Hur sänker blodtrycket naturligt under graviditeten

Det är viktigt att blodtrycket förblir konstant under graviditeten. Detta är ett känt faktum, men hur kan detta värde hållas kontrollerat på ett naturligt sätt?

Varje hälsoproblem vi möter är ofta en kombination av känslomässiga och fysiska faktorer. Att hantera dem på båda planen låter oss styra dem på ett naturligt sätt.

När det gäller blodtryck under graviditeten spelar både kroppen och känslorna en grundläggande roll.

Eftersom moderskap är en mycket känslig period för både mamma och barn, är det viktigt att ta hand om sig själv med icke-invasiva och naturliga metoder. Naturen erbjuder oss allt vi behöver för att bota oss själva, så fortsätt läsa för att lära dig att kontrollera ditt blodtryck.

steg

Ta kontroll över din kropp. Du kan styra fysisk stress med specifika muskelavslappningsövningar. En allt mer avslappnad muskulatur hjälper framtida mödrar att bli av med stress.

Minska salt i kosten. Du måste minska alla salta livsmedel för att undvika en ökning av blodtrycket. Ät färska och gröna grönsaker som naturligt innehåller natrium och försök att inte lägga till mer i matlagning. Stekt mat och alla förkokta livsmedel är ofta rik på salt, så välj färsk mat.

Kämpa mot alla former av känslomässig stress. Varje oro, ångest och rädsla kan bli en känslomässig stress som ökar din blodtrycksnivå. Lär dig djupt andningsteknik för att lugna kropp och själ och öka mängden syre.

Bli organiserad. Engagerade i rätt verksamhet, organisera din vecka och din dag: det gör inte risken för att falla i spänningsfallen och du kan lindra spänningen.

Lösa konflikter Uttrycka dina känslor och tvivel med att skriva, prata med en expert och föra fred tillbaka till dig.

Spelas. Inte engagera och överdriv inte det när din kropp / sin säger att du är trött / utmattad. Lyssna på din kropp och ta dig tid att slappna av.

Vila ordentligt. Vila och sov tillräckligt för att starta din dag energiskt. Sömn föryngrar och bibehåller din energinivå när du vaknar.

Kreativa visningar. Passa några ögonblick av fred som visualiserar dig själv med barnet, i ett scenario som du älskar. Denna övning ger dig både mental och fysisk lugn.

Koppla av. Lyssna på tyst musik, rör försiktigt på knäet, knyta ett band med barnet, njut av musik och koppla av.

Var en observatör. Ibland slutar du vara allvarlig och spendera tid med att leka med ditt husdjur, titta på stranden eller titta på människor som passerar gatan, titta på en film: de är alla aktiviteter som får dig att må bättre.

Tänk positivt. Upprepa ord som "slappna av", "oroa dig inte", "allt är bra", "oroa dig inte".

varningar

Underskattar inte negativa känslor.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade