. Detta index klassificerar livsmedel som innehåller kolhydrater baserat på deras inverkan på blodsocker. Ju högre glykemiskt index för en mat desto högre påverkan på ditt blodsocker.

Lär dig om fenomenet insulinresistens. Insulinresistens uppstår när en normal mängd insulin som frigörs av bukspottkörteln i din kropp inte längre har den lämpliga effekten på ditt blodsocker. Vissa forskare tror att att äta för många raffinerade kolhydrater och socker ökar kroppens insulinresistens. Av de kända riskfaktorerna för insulinresistens är fetma och inaktivitet.

Lär dig hur lågglykemiska livsmedel påverkar ditt blodsocker. Dessa livsmedel, som frukter, grönsaker och skummjölk, höjer blodsockret långsamt och regelbundet. De kan också bidra till att förebygga insulinresistens.

Lär dig om effekterna av mat med ett medelhögt glykemiskt index. Sockerrik frukt som bananer och ananas, tillsammans med söt majs, torkad frukt och vissa glassar kan orsaka toppar i ditt blodsocker.

Lär dig hur högt glykemisk mat påverkar ditt blodsocker. Vitt bröd, ris, potatis och vattenmelon är exempel på mat med högt glykemiskt index. Dessa livsmedel orsakar betydande spikar i ditt blodsocker.

Lär dig hur blodsockret påverkar viktminskning. Dieter som [squidoo.com/rutrisystem_review NutriSystem] hävdar att insulinresistens orsakar viktökning. De flesta forskare är överens om att både orsaken och inte resultatet av insulinresistens är överviktig. Med det sagt är många lågglykemiska livsmedel mycket hälsosamma livsmedel som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Metod 2

Förstå Atkins Diet och Förbrukning av Kolhydrater

Dr Atkins trodde att kolhydrater var den främsta orsaken till det metaboliska syndromet. För detta skapade han en diet som starkt begränsar kolhydrinsintaget.

Lär dig vad som händer när du äter kolhydrater. När du äter kolhydrat och blodflödet bär molekylerna till cellerna kan tre saker hända:

Kolhydrater kan omedelbart brännas för att producera energi.
Kolhydrater kan ackumuleras på kort sikt i en förening som kallas glykogen.
Kolhydrater kan ackumuleras på lång sikt som fett.

Lär dig insulins roll. Insulin kontrollerar frisättningen av fett som ackumuleras i fettceller. Höga nivåer av insulin på grund av måltider rik på kolhydrater innebär att kolhydraterna förbrukas och inte av det ackumulerade fettet i kroppen.

Begränsa mängden kolhydrater du äter. Genom att minska mängden kolhydrater du konsumerar, aktiverar du kroppens fettförstörelseprocess. Som ett resultat kommer du att gå ner i vikt.

Metod 3

Välj mellan NutriSystem och Atkins

Du kan kanske förbättra ditt blodsocker, kolesterol, triglycerider och tryck genom att helt enkelt gå ner i vikt med NutriSystem eller Atkins dieter. Den största skillnaden mellan dieter är behandlingen av kolhydrater och en del av logistiken för att införliva förändringar i din livsstil.

Jämför filosofin för de två kolhydratdieterna. NutrisSystem-kosten begränsar inte mängden kolhydrater du kan äta. Du kommer helt enkelt att äta främst lågglykemiska livsmedel. Atkins begränsar i stället mängden kolhydrater du kan konsumera.

Bestäm vilka livsmedel du föredrar att äta. Båda dieterna kräver att du ändrar dina matvanor under hela ditt liv, men Atkins kräver att du sänker ditt kolhydratintag närmare.

Bestäm hur mycket du vill laga mat. NutriSystem erbjuder dig färdiga luncher, medan Atkins kräver att du planerar dina menyer och lagar dina egna måltider.

tips

NutriSystem avskyr middagen utanför ditt hem, så du måste vänja dig att undvika restauranger så länge du följer din kost.

varningar

NutriSystem diet kan vara svårt att anpassa sig till speciella dieter som kosher eller halal.
Atkins diet rekommenderar en hög konsumtion av salt, och detta kan vara svårt om du måste följa en låg natriumdiet.

Visa mer ... (2)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade