Hur man sover med en bruten ryggskiva

Brytningen av en ryggrad uppstår när skivans yttre täckning tårar. Smärta börjar från ryggraden, som består av många nervändar och sprider sig mot rygg och ben. Vissa människor lider även av tarm- och urinproblem. Eftersom vila är centralt för läkningsprocessen, lär du dig att sova lugnt trots den trasiga skivan.

Metod 1

höjd

Bildnamn Sömn med en bruten skiva Steg 1

Höj dina knän medan du sover.

Sätt dina ben på två mjuka kuddar och se till att placera dem under knäskarv. Att höja knäna tar bort trycket från nedre delen av ryggen och ryggraden.

Bildnamn Sömn med en bruten skiva Steg 4

Höj din säng. Lägg kuddar under ditt huvud och under nedre delen av ryggen för att vara bekväm och lyft din kropp.

Försök ligga ner, ta en position nästan sittande. På så sätt lindras smärtan i benen.

Lägg sänglocket under kroppen för att lyfta det något.

När smärtan är mycket intensiv sover du i en nästan sittande position.

Metod 2

temperatur

Bildnamn Sova med en bruten skiva Steg 2

Använd varma och kalla kompressor 30 minuter innan du lägger dig. För att lindra smärta och inflammation, använd magnetiska eller elektriska värmekuddar. För att lindra svullnad använder man dock en kallförpackning, som ett ispaket.

Bildnamn Sova med en bruten skiva Steg 3

Ligger i sängen. Sätt heta och kalla kompressor på ryggen och på den trasiga skivan. Byt ut det varma förpackningen med kallförpackningen var 6: e minut i totalt 30 minuter. Under de första 6 minuterna, använd det heta förpackningen följt av den kalla.

Försök att kyla området 30 minuter innan du går och lägger dig. Ta medicinerna samtidigt.

Metod 3

Justera ryggraden

Bildnamn Sömn med en bruten skiva Steg 5

Bildnamn Sömn med en bruten skiva Steg 6

Ta en mjuk kudde. Sätt det mellan dina lår.

Bildnamn Sömn med ett brutet skiva steg 7

Vänd åt sidan. Ligga försiktigt.

Bildnamn Sömn med en bruten skiva Steg 8

Sova nästa. Denna position hjälper till att ställa in ryggraden, ta bort trycket från nedre delen och skivan.

tips

Att sova i en av de ställningar som förklaras bara tar bort trycket från ryggen, lindrar smärta och främjar läkning.
Om du känner en stickning och smärta i benen är det lämpligt att vila i minst en eller två dagar för att uppmuntra förbättringar.
Undvik att sova rakt bakom omedelbart efter att ha brutit skivan i minst två dagar för att inte störa läkningsprocessen.
Ställ upp dina knän med axlarna när du går ur sängen för att minska smärtan.

varningar

Ligg inte på ryggen om du inte lägger en kudde under knäna för att förhindra att tillståndet blir sämre. Faktum är att om ryggen inte är inriktad kommer den att utsättas för större tryck vilket orsakar mer smärta.
Undvik ansträngande aktiviteter och om möjligt kontakta en kiropraktor eller specialist för att utvärdera den bästa behandlingen.

Saker du behöver

Hot pack
Kallförpackning
2 mjuka kuddar

Dela på sociala nätverk:

Relaterade