Hur man hanterar förändringar i ditt fysiska aspekt under graviditeten

Det fysiska utseendet är ofta en källa till oro för kvinnor och under graviditeten blir ännu viktigare. Vissa kvinnor omfamnar sin nya form, kände som ett påtagligt tecken på den mirakulösa process som deras kropp genomgår. Andra är dock förskräckta av förändringar i deras utseende och rädsla för att de aldrig kommer att kunna återvända till sin tidigare form.

steg

Godkänn ändringar genom att förstå varför de händer. Så snart ett ägg befruktas och implanteras i livmodern börjar din kropp fungera annorlunda - det utvecklar ett stödsystem för fostret, som består av placenta, navelsträng och fostervår. En av de viktigaste funktionerna i moderkakan är att producera hormoner som stöder graviditet och att se till att barnet är hälsosamt. Det är dessa hormoner som börjar de första synliga förändringarna i kroppen.

En av de första förändringarna du kanske märker är de svullna brösten, som orsakas av hormoner för att förbereda kroppen för amning. Många kvinnor måste köpa olika bhstorlekar under graviditeten - bröstförstoring uppträder även efter att ha fött barn om du bestämmer dig för att amma.
Under de första veckorna kan din metabolism öka, så du kan vara hungrig eller längtan efter vissa livsmedel. Samtidigt ökar ditt blodflöde och ger upphov till det kända "strålande utseendet" hos gravida kvinnor.
Livmodern, där fostret långsamt växer, börjar expandera och fostervåren fyller med vätska och bildar en skyddande kudde runt barnet. Trots att många kvinnor inte börjar visa magen förrän andra kvartalet - särskilt kvinnor med väldefinierade bukmuskler - blir den gradvisa expansionen snart uppenbar.
Du kan också drabbas av svullna händer eller fötter, åderbråck, fläckar och hudpigmentering eller akne manifestationer.

Fira vikten av ett positivt fysiskt utseende. Kvinnor som har en negativ attityd gentemot kroppen, lider oftast mer av ätstörningar som anorexi och bulimi. Kvinnor som lider av dessa sjukdomar för länge kan ha konceptproblem, och när det händer kan hela reproduktionsprocessen och barnets hälsa lida. Enligt webbplatsen womenshealth.gov är följande komplikationer associerade med ätstörningar under graviditeten:

För tidig födelse

Låg födelsevikt

Död vid födseln eller fosterdöd

Intrauterin tillväxtfördröjning

Sannolikhet för kejsarsnitt

Fördröjning i fostrets tillväxt

Andningsbesvär

Gestationsdiabetes

Dålig fostervätska

Havandeskapsförgiftning

Det är viktigt att alla matproblem behandlas före eller under de tidiga skeden av graviditeten.

Håll en positiv attityd. Det finns många saker du kan göra för att bättre hantera förändringar i din kropp under graviditeten.

Börja på rätt sätt. En positiv attityd om sitt utseende före graviditeten gör det vanligtvis lättare att hantera de fysiska och känslomässiga förändringarna som kommer att äga rum. Om du redan lider av låg självkänsla på grund av ditt utseende, kan det vara ännu svårare att acceptera din nya graviditetsform. Tyvärr är det faktum att din kropp klarar av så viktiga förändringar på kort tid att göra anpassningen ännu svårare. Försök hitta ett sätt att acceptera det nya utseendet för att kunna njuta av din graviditet.

Fokusera på ändamålet med förändringarna. Istället för att oroa sig för att förlora din linje, tänk på livet som kommer att inträffa inuti dig. Påminn dig om att din kropp förändras för att hjälpa ditt barn att växa och utvecklas. Det är en naturlig process som du har tur att leva med.

Läs så mycket som möjligt. En fördjupad kunskap om de enskilda processerna som uppstår under graviditeten hjälper dig att förstå och uppskatta det nya livet. Investera i en bra bok som spårar utvecklingen av fostret, eller en kalender som beskriver varje nytt stadium av 40 veckors graviditet. Kunskap hjälper dig att omfamna förändringar i ett positivt ljus.

Håll dig aktiv. De flesta läkare rekommenderar lätt motion under graviditeter utan komplikationer, till exempel regelbundna promenader. Simning är också en bra övning, och föredras ofta av kvinnor i avancerad graviditet på grund av känslan av viktlöshet som produceras av vatten. Yoga är ett annat populärt val på grund av dess fördelar som inte kräver speciell fysisk ansträngning.

Lär dig att vara flexibel. Ibland känner kvinnor sig av brist på kontroll under graviditeten. Ofta betyder det att det är nödvändigt att "släppa" efter ett livslängd som kontrollerar kost och vikt. Regelbunden motion kan hjälpa till att lindra känslan av impotens och låter dig känna sig frisk och passa även när ditt barn växer upp.

Fira din nya kropp. Du kommer att känna dig mer positiv om du förstår att det här är dags att skämma bort din kropp - så fira och njut av upplevelsen. Skäm bort dig själv med vanliga pedikyr eller massage. Självmassage är också ett bra sätt att bekanta dig med ditt nya och förändrade formulär och acceptera det.

Om även efter första trimestern råkar klä dig för att dölja din mage, kan det vara ett tecken på att du försöker förneka dina nya kurvor. Var stolt över din graviditet och var inte rädd för att visa den. Dagen när kvinnor gömde sin barnbump har sedan länge gått - nuförtiden är det mer än acceptabelt att visa världen att en baby kommer. Investera pengar för att köpa bekväma moderskapskläder som accentuerar magen och halsen. Du kommer att känna sig mer bekväm och du kommer att ha en mer positiv inställning till graviditet.

Be om stöd. Att få rätt stöd är viktigt under denna period och omedelbart efter graviditeten. Kom närmare din partner, familj och nära vänner och vara öppen för dina känslor. Att hålla dina rädslor eller bekymmer för dig själv kommer att få dig att känna dig värre. Du kan upptäcka att den uppmuntran och försäkran du får från människorna omkring dig kommer att vara allt du behöver för att må bättre.

Om du fortfarande känner dig deprimerad och deprimerad även efter att du delar dina farhågor med vänner och familj, är det lämpligt att söka hjälp från en expert. Depression i graviditeten är inte lika vanlig som depression i postparten, men det kan förekomma hos många kvinnor på grund av hormonella fluktuationer. Sök professionell hjälp kan göra skillnaden mellan en mycket negativ graviditet och en mycket mer balanserad och positiv graviditet.

tips

Som en allmän regel är läkare överens om att om en viss form av motion redan var en del av din vanliga rutin, kommer det att vara säkert att fortsätta det även under graviditeten. Kom dock ihåg att konsultera din läkare innan du börjar någon typ av motion eller ansträngande aktivitet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade