Hur man minskar svullnad under graviditeten

Svullnad är ett normalt tillstånd av graviditet. För att underlätta expansionen av organismen producerar kroppen ytterligare blod och vätskor. Vattentätning hjälper till att öppna vävnader och bäckens leder för att möjliggöra arbetskraft och leverans. Under graviditeten är det normalt att uppleva svullnad, även känd som ödem, i ansikte, ben, fötter, anklar och händer. Det positiva är dock att det finns flera sätt att hantera och minska det under denna period.

Metod 1

Hantera svullnaden

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 1

Använd utdragna kompressionströjor och bekväma skor. Eftersom svullnad ofta förekommer i fötterna och fotled, måste du ta hand om detta område av kroppen under graviditeten. Välj lämpligt skor och kontakta din läkare angående kompressionstrumpor.

Läkaren kommer att kunna ge dig några märken av strama kompressionströjor att bära under dagen. Denna typ av strumpor hjälper till att minska svullnaden och ger det nödvändiga stödet till benen under graviditeten.
Du måste också vara uppmärksam på vilken typ av skor du har på dig. För smalt skor, med eller utan höga klackar, kan minska blodflödet till fötterna, försämra svullnaden och smärta i samband med det. Välj bekväma skor, som inte passar för snäva och är låga, som tenniss skor.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 2

Applicera en kall kompressor. Om du placerar något kallt på det svullna området kan du minska ödem och jämn smärta. Du kan använda en kall handduk, ett ispaket omslaget i kökspapper eller till och med köpa ett ispaket i snabbköpet. Kom ihåg att det paket som du köper i butiker aldrig ska placeras direkt på huden. Se till att det alltid viks i en trasa eller pappershandduk innan du använder den.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 3

Vila dina fötter. Att hålla vila till fots under graviditeten hjälper till att minska smärta och svullnad. Se till att du inte lägger för mycket på dina fötter och hittar lämpliga sätt att vila dina ben efter en lång dag.

Försök att inte stanna för länge. Om ditt jobb kräver att du spenderar många timmar i upprätt läge, prata med din handledare om att hitta alternativa lösningar under den här perioden.

När du har chansen att sitta ner, lyfta fötterna över huvudets höjd och vrid ibland dina anklar. Ligga om möjligt med dina fötter upp.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 4

Ange en swimmingpool. Stå upp eller ens gå i en grund pool hjälper till att komprimera vävnaderna i benen och foten. Vissa kvinnor hittar den här lösningen för att minska smärta och svullnad. Om du inte har en pool kan du bestämma dig för att köpa en liten plast för barn och fylla den med kallt vatten.

Metod 2

Ändra livsstilen

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 5

Sova på din sida. Under sömnen kan rörelse av vikt på ena sidan hjälpa till att lindra svullnadssymptomen. Den sämre vena cava är en stor ven som tillåter blod att cirkulera i hela kroppen. Genom att sova på din sida kan du lindra lite tryck på denna ven, främja blodflödet och undvika svullnad. En annan hjälp i den här meningen är att höja benen något när du sover.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 6

Minimera salt och koffeinintag. Båda dessa ämnen uppmuntrar svullnad under graviditeten - de kan också orsaka andra hälsoproblem, såsom högt blodtryck, som kan påverka hela graviditeten generellt.

Minska ditt saltintag i allmänhet. Du kan göra det enkelt att undvika industriellt bearbetade livsmedel och inte lägga till mer bordsalt i disken. Salt ökar blodtrycket, vilket under graviditeten kan leda till flera negativa konsekvenser för din hälsa och ditt barns hälsa.

Effekterna av koffein under denna period är ännu inte helt kända, eftersom många studier inte har lett till slutgiltiga data eller har givit motstridiga resultat. För gravida kvinnor rekommenderas dock att man inte tar mer än 200 mg per dag. Detta motsvarar ungefär en 350 ml kopp amerikansk kaffe. Tänk på att koffein också finns i te, choklad och vissa receptfria läkemedel. Läs alltid etiketterna för att verifiera förekomst av detta ämne. Om du inser att du är svullen, bör du minska intaget ännu mer, för att förstå om detta sätt förbättrar situationen.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 7

Drick vatten. Vattenintag hjälper till att minska vätskeretentionen och har en positiv effekt på att begränsa svullnad i allmänhet. Om du är gravid borde du dricka minst 2,4 liter vatten varje dag. Då bör du kunna minska ödemet.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 8

Ta försiktighetsåtgärder när du reser. Om du sitter för länge i en bil eller på ett flygplan kan du uppleva obehag och svullnad även om du inte är gravid - så under graviditeten blir symtomen ännu värre. Försök att ta raster för att gå upp och gå lite då och då när du väntar på ett barn.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 9

Gör fysisk aktivitet. Förpliktigad att förbli fysiskt aktiv för att minska svullnad och ha en hälsosam graviditet i allmänhet. Prata med din gynekolog för att hitta en träningsrutin som är säker för dig och din baby.

Benövning är särskilt viktigt för att minska svullnad. Att gå under graviditeten är i allmänhet en hälsosam och säker aktivitet som inte påverkar de flesta kvinnor negativt.

Tala med din läkare om andra typer av aktiviteter du kan göra. Beroende på graden av fysisk kondition, allmänna hälsoförhållanden och graviditet i sig kan moderata pilates, yoga och aeroba övningar vara lämpliga vid vissa graviditeter.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 10

Bo utomhus. Det heta klimatet kan förvärra svullnaden under graviditeten och öka dehydrering och vätskeretention. Om du bor i en ganska varm region, bör du se till att du kan använda klimatanläggningen, särskilt om du är gravid under sommarmånaderna. Bo inomhus, om det är riktigt varmt, eller gå till poolen eller stranden.

Metod 3

Känna igen när sjukvården är nödvändig

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 11

Prata om problemet med svullnad till läkaren. Även om det vanligtvis inte är ett särskilt oroande hälsoproblem under graviditeten, måste det under vissa omständigheter övervakas. Under kontrollbesöket berätta gynekologen vilken typ av ovanlig svullnad som du hittar. Även om ödem inte ger anledning till oro, kan din läkare ge dig råd om hur du hanterar det på bästa möjliga sätt.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 12

Erkänna varningsskyltarna för pre-eklampsi. Denna sjukdom, även känd som gestos, beror på ökningen av blodtrycket under graviditeten. Det är ett allvarligt tillstånd som påverkar lever, njurar och placenta. Din svullnad kan vara ett tecken på gestos och du bör besöka gynekologen om du också hittar följande symtom:

Svullnad runt naveln;

Huvudvärk som inte försvinner

Visionsproblem;

Händer och ansikte svullna.

Bildnamn Minimera svullnad under graviditet Steg 13

Sök omedelbar medicinsk behandling om det behövs. I vissa fall kan svullnad bli ett problem som kräver snabb medicinsk intervention. Det kan vara ett tecken på någon allvarlig komplikation av graviditeten, som också kan bli dödlig om den inte behandlas. Kontakta akutrummet omedelbart om du upplever följande symtom:

Kort andning;

Bröstsmärta

Du lider av en existerande hjärt- eller njursjukdom som plötsligt förvärrar svullnaden.

Den svullna foten eller benet är varmt att röra vid;

Svullnaden ökar plötsligt.

Visa mer ... (14)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade