Hur man slutar burping under graviditeten

Burping är en helt naturlig handling, även om det inte är socialt acceptabelt. Under graviditeten tenderar kvinnor att burpa ganska ofta och det kan skapa obehag och förlägenhet. Även om det inte finns något sätt att undvika det helt under graviditeten, finns det några lösningar för att minska effekterna av gas.

steg

Del 1

2

Var uppmärksam på de faktorer som utlöser burps. Hormoner förändras under dräktighet och kroppen reagerar annorlunda på maten. En matdagbok är ett verktyg för att lära sig mer om kroppens svar på vissa livsmedel. När du märker att vissa livsmedel utlöser en större belching, kontrollera om du kan begränsa detta symptom genom att undvika dem.

3

Förbered dig för att göra balanserade måltider. Se till att varje liten måltid innehåller mager proteiner, stärkelse eller komplexa kolhydrater, frukt och / eller grönsaker. I synnerhet är magra proteiner utmärkt för att tillhandahålla näringsämnen och orsakar mycket liten gas.

4

Ät inte de livsmedel som orsakar gasbildning. Det finns några livsmedel som tenderar att provocera det mer än andra. Bland dessa är: bönor, broccoli, kål, sprit, sparris och kli. Undvik att äta dem om du vill minska antalet burps du avger.

5

Drick mycket vatten. Vatten bidrar till att smälta bättre och därigenom minska mängden burps. I början av graviditeten slappar musklerna mer än vanligt och denna avslappning leder till att matsmältningsprocessen sänks, vilket medför att gas bildas. Vattnet är därför användbart för att frigöra matsmältningssystemet snabbare och minska gasen som annars skulle förbli blockerad.

6

Minska kolsyrade drycker. Mousserande vatten och andra kolsyrade läskedrycker innehåller komprimerad gas som stimulerar burps. Du måste undvika att dricka denna typ av dryck om du vill undvika frekvent burping.

7

Prova örtte. Mynt är en karminativ substans, det vill säga en ört eller ett preparat som undviker gasbildning i mag-tarmkanalen och underlättar utstötningen. Att dricka ett örtte med mint kan minska burps.

Del 2

2

Minska mängden luft du tar när du dricker. Undvik detta problem genom att ha en bra hållning, sittande upprätt när du dricker. Att dricka direkt från en kopp eller ett glas (istället för att använda ett strå) förhindrar intag av luft.

3

Undvik att konsumera alkohol. Alkoholhaltiga drycker ökar surheten i magen, vilket gör att du tar in mer luft, för att inte tala om den ökade risken för att fostret utvecklar fosterskador. Läkare rekommenderar att helt eliminera alkohol, särskilt under den tidiga graviditetsperioden.

4

Sluta röka. Rökning orsakar svälja luft, vilket i sin tur leder till ökad gas och rapningar, förutom det faktum att rökning är den främsta orsaken till negativa konsekvenser hos spädbarn.

Del 3

2

Öva medveten meditation. Förutom att avkoppla, meditation inducerar att andas mer lugnt och effektivt, så att man undviker att ta in ytterligare luft.

3

Anmäl dig till en kurs yoga eller meditation utformad speciellt för gravida kvinnor. Yoga förbättrar andningen och stärker buksmusklerna, vilket hjälper dig att hantera överdriven luft och burps närvaro.

4

Gör fysisk aktivitet regelbundet. Du kan känna dig trött, men lätt eller måttlig motion som regelbundet utförs spelar en viktig roll vid frisättning av hormoner, enzymer, magsaft och magsyror. Om du tränar regelbundet kan du minska överdriven burps och främja god blodcirkulation, vilket ger bättre blodtillförsel till barnet.

5

Få tillräckligt med sömn. Sömn är viktig under graviditeten och att kunna sova bra 8 timmar per natt bidrar till att minska irriterande symtom på graviditeten. När du lägger dig, ligga på vänster sida med en eller båda benen huddled och böjd. Denna position hjälper matsmältningsorganet att utföra sin uppgift, vilket minskar den mängd gas som kroppen producerar under natten.