Hur slutar du sova i magen

Sova på magen, även om det kan tyckas bekvämt, kan skada ryggen och orsaka smärta och obehag.

Ligga på din sida och håll en kudde mellan knäna för att lindra trycket från nedre delen av ryggen och bäckenet.

Stöder huvudet och nacken med ett tillräckligt antal kuddar (vik dem ihop för att skapa en större tjocklek om de är för tunna) för att anpassa dem till ryggraden.

Omsmycka en kudde nära bröstet, med armen på toppen. Se till att dina armar inte överskrider axelhöjden för att förhindra cirkulations- och nervös svaghet. Med all sannolikhet kommer det här steget att vara det mest användbara för att hjälpa dig att ändra dina sömnsvanor, eftersom du som en älskare av magsituationen uppskattar närvaron av ett föremål som är i kontakt med kroppens framsida.

Använd en kudde för att stödja nacken och håll bögen. Huvudets baksida ska vara väldigt nära, om den inte är fastsatt, till madrassen.

Placera en kudde under knäna för att lindra trycket på nedre delen av ryggen. Knäna bör vara ganska upptagna.

Innan du lägger dig, gör du en sömnrutin, mediterar eller gör stretchövningar. Det hjälper dig att slappna av och förbereda dig för fred.