gushelom.ru

Hur sova med kroppspillet

De flesta människor har en speciell position som är idealisk för att sova, vilket kan ligga bakåt, lateralt eller benäget. Om du gillar att sova på din sida kan du hitta en bekvämare position och hålla din kropp väl anpassad genom att sova med en kudde.

Del 1

Använd Body Pillow
Bildnamn Sova med ett kuddekudde Steg 1
1
Köp ett kuddeformat som a "U". Body kuddar finns i olika former - den som passar dig beror på dina personliga val och stilen där du sover. Många av dessa kuddar har formen av brevet "U" och du kan lägga dem runt din kropp. Denna form tillåter huvudet att vila på övre kurvan av "U" just så att den ligger helt på själva kudden - de två "händer" separata kuddar kuver kroppen, med ena sidan går ner på baksidan och den andra på framsidan.
  • Med denna typ av kudde kan du sova på båda sidor och till och med i liggande läge.
  • Denna modell erbjuder också den extra fördelen att undvika kontinuerliga varv och rulla i sängen när du sover.
  • Det här är en stor kudde, så när du använder den behöver du en måttbädd Kung eller drottning.
  • Bildnamn Sova med ett kuddekudde Steg 2
    2
    Använd en form-en kudde "den". Det här är en mycket lång modell som du kan omfamna. Eftersom det stöder knäna kan det hjälpa till att lindra rygg och ryggmärg. Detta är en mindre modell än a "U", är därför också lämplig för sängar av standardstorlek, förutom att det också är billigare.
  • Det är speciellt indikerat om du behöver stöd mellan knäna och huvudet - det är också mer lämpligt för dem som sover på deras sidor, eftersom det hjälper till att justera ryggen och nacken när du är i denna position.
  • Du kan hitta tunnare eller tjockare mönster, så leta efter en som passar din specifika kroppsform och din väg att sova.
  • Bildnamn Sova med ett kuddekudde Steg 3
    3
    Prova en modell från formuläret a "J". Det kallas ibland också kudde a "C" och är krökt i ena änden för att stödja nacken eller knäna. Det betraktas som en mellanliggande modell mellan den formade kudden "den" och det till "U"- Passar perfekt mellan knäna och hjälper på så sätt att lindra smärta och påkänningar i ryggen.
  • Den är lämplig för alla typer av sängar, eftersom det liknar det från formen a "den".
  • Alla typer av kuddar är tillgängliga i olika tjocklekar, beroende på personliga preferenser.
  • Bildnamn Sova med ett kuddekudde Steg 4
    4
    Ta det av det bästa materialet. På marknaden hittar du många olika material och vadderingar. När du letar efter en, välj helst en gjord av organiskt och naturmaterial. Med tanke på att du spenderar mycket tid med ditt ansikte på kuddematerialet, måste du se till att det är en bekväm och bra kvalitetsprodukt - välj naturliga ull- eller bomullsmodeller.
  • Du kan köpa den hos de bästa butikerna av hushållsartiklar och hushållsartiklar eller online.
  • Bildnamn Sova med ett kuddekudde Steg 5
    5
    Täcka det. När du har köpt den rätta för dig måste du hitta en mjuk och bekväm kuddeväska - du måste ta den av en speciell typ som passar den här kudden, eftersom den är så stor. Det är särskilt viktigt att få en örngott, eftersom du måste hitta ett sätt att hålla kudden ren.
  • Du kan hitta det hemma linne butiker, men du kan också köpa ett specifikt kuddehölje i din besittning - du kan till och med göra en skräddarsydd en själv.
  • Vissa kuddar säljs redan med en tvättbar kuddväska, medan andra modeller inte ger detta alternativ. Om den du köpte är redan utrustad med en kuddväska, ta av och tvätta den varje gång du tvättar lakorna.
  • Bildtitel Sova med ett kuddekudde Steg 6
    6
    Använd den varje natt. När du väl hittar den bästa kudden för dig, använd alltid den. Så fort du går in i sängen, sätt omedelbart dig i rätt läge med kudden runt - se till att den kramar hela kroppen och placerar den så att den stöder nacke och rygg.
  • Undvik om möjligt på alla sätt att hålla ett ben helt över kudden när du sover på din sida. Detta kan lägga till extra oönskade spänningar i ryggen och kunna skapa fler problem - helt enkelt lämna kudden mellan knäna när du ligger på ena sidan.

    • Del 2

    Känn kroppens kuddar
    Bildnamn Sova med ett kuddekudde Steg 7
    1
    Lär dig om dessa modeller. Sova i ett bakre läge gör att du kan hålla huvudet, nacken och ryggen väl anpassad - det hjälper också till att förhindra smärta i nacke och rygg samt lindra andra sjukdomar, såsom syreåterflöde och hjärtproblem. Om du föredrar att sova på din sida kan du dock använda kudden för att uppnå liknande resultat.
    • Dessa typer av kuddar anpassar sig till kroppens form, vilket hjälper till att anpassa ryggraden på ett mer naturligt sätt - de ger också extra stöd eftersom de hjälper till att lindra ryggont och stress.
    • Deras särdrag möjliggör också bättre andning, främjar optimal cirkulation och hjälper till att slappna av i musklerna.
  • Bildnamn Sova med ett kuddekudde Steg 8
    2
    Känn andra skäl att sova med en av dessa kuddar. Kroppspudden kan vara användbar när du sover på din sida om du lider av sömnapné, en sjukdom som slutar andas och sedan återupptar andningen när du vaknar - det är också användbart om du snarkar eller är gravid.
  • Att sova på ena sidan under graviditeten förbättrar blodcirkulationen i livmodern och hjälper till att minska svullnaden i anklarna, för att inte nämna att samtidigt stöder nacke, rygg och buk - gravida kvinnor ska alltid sova på vänster sida.
  • Bildnamn Sova med ett kuddekudde Steg 9
    3
    Kontakta en kiropraktor. Om du upplever ryggsmärta efter att ha börjat använda denna kudde, sluta använda den omedelbart, eftersom det inte skulle orsaka någon form av lidande eller obehag. Om smärtan börjar inträffa ofta, besök en läkare eller kiropraktor.
  • Om du börjar använda kudden för att minska ryggsmärta, men situationen blir sämre, sluta använda den tills du har utvärderat olika alternativ med din läkare.
    • Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man köper kuddar för barnHur man köper kuddar för barn
    Hur man skapar en bra sömnmiljöHur man skapar en bra sömnmiljö
    Hur man sover bra under graviditetenHur man sover bra under graviditeten
    Hur sova bekvämt på din baksidaHur sova bekvämt på din baksida
    Hur man sover med en bruten ryggskivaHur man sover med en bruten ryggskiva
    Hur man sover med en komprimerad nervHur man sover med en komprimerad nerv
    Hur man sover med en ögonmaskeHur man sover med en ögonmaske
    Hur som sover om du har smärta i nedre delen av ryggenHur som sover om du har smärta i nedre delen av ryggen
    Hur man undviker att fånga armen medan han sitter i sängenHur man undviker att fånga armen medan han sitter i sängen
    Hur man sover under åskväderHur man sover under åskväder
    » » Hur sova med kroppspillet

    © 2011—2021 gushelom.ru