Hur man undviker graviditetsdiabetes

Gestationsdiabetes är en metabolisk sjukdom där en gravid kvinna utvecklar högt blodsocker. Om du är gravid och är rädd för att lida av detta problem finns det procedurer du kan vidta för att undvika det. Om du tror att du kanske har graviditetsdiabetes fortsätt läsa.

Del 1

Minimera risken för graviditetsdiabetes

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 1

Träna fem gånger i veckan. Övning är ett utmärkt sätt att förbättra glukosmetabolism, eftersom det hjälper till att upprätthålla rätt blodnivåer. Du bör dock veta att hög intensitetsträning inte är nödvändig, i själva verket bör detta undvikas, särskilt om du är gravid. Försök istället att göra övningar som:

Promenatal yoga och vatten aerobics. Försök att upprätthålla en rutin om fyra timmars fysisk aktivitet per vecka.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 2

Försök att gå ner i vikt om din kroppsindex (BMI) är över 25 år och du är inte gravid än. Du kan beräkna den med formeln BMI = vikt (kg) / height2 (m). Helst bör du försöka gå ner i vikt innan du blir gravid, som om du försöker gå ner i vikt under graviditeten kan du skapa hälsoproblem för ditt barn.

Att gå ner i vikt, skapa en hälsosam diet som är bra för dig. Du kan lära dig mer om hälsosam kost läser denna artikel.

Ät små regelbundna måltider. Gör små måltider regelbundet, i stället för tre stora måltider varje dag.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 3

Ät små mängder bra kolhydrater men undvik de "dåliga". Ange de goda kolhydraterna i din kost. Dessa är uppdelade i glukos i blodet.

Goda kolhydrater inkluderar hela korn med mager mjölk, fullkornsbröd, färsk frukt, fullkornspasta, sötpotatis, ris och yoghurt med låg fetthalt.

Undvik skräpmat som pizzor, pajer, bakverk, godis, chips och stekt mat, eftersom de anses vara dåliga kolhydrater.

Ät 30-40 g kolhydrater på morgonen följt av 50 g för lunch och middag för att vara aktiv och passa hela dagen.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 4

Konsumera proteiner som är låga i mättade fetter. Protein är en väsentlig del av din kost, eftersom den är uppdelad i aminosyror som är nödvändiga för barnets utveckling och välbefinnande. Försök att äta protein med låga mängder mättat fett för att minska dina chanser att utveckla diabetes. Bland dessa är:

Kycklingbröst, fisk som lax, tofu, bönor, ärter, linser och baljväxter.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 5

Försök att vänta tre år före andra graviditeten, för att minska risken för att utveckla graviditetsdiabetes. Att vänta på den här tiden kan hjälpa kroppen att bli av med fettet som hålls under graviditeten. Gestationsdiabetes uppstår ofta under andra graviditeten, delvis på grund av detta extra fett som inte har avyttrats.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 6

Ta medicin för att öka insulin. Din läkare kan ordinera droger som Metformin och Glyburide om du är rädd för att lida av denna sjukdom. Deras aktiva ingrediens hjälper till att aktivera insulinproducerande celler för att sänka blodsockernivån.

Den föreskrivna dosen beror på nivån av socker i blodet.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 7

Ät snacks baserade på skarpa pikralimfrön. Frön från denna växt hjälper till att minska blodsockret. De innehåller fytokemikalier och antioxidanter som kan hjälpa dig med ditt diabetesproblem, eftersom de minskar glykolysens hastighet (processen som producerar glukos i kroppen) och därigenom minskar blodsockernivån. Dessa frön bör endast tas efter samråd med en specialist.

Del 2

Identifiera och behandla gestationsdiabetes

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 8

Känna igen symtomen på graviditetsdiabetes. Om du är rädd för att ha utvecklat denna störning kan det vara till hjälp att veta vilka symptom som ska kontrolleras. Även om vissa kvinnor inte visar några symtom kan andra uppleva:

Överdriven törst som inte lugnar sig lätt.
Urinering oftare än normalt (även om det är ett tillstånd som ofta inträffar under graviditetens första trimester).
Överdriven hunger resulterar i matintag som du normalt inte skulle äta.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 9

Skicka ett blodsockertest för en noggrann diagnos. Under provet kommer du att bli ombedd att dricka en glukoslösning. Efter 30 till 60 minuter tar en sjuksköterska ett blodprov för att kontrollera ditt blodsocker. Vid denna tidpunkt kan läkaren bestämma hur din kropp reagerar på höga glukosnivåer och om du inte riskerar att utveckla graviditetsdiabetes (DG).

Om du har generaldirektoratet är glukosnivåerna över normala en timme efter att du har druckit glukoslösningen.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 10

Ta ett glukostoleransprov. Ett annat test som kan beställas är glukostolerans, även kallad en glukoskurva. Detta test kräver att du inte behöver äta något över natten. På morgonen tar en sjuksköterska ett blodprov och skickar det till laboratoriet - här bestäms blodsockerkoncentrationen (glukos).

Så du måste dricka en glukoslösning (med högt sockerinnehåll) - blodprover tas varje timme i tre timmar och bestämmer glukoskoncentrationen för varje prov.

Om två av dina prover har högre blodsockerkoncentrationer än normalt, är det mycket troligt att du lider av generaldirektoratet.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 11

Vet att graviditeten bör övervakas noga, om du har generaldirektoratet. Du kommer att bli ombedd att planera ständiga avtal med din läkare för att regelbundet kontrollera din hälsa, glukosnivå och ditt barns hälsa.

Din läkare kan också instruera dig att besöka en endokrinolog för att bedöma diabetes och ge dig instruktioner om hur du hanterar ditt specifika tillstånd.

Du kan ordinera vissa mediciner för att sänka dina blodsockernivåer.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 12

Behandla graviditetsdiabetes med en hälsosam kost och motion. Precis som hälsosam kost och fysisk aktivitet kan bidra till att förhindra generaldirektoratet, kan de också hålla den under kontroll under graviditeten. Prata med en dietist om vilken typ av mat du ska äta och att utveckla en dietplan som passar din specifika verklighet.

Försök att delta i fysisk träning. Trots att alltför intensiv träning inte rekommenderas är snabb promenad, simning, yoga och aerobics alla bra aktiviteter för gravida kvinnor.

Bildnamn Undvik gestationsdiabetes under andra graviditeten Steg 13

Vet att diabetes ska försvinna när de levereras. Det är mycket troligt att det kommer att gå bort efter barnets födelse. I vissa fall kan dock kort efter graviditeten bli typ II-diabetes, men det sker mycket sällan.

Men risken att utveckla typ II-diabetes inom 5 till 10 år av den andra graviditeten ökar om du har haft en generaldirektorat. Håll ditt blodsocker regelbundet övervakad.