Hur man hanterar graviditetsstörningar

Att ta ett barn i ditt varv kan orsaka irriterande fysisk smärta och irritation. Att veta hur man kan lindra många av dessa störningar kan göra denna del av graviditetsprocessen mindre belastande och hjälpa till med framgång tills den är klar.

steg

Lär dig att kontrollera och eliminera morgonsjukdom. Illamående som du upplever på morgonen kan vara en svår aspekt av graviditeten. Lärande metoder för att kontrollera dem kan dock hjälpa gravida kvinnor att bättre hantera denna sjukdom för en mer bekväm graviditet.

Försök att förbruka mindre och mer frekventa mellanmål.
Undvik någon plats med stark lukt, till exempel slaktare, parfym, fiskmarknader, rökning rum, mögliga områden etc.
Ha alltid hälsosamma mellanmål att äta med dig. En korg av kakor går lätt in i påsen, och många kvinnor tycker att denna mat är användbar för att minimera illamående.
Vissa kvinnor tycker det är bättre att äta en skål eller en mat som inte är särskilt välsmakande innan du går ut ur sängen på morgonen. Att hålla ett paket med kakor eller andra ömtåliga kakor på sängbordet kan vara ett enkelt sätt att äta något för att lugna illamående innan de går upp.
Undvik bearbetade livsmedel och välj hälsosam matkälla (proteiner, komplexa kolhydrater, massor av gröna och gröna grönsaker).
Gå till sängs först, undvik stress.
Ginger, citron och lavendel kan hjälpa till i form av te, element för aromaterapi eller mat.

Bildnamn Cope With Graviditet Obehag Steg 2

Försök att lindra förstoppning i samband med graviditet. Som ett resultat av de fysiologiska förändringar som hör samman med barntillväxt, lider många kvinnor av förstoppning när de är gravida. Det kan styras bättre genom att konsumera specifika drycker och mat och genom att utföra övningar som kan hjälpa till.

Ett annat problem som kan uppstå under graviditeten är den ständiga trängseln att urinera. Detta kan orsaka sömnstörningar långt ifrån önskat! Om du råkar lida av det, kommer du att finna att det vanligtvis träder i kraft under de första 13 veckorna av den förväntade efterrätten, och sedan igen under tredje kvartalet. Bli inte dehydrerad men - hellre, drick mycket under dagen och mindre på kvällen för att försöka minska besök på badrummet på natten. Å andra sidan är detta en form av träning för vad som ska komma.

Om du upplever brännande eller klåda sensationer medan du urinerar, tala med din läkare, du kan ha en urinvägsinfektion.

Bildnamn Cope with pregnancy Discomforts Steg 3

Minska trötthet på grund av graviditet. Trötthet är ett problem som delas av många gravida kvinnor. Genom att lära sig att styra din sovrytm kan du hantera det bättre under dagen.

Lär dig att uppskatta naps. Ta en tupplur när du är hemma, på helgerna eller under lunchen. Återigen kommer detta också att vara en träning för vad du måste möta! Se också till att andra hjälper till med hushållsarbeten, lyft / flyttar / flyttar tunga föremål, livsmedelsbutik etc. På jobbet, be om att gå runt mindre och ändra dina uppdrag om de orsakar dig för mycket trötthet. Undvik att gå ut på natten, eftersom detta kan öka din utmattning - träffa dina vänner och familj på helgerna eller vid lunchtid istället. Om du redan är en mamma, ta en tupplur när dina barn gör det.

Bildnamn Cope With Graviditet Obehag Steg 4

Hantera ryggsmärta under graviditeten. Gravida kvinnor lider ofta av denna sjukdom på grund av den fysiska stress som orsakas av att bära en baby, men det finns steg som kan hjälpa dig att hålla smärtan bättre.

Undvik att stå eller sitta under långa perioder. Om detta kräver ändringar i din rutin, var noga med att genomföra dem.

Dansarnas dörr med utmärkt stöd. Gå till en riktig skoaffär om du inte vet någonting om skostöd.

Om du måste lyfta saker, böja alltid vid knäna.

Luta dig inte eller luta dig, särskilt inte brått.

Be någon annan att placera dina barn i baksätet eller i bilsätet.

Dra nytta av varma (inte heta) bad för att lindra ryggont.

Gör varma kompressor eller använd hetvattenflaskor för att lindra smärta.

Tala med din läkare om ingenting hjälper dig.

Bildnamn Cope With Gravidity Discomforts Steg 5

Ta emot en massage som utförs av en kompis eller din partner. Massagetekniker avsedda för gravida kvinnor kan lindra smärta och det är lätt att lära dem till en vän.

Bildnamn Cope With Graviditet Obehag Steg 6

Förhindra hemorrojder under graviditeten. Lär dig att behålla ett program för att gå till toaletten för att eliminera hemorrojderna i samband med graviditeten.

Bild med titeln Cope With Gravidity Discomforts Steg 7

Lär dig att hantera smärtan på det runda ligamentet. Fysioterapi, yoga och kroppens rytmiska rörelser kan alla hjälpa kvinnor att övervinna smärtan i samband med den runda ligamenten under den vänliga väntan.

Bildnamn Cope with pregnancy Discomforts Steg 8

Ta försiktighetsåtgärder när du är sjuk. Om du får feber medan du är gravid, lär du dig att minska den på ett säkert sätt för att förhindra att du själv och din baby riskerar.

Be din läkare att ordinera rätt medicinering. Vissa läkemedel som du anser vara säkra när du inte är gravid kan vara skadlig för fostret, så informera dig alltid innan du tar något.

tips

Humörsvängningar är vanliga för många gravida kvinnor och kan orsaka obehag. Först och främst är de normala! Du är benägen att känna dig mer ledsen, mer känslig, mer exultant, mer upphetsad, mer humörlös, mer orolig, mer irriterad, lyckligare än vanligt, och så vidare under den vänliga väntan, mer än du själv är. Att gråta oftare är ganska typiskt under graviditeten. Det är ett ögonblick av väldigt känslomässig förändring, så var snäll mot dig själv, vila dig och kom ihåg att varje humörförändring passerar. Att prata med andra är ett bra sätt att förhindra överdrivna känslor. Uppenbarligen inte tillgripa alkohol, koffein eller droger - vänner och familj är din bästa källa till komfort.
Lägg en kudde eller två extra till din säng för att uppmuntra sömn. Med viktökning kan storleken på mageområdet få dig att sova mer obekväma. Placera kuddar för att hjälpa till med att stödja denna del och för att stödja ländryggen kan du minska smärtan och hålla dig välbalanserad. Om din partner flyttar mycket, kan detta också minska oddsen att oavsiktligt dra över natten. Låt inte kudden bli en barriär mellan dig!
Svullnad under graviditeten kan vara en stor orsak till obehag. Känt som ödem i medicinska termer kan det påverka fötterna, fingrarna, benen och foten. Ofta måste tron eller förlovningsring avlägsnas för en del av den vänliga väntan, eftersom fingrarna kunde svälla. Detta händer eftersom kroppen behåller vätskor under graviditeten. Försök sitta ner och lyft dina ben över en 90º vinkel eller lägg dig helt ned, men stöd ryggen med en kudde för att luta den. Skor som passar dig bra, undvik strama kläder av något slag, minska eller minska ditt saltintag och drick mycket vatten.
Bröstsårhet är en vanlig orsak till obehag under graviditeten. Lyckligtvis lugnar detta symptom efter första trimestern för de flesta kvinnor. En av de bästa sakerna du kan göra är att prova brasna du måste se till att de passar dig ordentligt. Du kanske måste bli större, eftersom ditt bröst kan öka med minst en storlek. Fortsätt att hålla den under kontroll under den ljuva väntetiden, eftersom tillväxten fortsätter. Leta efter en bh som har breda axelband och en tjock bit av tyg och stöd längst ner, välj en som till största delen består av bomull. Om bröstsmärta inte passerar medan du byter bh och åtminstone tolererar denna störningen, tala med din läkare.
Fortsätt att göra så mycket fysisk aktivitet som möjligt, på råd av läkaren som behandlar dig. Att hålla sig i form är ett viktigt sätt att undvika många av de störningar som upplevs under graviditeten.

varningar

Om du har kräkt mycket, drick mycket vatten för att rehydrera dig själv. Var noga med att diskutera detta med din läkare senare.
Tester som utförs under graviditeten kan vara en källa till smärta för många gravida kvinnor. Detta kan orsakas av den ställning du måste vid den långa väntetiden av temperaturen i rummet där kontrollen sker, genom sockersiraps smak (för söt!) För diabetesprovet, genom att kontakta vissa instrument eller nålar etc. Ställ alltid frågor för att hålla dig informerad och låt din läkare veta om dina problem, din pinsam eller din smärta. Be ständigt att vara lugn.
Be alltid råd om speciellt anpassad efter dina behov till din läkare.
Varje sjukdom som uppträder onormal, outhärdlig, konstig eller smärtsam under längre perioder är ett tecken på att du omedelbart ska se din läkare eller barnmorska.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade