Hur man praktiserar Lean Stretching Safe

Låsbara sträckning, om inte gjort korrekt, kan vara mer skadlig än hälsosam. Det är därför av grundläggande betydelse att du övar övningarna korrekt sträckning. På samma sätt kan även rörelser som involverar andra delar av kroppen påverka din nedre del.

2

vikta långsamt framåt - släpp armarna och gör ditt bästa för att slappna av.

3

Känn dig tillfredsställande - böj inte ner till punkten att känna smärta och tvinga dig inte att sträcka sig.

4

Håll positionen i tio sekunder.

5

Stå upp långsamt genom att återgå till startpositionen och böja sedan något bakåt.

6

Som tidigare, böj inte till punkten att känna smärta.

7

Håll positionen i tio sekunder.

8

Återgå till upprätt läge.