Hur är det väldigt tunt

Ät inte 2 timmar innan du lägger dig. Din metabolism minskar mycket under sömnen, så du spenderar mer tid att smälta. Plus, att äta tidigt ger dig den energi du behöver för att klara dina dagliga aktiviteter.

Hoppa inte över måltiderna. Du kommer att tvinga kroppen att gå in i fastläget, och det kommer att lagra mer fett.

Drick mycket vatten. Vet du att kroppen ofta förvirrar hunger med törst? Om du vill ha mat, men du är inte hungrig, så finns det möjlighet att din kropp är uttorkad.

Ät frukt, grönsaker och magra proteiner. Dessa livsmedel är rika på näringsämnen, och de ger din kropp vad det behöver utan överflödiga kalorier.

Undvik bingeing. Viktminskning kan ofta utlösa en önskan att binge. Det bästa sättet att undvika det är att äta de saker du vill ha i moderering. Om du fortsätter att förneka dem, öka dina chanser att glida in i binges.

Gå inte tillbaka till dina gamla matvanor. Om du har gått ner i vikt har din mage minskat och det betyder att du behöver mindre mat att känna sig full. Lyssna på din kropp och bara äta vad du behöver för att fylla dig. Om du går tillbaka till dina gamla vanor när du har nått din fulla vikt, kan du ta tillbaka några av de förlorade punden, om inte alla av dem.

Hitta ett genomförbart diet och träningsprogram. Om du lider för mycket, både för kost och för träning, förr eller senare kommer du att ge upp, är det oundvikligt. Hitta en livsstil som gör att du känner dig trygg.

Hitta hälsosamma alternativ till livsmedel som du är girig för. Om du älskar godis, äta mörk choklad, honung, yoghurt och / eller frukt istället för glass, kakor och kakor. På så sätt uppfyller du din önskan om sötsaker utan att straffa din midja!

Håll en matdagbok. De som håller en matdagbok förlorar mer vikt än de som inte gör det. Att hålla reda på ditt beteende hjälper dig att identifiera mönster och förstå vad som fungerar och vad som inte gör det.

Väg inte dig själv varje dag. Det kommer att köra dig galen, och det kan vara bedrägligt, eftersom vikten av någon flyter med ett kilo, ett kilo och en halv varje dag.

Drick ett glas vatten eller ät en frukt före varje måltid. Det hjälper till att fylla din mage och känna dig full innan.

Hitta någon att dieta med dig. Du kan dela med dig av idéer och råd och motivera varandra om man ska ge in.