Hur sova med skolios

Termen "skolios" indikerar en komplex och onaturlig krökning av kolonnen vertebrale- de lider, du måste ägna stor uppmärksamhet åt hur du sover, eftersom välja dålig hållning kan förvärra symtomen. Det finns också några saker du kan göra för att vila bättre.

Del 1

Sova i rätt läge

Sova på ryggen. Det bästa stället för personer som lider av skolios är på baksidan, eftersom det är neutralt och inte orsakar onödig stress eller onaturliga böjningar på ryggraden.

Människor som har en lateral skoliär bör sova på detta sätt.

Undvik det benägna läget. Om du har skolios är det särskilt skadligt att sova på magen, eftersom det tvingar centrala och ländryggsektionerna i ryggraden att förbli raka, medan nacken ska rotera.

Försök att inte vila på din sida. Även om det inte skapar så mycket skada som det benägna läget, är det inte den bästa hållningen för de som lider av skolios, eftersom det överför onödigt tryck på bäcken, nacken och axlarna.

Van att sova i den nya positionen. Om du aldrig har anlitat den bakre delen, kan du känna att den är onaturlig - om du märker att du instinktivt byter kroppshållning under natten, måste du träna lite "smink" att bryta denna vana.

Till exempel kan du skapa en runt kroppen "barrikad" av kuddar som hindrar dig från att rulla på dig själv.

Alternativt pinnar av råa ärtor (eller andra liknande föremål) på pyjamas sidan med hjälp av självhäftande tejp deras förenlighet bör göra obekväma sidoläge och tvinga dig att gå tillbaka på ryggen.

Del 2

Använd rätt supportenheter

Köp en madrass av god kvalitet. Om du har skolios är det viktigt att sova på en bekväm yta som ger bra stöd. En medelhård madrass är bra för de flesta, men det är särskilt viktigt att det är bekvämt för dig.

Minnesskummodeller är inte det bästa valet för dem som har problem med ryggradens krökning, eftersom de inte ger bra stöd lika mycket som traditionella.

Välj för ortopediska kuddar. Många som har skolios har inte ett ordentligt nacke och ländryggsböj - försök att använda en livmoderhalsduk och en ryggrad för att förbättra krökningen av dessa områden på en hälsosam sätt.

Det är bättre att använda bara en kudde eller en roll snarare än annorlunda - att sova på en hög med kuddar kan vara skadlig.

Respektera ortopedistens anvisningar angående användningen av korsetten. Om du måste använda en av dessa enheter för att korrigera krökning av ryggraden, är det viktigt att ha den hela tiden prescritto- flesta patienter måste hålla den i 21 timmar eller mer per dag, vilket innebär att du ska ta det på natten.

Del 3

Bättre sömn

Håll dig aktiv. Förflyttningen lindrar eventuell ryggont och ger dig också möjlighet att konsumera energi, så att du lättare somnar på kvällen.

Aerobic övningar, sträckning och rörelser som syftar till att stärka buk Corset är perfekta för patienter med skolios.
Undvik kontakt sport och konkurrenskraftig simning, eftersom de kan för mycket belasta ryggen.

Håll rummet i mörkret. Personer med onormal ryggradskurva producerar lägre doser melatonin, hormonet som hjälper dem somna. Natten ljus som kommer från en lampa, TV, eller från någon annan källa, förändrar lanseringen av detta ämne i någon, men är särskilt irriterande för personer som har lite att utsöndra melatonin natur.

Barn med skolios tenderar att ha högre halter av tillväxthormon, vanligtvis åtföljda av en låg koncentration av melatonin.

Var tålmodig medan du vänjer dig vid korsetten. Om du bara använder den för att behandla deformation kan du känna att det är omöjligt att sova bekvämt. Lyckligtvis anpassar de flesta patienterna snabbt - du borde inte längre stöta på några svårigheter inom en vecka eller två.

Om du efter denna tid fortsätter att misslyckas med att sova, ring ortopedern för att få reda på om det behövs några förändringar i korsetten.

Hantera smärta. Även om vissa människor inte klaga någon fysisk smärta, medan andra känner en svår smärta orsakad av deformationen av vertebrale- kolumn om det hindrar dig från att sova, prata med din läkare för att ta reda på vad som är behandlingen lämpar sig bäst för ditt fall. Det finns många sätt att styra lidandet som genereras av denna sjukdom, som varierar beroende på sjukdoms svårighetsgrad.

För mild smärta kan du ta ett NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen - om det är mer intensivt, kan läkaren föreslå receptbelagda smärtstillande medel.

Den ortopediska kan också ge dig råd om spinalinjektioner för att lindra smärta, även om de bara har en kortvarig effekt.

Sjukgymnastik och kiropraktikbehandlingar kan hjälpa dig att uppnå långsiktigt välbefinnande.

Om du inte har uppnått några resultat med dessa smärtstillande metoder kan din läkare föreslå kirurgi. De vanligaste förfarandena för denna deformation är spinal decompression, under vilken kirurgen avlägsnar en skiva eller en spinal ben för att undvika att utöva tryck på nerven, och spinal fusion, som innefattar en förening av två eller flera kotor för att förbättra form av kolonnen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur sova med skolios

steg

Del 1

Del 2

Del 3