Hur är du lugn

Är du trött på att alltid vara så envis? Är du alltid stressad? Vill du vara tystare? Följ denna guide och återupptäck inre frid!

steg

Sätt dig och tänka. Gå till ett isolerat rum och tänk på allt som gör dig stressad, olycklig, arg, etc. Håll dig lugn och avslappnad och samla alla dina tankar.

Denna typ av meditation är till hjälp om du befinner dig på ett lugnt ställe och om du behöver ställa in rätt prioriteringar. Försök att meditera utan avbrott för att undvika att skaka.

Ta bort allt påkänning från ditt liv. Livet är inte skapat för att slösa tid på saker som tröttnar dig och gör dig ledsen, men att ha kul. Njut av ditt liv! Om någon beter sig illa med dig i skolan eller på jobbet, ignorera honom.

lugna ner. Läs en bok, ta en tupplur och njut av tystnaden.

Lyssna på avkopplande ljud i naturen, som havsvågor, syrsor och fåglar. Lyssna på din favoritmusik med dina ögon stängda. Dessa metoder hjälper till att lugna sinnet.

Bli inte med i krig och våld. Undvik konflikter.

Om du talar högt, sänka tonen. Se till att du har en lugn och avkopplande tonröst.

Gör fysisk aktivitet. Gör aktiviteter eller sport som låter dig ladda ner aggression, som tennis - du kan slå bollen med den styrka du vill ha. Eller gör pilates eller yoga varje dag. Dessa aktiviteter hjälper dig att hålla dig avslappnad.

Tänk inte på den åsikt som andra har av dig. Detta steg är mycket viktigt: om du oroar dig för vad andra säger om ditt utseende eller ditt beteende, är det inte värt det.

Läs ordlistan för att utöka ditt ordförråd. Du kan lära dig mindre aggressiva termer som inte försämrar ditt språk.

tips

Om du behöver hjälp, kontakta en psykolog med vilken du kan dela ditt liv på ett säkert sätt. Att hantera stress och eliminera det ensamt är inte alltid lätt - dessutom är det bara skadligt att förtrycka det.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade