Hur man adresserar gastrointestinala störningar under graviditeten

Graviditet kan ha upp och ned, både känslomässigt och fysiskt, så att hantera gastrointestinala störningar under graviditeten kan vara mycket stressande. Gastrointestinala störningar är de vanligaste komplikationerna som rapporteras av gravida kvinnor och förekommer hos en stor andel av gravida kvinnor. Lyckligtvis finns det några naturliga lösningar för att lindra dessa symptom under graviditeten.

steg

Håll en dagbok för att notera dina symptom. De vanligaste sjukdomarna i graviditeten är: förstoppning, böjning, flatulens, illamående och kräkningar.

Inkludera en detaljerad beskrivning av din diet i dagboken. Var uppmärksam på symptomens början för att bestämma en möjlig korrelation med de konsumerade livsmedel.

Ta vätska i överflöd. Förutom betydelsen av att vara kvar hydratiserad under graviditeten är dricksvatten ett bra sätt att lindra förstoppning - förstoppning tenderar att vara ett tydligt tecken på att du inte introducerar tillräckligt med vätskor i kroppen, särskilt under graviditeten. Gestation ökar vätskekrav och det är särskilt viktigt att lyssna på dina kropps krav.

Vätskedrickning tenderar att mjukna avföring, vilket gör intestinal transitering lättare. Att hålla din kropp väl hydratiserad under graviditeten kan också bekämpa den lata tarmen, en vanlig bieffekt under graviditeten.

En måttlig fysisk aktivitet börjar. Om du inte tränar före graviditeten, kontakta din läkare och fråga om du kan starta ett måttligt träningsprogram. Övning hjälper varje del av kroppen att arbeta mer effektivt. Det möjliggör en bättre fördelning av syre i de olika distrikten i kroppen som behöver mest, inklusive de som är ansvariga för matsmältningen.

Följ en diet rik på fiber. Att äta massor av frukt och grönsaker kommer att ge din kropp alla nödvändiga näringsämnen för att upprätthålla ett hälsosamt gastrointestinalt system. Frukt och grönsaker rik på fiber fungerar som en naturlig och ömtålig laxermedel. Till skillnad från syntetiska laxermedel kommer den naturliga laxerande effekten på grund av fibrerna i frukt och grönsaker inte att skada fostret och kommer också att ge det med vitaminer och mineraler i överflöd.

Gör ett möte med din gynekolog om du känner klåda eller täta i anus eller ändtarmen. Den mest sannolika orsaken är hemorrojder, ett annat mycket vanligt problem bland gravida kvinnor. Om din läkare bekräftar att orsaken till symtomen är hemorrojder, följ hans instruktioner. För att hjälpa dig att lindra besväret, använd alla tillgängliga hemmetoder.

Köp en gummidrout på apoteket som anges för hemorrojder. Presenterar ett hål i mitten som minskar ytan i kontakt med baksidan, vilket gör sessionen bekvämare.

Se till att du tar tillräckligt med fibrer och vätskor. Förutom det tryck som utövas på fostret är förstoppning en av de främsta orsakerna till hemorrojder. Öva ovanstående steg för att hantera förstoppning.

Rådfråga din läkare om vilka överkroppsmedel som är säkra under graviditeten. Dessa krämer kan hjälpa dig att minska eller eliminera smärta, klåda och inflammation i samband med hemorrojder (t.ex. kan du använda preparat H).

Försök att inte tvinga dig själv när du går ur kroppen. Stammen sätter analöppningen under tryck, vilket orsakar uppkomsten av hemorrojder. Om du redan lider av denna störning kan ansträngningen göra dem ännu värre.

Undvik att sitta eller stå under långa perioder. På detta sätt utövar du mer tryck på ändtarmen. Du måste flytta och byta position ofta under dagen.

Undvik mat som orsakar flatulens och böjning, som bönor, broccoli, stekt mat, lök och kål. Skriv ner de livsmedel du presenterar med din kost och eliminera de som verkar för att förvärra problemet. Förstoppning kan vara grunden till flatulens, så var noga med att följa stegen ovan. Tyvärr har du dessutom inte många alternativ. Det händer oftare under graviditeten som ett resultat av hormonella förändringar.

Ta försiktighetsåtgärder för att undvika illamående och kräkningar under graviditeten. Även om illamående är en av de vanligaste biverkningarna av graviditeten, behöver du inte lida i nio månader. Du kan träna följande tips för att lindra gravid illamående och illamående i allmänhet.

Undvik kryddig mat. Heta paprika och andra kryddiga livsmedel kan irritera matstrupen och framkalla halsbränna, vilket ofta orsakar illamående.

Undvik mat kryddat med för mycket olja. Håll dig borta från feta och stekta livsmedel som inte är användbara under graviditeten. Förutom att vara hälsofarliga och saknar näringsvärde är dessa livsmedel tunga i magen och kan orsaka illamående och kräkningar.

Ät massor av friska kolhydrater. Välj fullkornsbröd och fullkornsmuffiner, brunt ris, havregryn eller spannmål. Kolhydrater bildar en skyddande film för magmuren och kan hjälpa till att lindra gravid illamående.

När illamående träffar dig, äta godis utan socker. Detta ökar produktionen av saliv, vilket hjälper till att förhindra illamående och kräkningar.

Få en pepparkaka måltid. Ginger är känd för sina anti-emetiska egenskaper och är en populär naturlig lösning som används under graviditeten. Drick gingerte, ta det kristalliserat eller i form av tabletter.

Köp ett antinausea armband. Det är ett litet band i elastiskt tyg som borde bäras på handleden. Hjälper att lindra illamående och använder acupressurprinciperna på de centra som reglerar illamående och kräkningar. Effekten av denna metod är emellertid kontroversiell.

Kontakta din läkare om inget av ovan nämnda råd ger de önskade resultaten. Din läkare kommer att utvärdera sambandet mellan risker och fördelar när det gäller att ta mediciner under graviditeten jämfört med svåra gastrointestinala störningar som kan leda till komplikationer.

tips

Om du lider av gastrointestinala störningar är det viktigt att titta först för det mest naturliga sättet att hantera symptomen.
Kom ihåg att det i vissa fall inte är möjligt att lindra gastrointestinala symptom under graviditeten. Hormonella förändringar och det växande fostret kan orsaka kaos i din kropp. Det kan vara bekvämt att veta att alla de sjukdomar du står inför är passagerare och din kropp kommer troligen att återgå till normal efter leveransen.

varningar

Tal alltid med din gynekolog om du upplever gastrointestinala störningar under graviditeten. Även om det kan tyckas som en vanlig bieffekt, är det alltid bättre för läkaren att fastställa andra möjliga orsaker.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade