Hur man sover med ett brutet revben

Att sova med ett brutet revben är ganska svårt, särskilt om du inte kan ta din vanliga position på grund av smärtan. För att göra din sömn enklare måste du ändra din hållning och hitta sätt att minska lidandet innan du går och lägger dig. Du bör också följa läkarens råd för att hantera smärtan och kontakta honom omedelbart om du inte kan vila.

Metod 1

Bli bekväm

Välj den mest bekväma positionen för dig. När du har ett sprickat revben är det mest bekväma stället kanske den bakre delen, eller kanske du kanske vill sova på din sida. Båda är bra, för att de låter dig andas bättre. Prova olika platser för att hitta den du känner dig mest bekväm med.

Försök att vila på den skadade sidan. Om lesionen påverkar endast en sida av ribcage, föreslår några ortopediska kirurger att ligga ner på den sidan, eftersom det begränsar rörelserna i det trasiga revbenet och tillåter sidan "friska" att expandera bättre med en djupare andning. Men om denna lösning genererar för mycket smärta, sova på andra sidan.
Prova en strandstol. Vissa personer som har drabbats av sådant trauma säger att det är lättare att sova på en av dessa stolar än att ligga i sängen.

Dra fördel av kuddarna för att förbättra komforten. Kuddarna och kuddarna hindrar dig från att rulla på dig själv under natten, en ganska smärtsam händelse som kan väcka dig. Om du har bestämt dig för att vila på din baksida, lägg en kudde under varje arm för att undvika att slå på dina höfter - du kan också placera ett par kuddar under knäna för att minska spänningen på baksidan.

Gör några djupa andningsövningar. Denna typ av fraktur kan tvinga dig att andas ytligt på grund av smärtan du känner när du flyttar ribbenet för långt. Av den anledningen är det värt att andas djupt hela dagen och innan du lägger dig, eftersom det hjälper till att slappna av och garanterar en god syreförsörjning.

För att fortsätta, ligg ner på ryggen eller sitta på en stol med lutningen tillbaka och andas djupt - räkna till fem medan du andas in i luften, andas sedan lika långsamt upp till fem. Under rörelse, ta luften till magen med hjälp av membranet.

Begränsa dina rörelser medan du sover. Under olyckans första dagar bör du begränsa hosta, vrida, vrida och sträcka. Det är inte lätt att komma ihåg eller kontrollera dig själv medan du sover - försök att komma ihåg att revbenen är kopplade till många strukturer i överkroppen och rörelsen kan förvärra smärtan.

Håll en extra kudde praktisk när du måste hosta på natten.

Undvik att böja bröstet med syftet att minska ryggrörelsen - denna ökning ökar risken för pneumotorax och infektion.

Metod 2

Minska smärta i sömn

Ta smärtstillande medel som du förskrivit. Om din läkare har informerat dig om medicinen för att hantera smärtan ska du ta dem en halvtimme innan du lägger dig - kom ihåg att respektera dina indikationer angående dosering och hur du använder dem, men tveka inte att fråga dem om du är osäker .

Kom ihåg att vissa smärtstillande medel inte låter dig somna och orsaka sömnapné - till exempel opioider - som kodin och morfin - kan sluta andas och vakna upp plötsligt mitt på natten.

Försök över-the-counter smärtstillande medel. Du kan ta ibuprofen, naproxen eller paracetamol. Om du inte har receptbelagda läkemedel för att hantera smärta orsakad av frakturen, kan du använda dessa alternativ - fråga din läkare för specifik rådgivning om produkten och dosen.

Om du har några hjärtsjukdomar, högt blodtryck, nefropati, leversjukdom, magssår eller inre blödningar, tala med din läkare för att ta reda på om du kan ta dessa läkemedel.

Placera ett ispaket på lesionsplatsen. Kölden nummerar den smärtsamma känslan och hjälper till att hantera svullnaden. Under de första två dagarna efter skadan borde du få någon fördel genom att applicera ett ispaket på revbenet i 20 minuter varje timme - efter två dagar kan du fortsätta den kalla behandlingen i sessioner om 10-20 minuter i minst tre gånger om dagen .

Försök att lägga is innan du lägger dig för att minska smärtan.

Undvik att utsätta det sprickade revbenet mot värmen, speciellt om det sväller höga temperaturer, främjar blodflödet till det drabbade området, vilket förvärrar ödemet.

Metod 3

Främja helande

Sov så mycket som möjligt. Vila är väsentlig för kroppens läkningsprocess, så kom ihåg att sova mycket. Du bör vila minst 8 timmar per natt och ta en tupplur under dagen när du känner dig trött. Här är några tekniker för att ta en tupplur:

Ligga ner varje kväll på samma gång;
Stäng av TV: n, datorn och mobiltelefonen.
Se till att sovrummet är mörkt, coolt och tyst;
Ta inte koffein eller alkohol innan du lägger dig.
Ät inte i de två timmarna före sänggåendet.
Gör något avkopplande, som att lyssna på lugnande musik eller ta en dusch.

Flytta från tid till annan under dagen. När du har ett sprickat revben är det inte en bra idé att stanna i sängen hela dagen - du borde gå upp och gå lite hela dagen för att få mer syre och frigöra lungorna från slem.

Försök gå upp och gå in i huset i några minuter minst en gång varannan timme.

Hosta upp, om du behöver göra det. Att förtrycka stimulansen när det känns kan orsaka lunginflammation-fa definitivt skadad, men det är fortfarande viktigt att hosta.

För att minimera smärta, håll en filt eller kudde nära bröstet medan du hostar.

Ät hälsosam mat. Det är oerhört viktigt att följa en god diet för att få kroppen att läka. Följ en balanserad kost medan du återhämtar och kom ihåg att inkludera:

Frukt (äpplen, apelsiner, druvor och bananer);

Grönsaker (broccoli, paprika, spenat och morötter);

Mager proteiner (skinnfri kyckling, magert mager biff och räkor);

Mejeriprodukter (yoghurt, mjölk och ost);

Komplexa kolhydrater (ris, pasta och fullkornsbröd).

Sluta röka. Att göra så påskyndar läkningsprocessen. Om du är rökare, det här är rätt tid att sluta - prata med din läkare för att ta reda på vilka läkemedel och detoxprogram som kan hjälpa dig.