Hur man håller sig lugn i svåra tider

Vi gick alla igenom svåra tider, där vi panikade eller gick helt ut ur vårt sinne för någonting eller någon, ursprunget till fullständig utmattning. Den här artikeln visar hur du behåller kontrollen under dessa komplicerade perioder.

steg

Hitta en lugn plats borta från alla, om du inte tycker att det kommer att vara bra att ha en kompis eller din partner med dig. Detta ger dig chansen att kunna tänka på ett lugnt ställe, utan störningar eller andra saker att oroa dig för.

Bildnamn Håll dig lugn under tuffa tider Steg 2

Ta djupa andetag, andas in från näsan och utandas från munnen. Det är bäst om du försöker sitta någonstans när du gör det, så hjälper det dig enkelt att slappna av. Att räkna upp till tio kan hjälpa dig medan du gör det här. Även att räkna upp till tio på ett annat språk kan vara till hjälp, eftersom det håller dig mycket mer engagerat än normalt och ger det något att fokusera på.

Bildnamn Håll dig lugn under tuffa tider. Steg 3

Tänk på de saker som gör dig lycklig, som en lugn plats, eller ett bra barndomsminne. Meditation kan hjälpa dig här. Föreställ dig dig själv på ett lyckligt ställe, utan faror eller hot.

Bildnamn Håll dig lugn under tuffa tider. Steg 4

Hitta något du slappna av, som att läsa eller lyssna på musik. Du kan också dansa på musik, för att släppa stress, eller du kan ge dig själv en av dina favoriträtter.

Bildnamn Håll dig lugn under tuffa tider. Steg 5

Om du är redo, möter situationen igen eller den person som orsakar dig så många problem. Lös situationen eller prata med personen så lugnt som möjligt. Ju mer du närmar sig situationer på det här sättet, desto mindre kommer du att finna dig själv agerande irrationellt.

Bildnamn Håll dig lugn under tuffa tider. Steg 6

Om situationen verkligen är för intensiv för dig så kommer gråt att få dig att känna dig lite bättre. Men se till att du inte överdriver det - ibland kan det göra dig ännu mer känslomässigt, eller bli ännu mer panikaktig ...

tips

Om orsaken till stress är en oro som du har haft med någon, ta dig tid att lugna dig innan du gör något för att klara av situationen. Håll avståndet från den personen för ett tag, eller det kan irritera dig igen.
Försök att inte tänka på den situationen under en kort tid. Lyssna på musik, dansa eller gör något som gör dig lycklig.
Meditation kan vara mycket användbar för att kunna lugna dig ner.
Försök prata med en vän. De erbjuder ofta värdefulla råd, främst för att de ser din situation ur ett annat perspektiv, och det är ofta vad människor behöver för att lösa svåra situationer.
Skrikande och antar en dålig attityd kommer troligen bara att göra saker värre.
Om du har ångestproblem är det ibland värt att besöka en läkare. Terapier eller långa läkemedel kan hjälpa dig.
När du hanterar ångest är nyckeln till allt ditt sinne. Du kontrollerar ditt sinne. Om du vill lugna dig, försök att öva meditation.

varningar

Undvik verbalt angripande personer. När du har lugnat dig, kommer du troligen att ångra dig att göra det.
Se till att någon vet vart du ska, eller att du har din mobiltelefon praktisk vid nödsituationer.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade